Beneficios de los baños relajantes e información sobre las virtudes terapéuticas y propiedades medicinales más importantes de los baños caseros relajantes.
Disfrutar de unos buenos baños relajantes caseros no sólo a cuidar nuestra piel y aseo personal también se convierte en una actividad placentera, relajante y con efectos terapéuticos.
Los baños han estado presentes en la historia desde tiempos remotos en diferentes culturas como los egipcios, los griegos, los romanos. El ritmo de vida que llevamos en la actualidad hace que optemos por asear nuestro cuerpo con la ducha diaria.
Mindfulness: La meditación que te ayudará a eliminar la ansiedad
Los seres humanos generalmente tienen su mente en el tiempo pasado o en el futuro, pero rara vez disfrutan lo que están pasando en este momento. Para gozar y estar conscientes de nuestro presente, el mindfulness, uno de los tipos de la meditación, es de gran ayuda.
“Tenemos que estar conscientes de nuestro presente. Es necesario entender que no importa lo que me pase, sino que lo importante es que me doy cuenta. El mindfulness se trata de ir conociendo, desarrollando y reencontrando un estado de claridad mental en que la atención se enfoca fundamentalmente el momento presente. El presente es lo único que tenemos, lo único que realmente está pasando”, explica Marcela Richaud Romo, docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico.
El mindfulness tiene sus orígenes en la meditación del oriente, la que por movimientos sociales como la “revolución de las flores” o simplemente los hippies, se trasladó a Europa (principalmente a Francia e Inglaterra) y luego llegó a Estados Unidos, donde se ahondó más en la técnica y se dio origen a bastantes tipos. El mindfulness se atribuye al estadounidense Jon Kabat-Zinn, quien escribió varios libros sobre el tema.
“Tenemos que estar conscientes de nuestro presente. Es necesario entender que no importa lo que me pase, sino que lo importante es que me doy cuenta. El mindfulness se trata de ir conociendo, desarrollando y reencontrando un estado de claridad mental en que la atención se enfoca fundamentalmente el momento presente. El presente es lo único que tenemos, lo único que realmente está pasando”, explica Marcela Richaud Romo, docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico.
El mindfulness tiene sus orígenes en la meditación del oriente, la que por movimientos sociales como la “revolución de las flores” o simplemente los hippies, se trasladó a Europa (principalmente a Francia e Inglaterra) y luego llegó a Estados Unidos, donde se ahondó más en la técnica y se dio origen a bastantes tipos. El mindfulness se atribuye al estadounidense Jon Kabat-Zinn, quien escribió varios libros sobre el tema.
El power yoga, el yoga más físico
Muchas personas piensan que el yoga es algo únicamente centrado en la meditación y que el físico es secundario. ¡Pues no! El yoga tiene muy en cuenta la comunión entre lo físico y lo mental, ya deberías saberlo.
Para demostrarlo, hoy te presento el power yoga, ya que sobre todo se centra en el desarrollo de los músculos en posturas casi imposibles, pero muy divertidas.
¿Qué es y en qué consiste el power yoga?
El power yoga es el yoga más físico y dinámico que existe, ya que las posturas o asanas que se realizan en las clases desarrollan la firmeza y elasticidad de los músculos. Es desarrollado en su origen por maestros europeos y estadounidenses. En las clases no se realizan series fijas y existen varios estilos para desarrollar este tipo de yoga.
Para demostrarlo, hoy te presento el power yoga, ya que sobre todo se centra en el desarrollo de los músculos en posturas casi imposibles, pero muy divertidas.
¿Qué es y en qué consiste el power yoga?
El power yoga es el yoga más físico y dinámico que existe, ya que las posturas o asanas que se realizan en las clases desarrollan la firmeza y elasticidad de los músculos. Es desarrollado en su origen por maestros europeos y estadounidenses. En las clases no se realizan series fijas y existen varios estilos para desarrollar este tipo de yoga.
El yoga llega a la oficina
Más de ocho horas frente al ordenador, malas posturas, estrés... El trabajo puede ser tan absorbente que buscar tiempo para relajarse o hacer deporte puede parecer tarea imposible. Pero no lo es gracias a iniciativas como Relax at Work, un plan diseñado por el estudio Moshka Yoga, de Barcelona, en el que se proponen actividades como Yoga, Pilates, Fitness o Risoterapia en el espacio de trabajo.
Ejercicio en el trabajo
Las empresas tienden a crear ambientes saludables para sus trabajadores. Cuanto mejor se sientan ellos más productivos serán. Ante esta realidad los expertos recomiendan hacer parones y no pasar demasiadas horas seguidas delante de la pantalla.
Ejercicio en el trabajo
Las empresas tienden a crear ambientes saludables para sus trabajadores. Cuanto mejor se sientan ellos más productivos serán. Ante esta realidad los expertos recomiendan hacer parones y no pasar demasiadas horas seguidas delante de la pantalla.
Yoga para adelgazar: Ejercicios quema calorías
¿El yoga adelgaza? Toma nota de estos ejercicios que te ayudarán a tonificar el cuerpo y a quemar calorías.
El yoga es una disciplina que mejora el equilibrio físico y emocional. Reporta, tal y como se ha constatado, efectos beneficiosos para la salud. Y además el yoga puede convertirse en un excelente aliado para ponerte en forma y cuidar el peso.
Los ejercicios de yoga se pueden poner en práctica en casa sin mayores dificultades, colocando una estera en el suelo.
El yoga es una disciplina que mejora el equilibrio físico y emocional. Reporta, tal y como se ha constatado, efectos beneficiosos para la salud. Y además el yoga puede convertirse en un excelente aliado para ponerte en forma y cuidar el peso.
Los ejercicios de yoga se pueden poner en práctica en casa sin mayores dificultades, colocando una estera en el suelo.
Nueva actividad que combina pilates, yoga y fitness
En algunos gimnasios de Barcelona se está implantando una nueva actividad que combina pilates, yoga y fitness y que recibe el nombre de Pilates Sup & Pool. Se realiza sobre una tabla de Stand Up Paddle en el agua. La precursora de este proyecto es la experta en fitness Ely Merino, que de momento ha comprobado como su idea ha tenido una gran aceptación entre los usuarios.
El ejercicio que se realiza en esta disciplina nos llevará a hacer movimientos de pilates y yoga sobre la tabla dentro del agua, lo que conseguirá que se triplique el esfuerzo y los resultados que se obtengan serán mucho mayores que si se hicieran en superficie. Todo ello es posible debido al esfuerzo que se hace para alcanzar el equilibrio en el agua con la tabla. Entre los grandes beneficiados de esta nueva disciplina se encuentran los músculos de la parte central del cuerpo, que se fortalecerán mucho más de lo que nos pensamos.
El ejercicio que se realiza en esta disciplina nos llevará a hacer movimientos de pilates y yoga sobre la tabla dentro del agua, lo que conseguirá que se triplique el esfuerzo y los resultados que se obtengan serán mucho mayores que si se hicieran en superficie. Todo ello es posible debido al esfuerzo que se hace para alcanzar el equilibrio en el agua con la tabla. Entre los grandes beneficiados de esta nueva disciplina se encuentran los músculos de la parte central del cuerpo, que se fortalecerán mucho más de lo que nos pensamos.
La meditación sí es cosa de niños
La pedagoga gijonesa Patricia Díaz-Caneja acaba de publicar un cuento con ejercicios para aprender a practicar 'mindfulness' en familia
¿Cuándo fue la última vez que se duchó prestando atención a la sensación del agua caliente sobre su cuerpo y los aromas del jabón en vez de hacer mentalmente la lista de la compra u organizar su próxima reunión? ¿Cuánto hace que no come tranquilamente, disfrutando y paladeando cada bocado, sin pensar en nada más? Vivimos en la era de la inmediatez, de hacer varias cosas a la vez y deprisa, de intentar llegar a todo. De vez en cuando es bueno darle al 'pause', respirar profundamente y concentrarse solo en el presente, en lo que está sucediendo, sin preocuparse por lo que acaba de ocurrir o por lo que habrá que hacer en media hora. Esto que parece tan sencillo es una milenaria técnica oriental de meditación y ahora está al alcance de pequeños y mayores gracias a 'El bosque tranquilo', el libro que acaba de publicar la pedagoga gijonesa Patricia Díaz-Caneja.
¿Cuándo fue la última vez que se duchó prestando atención a la sensación del agua caliente sobre su cuerpo y los aromas del jabón en vez de hacer mentalmente la lista de la compra u organizar su próxima reunión? ¿Cuánto hace que no come tranquilamente, disfrutando y paladeando cada bocado, sin pensar en nada más? Vivimos en la era de la inmediatez, de hacer varias cosas a la vez y deprisa, de intentar llegar a todo. De vez en cuando es bueno darle al 'pause', respirar profundamente y concentrarse solo en el presente, en lo que está sucediendo, sin preocuparse por lo que acaba de ocurrir o por lo que habrá que hacer en media hora. Esto que parece tan sencillo es una milenaria técnica oriental de meditación y ahora está al alcance de pequeños y mayores gracias a 'El bosque tranquilo', el libro que acaba de publicar la pedagoga gijonesa Patricia Díaz-Caneja.
Todo lo que hay que saber sobre el Yoga antes de practicarlo
Cuáles son sus principales beneficios, por dónde comenzar y cómo elegir un instructor idóneo. Infobae dialogó con un experto para conocer las claves
Estrés, contracturas, ansiedad, tensiones físicas y emocionales. Para hacerles frente, el yoga es cada vez una de las recomendaciones más frecuentes de médicos y psicólogos. Sin embargo, en muchos casos se desconocen cuáles son los beneficios específicos de la actividad, así como se ignoran las cualidades que debe tener todo buen instructor.
Infobae dialogó con Pablo Scrigna, especialista en la práctica del Hatha Yoga Tradicional, instructor y terapeuta de sanación energética Reiki Usui, quien detalló las principales claves.
Estrés, contracturas, ansiedad, tensiones físicas y emocionales. Para hacerles frente, el yoga es cada vez una de las recomendaciones más frecuentes de médicos y psicólogos. Sin embargo, en muchos casos se desconocen cuáles son los beneficios específicos de la actividad, así como se ignoran las cualidades que debe tener todo buen instructor.
Infobae dialogó con Pablo Scrigna, especialista en la práctica del Hatha Yoga Tradicional, instructor y terapeuta de sanación energética Reiki Usui, quien detalló las principales claves.
Sencillos ejercicios de meditación que te ayudarán en tu salud
Si estás pasando por muchos conflictos y no sabes cómo controlarte para no afectar tu salud, ¡no te preocupes!, el secreto está en la meditación, así de fácil.
Mediante la meditación puedes controlar conflictos, disminuir el estrés y regular los niveles de glucosa en la sangre, a continuación te decimos cómo lograrlo.
Meditación para disminuir el estrés
La recomendación es realizar la respiración de tres puntos, esto es inhalar, sostener el aire y exhalar. Hay que hacerlo de tres a 11 minutos para equilibrar la mente y controlar las emociones.
Mediante la meditación puedes controlar conflictos, disminuir el estrés y regular los niveles de glucosa en la sangre, a continuación te decimos cómo lograrlo.
Meditación para disminuir el estrés
La recomendación es realizar la respiración de tres puntos, esto es inhalar, sostener el aire y exhalar. Hay que hacerlo de tres a 11 minutos para equilibrar la mente y controlar las emociones.
Beneficios que la meditación brinda a tu cerebro
De acuerdo a los psicólogos, pasar 8 semanas realizando esta práctica provoca mejoras considerables en las regiones cerebrales las cuales están relacionadas con la memoria, la empatía, la autoconciencia y el estrés. Esto quiere decir que puede mejorar tanto nuestro bienestar como nuestra salud.
“Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día. La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado”, aseguró la psiquiatra Sara Lazar, líder del estudio.
“Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día. La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado”, aseguró la psiquiatra Sara Lazar, líder del estudio.
Yoga para guardar el equilibrio y evitar las caídas
Investigadores de la Universidad de Sydney, en Australia, han visto que practicar yoga a partir de los 60 años puede ayudar a mejorar la movilidad y, seguramente, a prevenir posibles caídas ya que favorecen un mejor equilibrio, según los resultados de un trabajo publicado en la revista 'Age and Ageing'.
"Estos resultados son emocionantes pero no particularmente sorprendentes, ya que hay otras investigaciones previas con ejercicios similares como el Tai Chi que también han demostrado que pueden mejorar el equilibrio y la movilidad en personas mayores", ha reconocido Anne Tiedemann, autora principal del estudio.
En este caso, esta experta admite que la principal novedad son las "mejoras significativas" conseguidas en el equilibrio y la movilidad mediante programas relativamente cortos de yoga, de una media de 20 horas de clase.
"Estos resultados son emocionantes pero no particularmente sorprendentes, ya que hay otras investigaciones previas con ejercicios similares como el Tai Chi que también han demostrado que pueden mejorar el equilibrio y la movilidad en personas mayores", ha reconocido Anne Tiedemann, autora principal del estudio.
En este caso, esta experta admite que la principal novedad son las "mejoras significativas" conseguidas en el equilibrio y la movilidad mediante programas relativamente cortos de yoga, de una media de 20 horas de clase.
Qué es la relajación progresiva
Una de las maneras más eficaces y accesibles para combatir la tensión en el cuerpo es la relajación muscular progresiva. Una técnica que se utiliza para relajar los músculos del cuerpo, un grupo a la vez.
Este enfoque se basa en la suposición de que el estrés tiene un efecto físico en el cuerpo, haciendo que los músculos estén más tensos y la respiración sea más superficial. Liberar la tensión física en el cuerpo también relaja la tensión emocional y libera la energía bloqueada.
Aunque los profesores de yoga experimentados son los que están más familiarizados con esta técnica, la relajación progresiva también se utiliza en tratamientos clínicos y alternativos, y puede ser considerado como parte de la terapia física, el yoga o la meditación.
Este enfoque se basa en la suposición de que el estrés tiene un efecto físico en el cuerpo, haciendo que los músculos estén más tensos y la respiración sea más superficial. Liberar la tensión física en el cuerpo también relaja la tensión emocional y libera la energía bloqueada.
Aunque los profesores de yoga experimentados son los que están más familiarizados con esta técnica, la relajación progresiva también se utiliza en tratamientos clínicos y alternativos, y puede ser considerado como parte de la terapia física, el yoga o la meditación.
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