Una nueva investigación respecto a la consciencia plena – enfocarte en el momento presenta a través de la meditación – ha probado que viene con una infinidad de beneficios a la salud, desde aliviar el dolor hasta tratar el trastorno por estrés postraumático.
Los beneficios que tiene al reducir el estrés y la depresión también han sido reportados en varios estudios, pero un nuevo meta análisis ha descubierto que podría ser tan efectivo como antidepresivos al combatir el trastorno mental.
Cinco beneficios de la meditación
Meditar por unos minutos al día te ayudan a reducir el estrés y además nos ayuda a liberarnos de todos los pensamientos negativos que acumulamos en nuestra mente.
La práctica de meditación ha sido por miles de años parte esencial de la cultura oriental, que se ha encargado de difundir sus beneficios para la salud física y mental.
Algunos especialistas indican que la meditación es la forma de contactar la quietud de la mente que por la cotidianidad se hace imposible tener sin una disciplina.
La práctica de meditación ha sido por miles de años parte esencial de la cultura oriental, que se ha encargado de difundir sus beneficios para la salud física y mental.
Algunos especialistas indican que la meditación es la forma de contactar la quietud de la mente que por la cotidianidad se hace imposible tener sin una disciplina.
Día Internacional del Yoga: beneficios científicamente probados
21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga y en homenaje a esta disciplina que puede tener iguales o más efectos positivos que otras prácticas deportivas, hoy listamos algunos de sus beneficios científicamente probados.
Lo que la ciencia dice sobre las ventajas del yoga
La evidencia científica señala que el yoga puede ofrecer beneficios tantos físicos como mentales, pero específicamente, el yoga ha demostrado ofrecer las siguientes ventajas:
Lo que la ciencia dice sobre las ventajas del yoga
La evidencia científica señala que el yoga puede ofrecer beneficios tantos físicos como mentales, pero específicamente, el yoga ha demostrado ofrecer las siguientes ventajas:
Cómo aplicar la meditación activa y disfrutar de sus ventajas en el aula
La meditación es una herramienta esencial para aumentar la inteligencia emocional, transformar emociones y alcanzar un estado de paz y concentración.
Muchos colegios están integrando ya estas técnicas en sus dinámicas educativas en busca de los beneficios que aporta a su alumnado. La ‘Meditación Activa’ es una manera de meditar que conecta especialmente con niños y adolescentes debido a su carácter dinámico y alegre.
¿Qué es la meditación activa?
Muchos colegios están integrando ya estas técnicas en sus dinámicas educativas en busca de los beneficios que aporta a su alumnado. La ‘Meditación Activa’ es una manera de meditar que conecta especialmente con niños y adolescentes debido a su carácter dinámico y alegre.
¿Qué es la meditación activa?
Los niños también necesitan meditación
Los pequeños, al igual que los adultos, también sufren estrés y necesitan técnicas para aliviar la presión
¿Los niños también padecen estrés? Según el autor de “Meditación para niños: En paz me levanto, en paz me acuesto”, Luis López, los niños, al igual que los adultos, tienen un exceso de agitación mental, nerviosismo y dispersión.
Para este psicólogo, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y diplomado en Ciencias Religiosas, los niños de ahora no son peores que los de antes, pero sí tienen que hacer muchas más cosas en menos tiempo.
¿Los niños también padecen estrés? Según el autor de “Meditación para niños: En paz me levanto, en paz me acuesto”, Luis López, los niños, al igual que los adultos, tienen un exceso de agitación mental, nerviosismo y dispersión.
Para este psicólogo, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y diplomado en Ciencias Religiosas, los niños de ahora no son peores que los de antes, pero sí tienen que hacer muchas más cosas en menos tiempo.
Aquietá tu mente con la meditación
Así como nuestro cuerpo sabe cómo cicatrizar una herida, meditando uno puede liberar los sufrimientos de la mente. En esta nota, Alberto Lóizaga nos ilumina sobre esta técnica que cada día gana más adeptos en el mundo.
Hijo y nieto de médicos, Alberto Lóizaga es clínico, psicoanalista e instructor de larga trayectoria en técnicas de meditación. Se graduó en el Concord College (Tumbridge Wells, Kent, Inglaterra), fue jefe de residentes del Hospital de Clínicas de Buenos Aires y docente en la Facultad de Medicina (UBA), donde obtuvo un Diploma de Honor. Desde joven tuvo la necesidad de buscar técnicas de autoayuda para sentir paz, ya que siempre postergaba este sentimiento a un supuesto futuro ilusorio.
Hijo y nieto de médicos, Alberto Lóizaga es clínico, psicoanalista e instructor de larga trayectoria en técnicas de meditación. Se graduó en el Concord College (Tumbridge Wells, Kent, Inglaterra), fue jefe de residentes del Hospital de Clínicas de Buenos Aires y docente en la Facultad de Medicina (UBA), donde obtuvo un Diploma de Honor. Desde joven tuvo la necesidad de buscar técnicas de autoayuda para sentir paz, ya que siempre postergaba este sentimiento a un supuesto futuro ilusorio.
‘Namaste': ¿qué significa exactamente?
¿Qué significa "Namaste", tan usado en la meditación? Hoy profundizamos en la filosofía budista.
Si tienes el privilegio de ser una persona adentrada en el mundo de la relajación y practicas algunas disciplinas como el yoga, puede ser que te hayas percatado que los instructores suelen usar una intrigante palabra: Namaste.
Del mismo modo, también es muy frecuente que hayas oído en alguna ocasión el mismo término en determinados ambientes de profundización en lo espiritual. Pero, ¿cuál es el significado de esta palabra?
¿Qué significa la palabra ‘Namaste’?
Si tienes el privilegio de ser una persona adentrada en el mundo de la relajación y practicas algunas disciplinas como el yoga, puede ser que te hayas percatado que los instructores suelen usar una intrigante palabra: Namaste.
Del mismo modo, también es muy frecuente que hayas oído en alguna ocasión el mismo término en determinados ambientes de profundización en lo espiritual. Pero, ¿cuál es el significado de esta palabra?
¿Qué significa la palabra ‘Namaste’?
El yoga más salvaje: heavy metal y gritos
El Rage Yoga intenta romper con las típicas clases de yoga
Qué ocurre cuando sudas mucho
Los 5 motivos por los que deberías caminar cada día, según la ciencia
Un minuto de ejercicio intenso es igual a 45 minutos de un entrenamiento moderado, según la ciencia
Música heavy metal, improperios, palabrotas, gritos y colchonetas. Podría parecer el escenario de una reunión de amigos de fin de semana, pero se trata de una clase de Rage Yoga. Un nuevo tipo de yoga, inventado por una canadiense, donde lo único que queda de la “filosofía yogui” son las poses.
Qué ocurre cuando sudas mucho
Los 5 motivos por los que deberías caminar cada día, según la ciencia
Un minuto de ejercicio intenso es igual a 45 minutos de un entrenamiento moderado, según la ciencia
Música heavy metal, improperios, palabrotas, gritos y colchonetas. Podría parecer el escenario de una reunión de amigos de fin de semana, pero se trata de una clase de Rage Yoga. Un nuevo tipo de yoga, inventado por una canadiense, donde lo único que queda de la “filosofía yogui” son las poses.
Mudras: Salud y meditación al alcance de la mano
A esas extrañas formas y posturas que adoptan las manos y dedos de los practicantes en el yoga se les llama de esa forma, y tienen una función más importante de lo que podría parecer
La palabra proviene del sánscrito y significa literalmente sello. Pero también la raíz mud significa alegría, y ra, poner en marcha, es decir que, a través de estos gestos, se busca encender el mecanismo de la alegría.
La palabra proviene del sánscrito y significa literalmente sello. Pero también la raíz mud significa alegría, y ra, poner en marcha, es decir que, a través de estos gestos, se busca encender el mecanismo de la alegría.
¿La meditación previene la obesidad?
Meditar sirve para controlar los impulsos; entre ellos, el de comer compulsivamente que sufren los niños con tendencia a la obesidad.
Básicamente, los métodos reunidos bajo el nombre de mindfulness o atención plena consisten en enfocar la mente sobre lo que sucede en el momento presente e ignorar los estímulos perturbadores.
Básicamente, los métodos reunidos bajo el nombre de mindfulness o atención plena consisten en enfocar la mente sobre lo que sucede en el momento presente e ignorar los estímulos perturbadores.
Consejos para relajarse y reducir la ansiedad
El invierno ha sido duro y nuestro cerebro necesita relax y vacaciones para afrontar mejor la primavera
La primavera es una de esas estaciones de cambios hormonales donde el paso del frío al calor nos puede ocasionar muchos trastornos.
Trastornos a nivel físico (cansancio, debilidad, dolores musculares…), pero también a nivel psíquico (ansiedad, estrés, irritabilidad…). Es de esto último de lo que hablaremos hoy y ayudaremos a poner remedio para frenar esos síntomas negativos que vienen junto a la llegada del buen tiempo. Para ello vamos a ver algunos consejos que ayuden a relajarse y a reducir la ansiedad y el estés primaveral.
La primavera es una de esas estaciones de cambios hormonales donde el paso del frío al calor nos puede ocasionar muchos trastornos.
Trastornos a nivel físico (cansancio, debilidad, dolores musculares…), pero también a nivel psíquico (ansiedad, estrés, irritabilidad…). Es de esto último de lo que hablaremos hoy y ayudaremos a poner remedio para frenar esos síntomas negativos que vienen junto a la llegada del buen tiempo. Para ello vamos a ver algunos consejos que ayuden a relajarse y a reducir la ansiedad y el estés primaveral.
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