La respiración es fundamental para la vida, pero saber respirar a la hora de hacer ejercicio puede potenciar enormemente los resultados y el desempeño, dado que al entrar en actividad física el proceso de respiración deja de ser tan automático y pasa a ser mas controlado por nosotros.
La capacidad torácica también aumenta considerablemente, para poder capturar mas aire durante el ejercicio y para ello también es importante abrir el diafragma para mejorar estas vías, y eso lo hacemos directamente con la buena postura.
Para ello debemos contraer los abdominales mientras hacemos los ejercicios, cosa de que obliguemos al cuerpo a respirar con la parte superior del cuerpo, captando mayores volúmenes de aire.
Potenciaremos esto con una espalda recta y el pecho erguido, y notaremos como también expulsaremos el dióxido de carbono más rápidamente, permitiéndonos ingresar más aire y de forma más veloz.
Se pueden notar mejoras en el entrenamiento como en la condición física de forma notable, por lo que nunca está de más practicar esto.
Fuente viviendosanos.com
No hay comentarios:
Publicar un comentario