Relájate a través de la respiración

El poder de la respiración es infinito. Sin embargo, la mayoría de las veces, no sabemos respirar, pero cuando se inhala por la nariz inflando el estómago y se exhala por la boca, se obtienen grandes beneficios.

Investigaciones del Instituto Benson Henry para la Medicina Cuerpo-Mente de Boston, señalan que el respirar otorga los siguientes beneficios:

1. Calma la ansiedad.
2. Reduce los niveles de estrés.
3. La toma de decisiones es mejor.
4. El ritmo cardíaco se estabiliza.
5. Los músculos se relajan.
6. Tu digestión mejora.
7. La energía y el optimismo aumentan.
8. El sistema nervioso e inmunológico se fortalece.

Así que ya lo sabes, si quieres mejorar tu calidad de vida, sentirte mejor, sonreír más y aumentar tus defensas, toma conciencia de cada respiración que realizas y siéntete mejor.

Via bienestar.salud180.com