Lo llaman el Yoga Mental y es furor en todo el mundo por sus beneficios inmediatos
Los beneficios del #Yoga en la vida diaria, son a esta altura, indiscutidos.
Alicia Gutiérrez Rey es profesora de Zentangle desde el 2015. Es una de las pocas personas en España que cuenta con la certificación oficial, que solo se emite en Estados Unidos. En la actualidad imparte talleres por varios ayuntamientos y concejalías de la mujer en Madrid y diferentes puntos de España. La técnica o el #Arte del Zentangle ha comenzado a crecer en gran parte del mundo. El llamado Yoga Mental, consiste en realizar dibujos con muy pocos patrones de manera repetitiva.
No hace falta más que papel, lápiz y rotuladores de punta fina. Es una #Meditación a través del dibujo, que ayuda a fomentar la concentración y la paz interior, una fuente inagotable de creatividad.
La pareja conformada por María Thomas y Rick Roberts han sido los primeros en patentarlos y los encargados de emitir los cursos oficiales que certifican a quienes avanzan en esta práctica. El nombre es la conjunción de los términos Zen, que significa meditación y Tangle que tiene por significado: garabato. La sencillez de la técnica hace que esta actividad gane cada vez más adeptos.
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Meditar beneficia más a mujeres que a hombres: Estudio
La meditación ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud y gracias a un estudio ahora sabemos que las mujeres gozan más de ellos.
Desde hace tiempo la meditación es una tendencia que más allá de una moda, busca realmente que nos alejemos del estrés, la fatiga y la depresión, y vayamos en búsqueda de la tranquilidad, la quietud, la felicidad y los pensamientos positivos.
Desde hace tiempo la meditación es una tendencia que más allá de una moda, busca realmente que nos alejemos del estrés, la fatiga y la depresión, y vayamos en búsqueda de la tranquilidad, la quietud, la felicidad y los pensamientos positivos.
Técnicas de relajación: aprende a meditar mientras caminas
En el Método Silva practicamos mucho la meditación, tanto en en nuestro curso como en las lecciones gratuitas.
Si todavía no sabes cómo comenzar a meditar puedes aprenderlo descargándote nuestras lecciones gratuitas AQUÍ, que las recibirás junto al famoso audio de centralización Alfa ideal para comenzar a meditar.
Hay muchísimas formas y maneras de meditar… Y hoy queremos hablarte de una muy especial.
¿Has imaginado alguna vez relajarte mientras das un paseo por el campo, la orilla del mar o las afueras de tu ciudad?
Nuestros pensamientos están en constante movimiento. Siempre. Sin descanso. Y si no hacemos nada para que se tomen un respiro terminaremos sintiéndonos abrumados, estresados, agotados y fatigados. Seguramente ya sabrás de lo que hablamos.
Sabemos que la meditación pone remedio a todo eso, pero hace muchísimo más.
Si todavía no sabes cómo comenzar a meditar puedes aprenderlo descargándote nuestras lecciones gratuitas AQUÍ, que las recibirás junto al famoso audio de centralización Alfa ideal para comenzar a meditar.
Hay muchísimas formas y maneras de meditar… Y hoy queremos hablarte de una muy especial.
¿Has imaginado alguna vez relajarte mientras das un paseo por el campo, la orilla del mar o las afueras de tu ciudad?
Nuestros pensamientos están en constante movimiento. Siempre. Sin descanso. Y si no hacemos nada para que se tomen un respiro terminaremos sintiéndonos abrumados, estresados, agotados y fatigados. Seguramente ya sabrás de lo que hablamos.
Sabemos que la meditación pone remedio a todo eso, pero hace muchísimo más.
Ataques de pánico: meditar para controlarlos
La meditación es la clave para mantener el equilibrio entre cuerpo y mente, controlar emociones y generar bienestar. Cómo practicarla cuando existe un ataque de pánico.
El ataque de pánico es una reacción de ansiedad intensa que genera mucha angustia. Es un trastorno psicológico que en los últimos años incrementó en un 20 por ciento las consultas médicas. Alrededor de un cuatro por ciento de los argentinos padece este tipo de episodio, que suele confundirse con una dolencia cardíaca.
El estrés físico o mental suelen ser antecedentes de la aparición de una crisis de pánico. Generalmente aparecen de repente, alcanzando su máxima intensidad en unos 10 minutos. Pero no es sólo el agotamiento la única causa. La genética y los problemas sociales actuales pueden también dar cuenta de esta afección.
El ataque de pánico es una reacción de ansiedad intensa que genera mucha angustia. Es un trastorno psicológico que en los últimos años incrementó en un 20 por ciento las consultas médicas. Alrededor de un cuatro por ciento de los argentinos padece este tipo de episodio, que suele confundirse con una dolencia cardíaca.
El estrés físico o mental suelen ser antecedentes de la aparición de una crisis de pánico. Generalmente aparecen de repente, alcanzando su máxima intensidad en unos 10 minutos. Pero no es sólo el agotamiento la única causa. La genética y los problemas sociales actuales pueden también dar cuenta de esta afección.
Meditar en la oficina para reducir el estrés
El silencio mental y la respiración consciente reducen el estrés y mejoran el clima laboral. Cada vez más empresas lo fomentan entre sus empleados.
La meditación está revolucionando el mundo. Cada vez más empresas incluyen prácticas entre sus empleados. Y ya hay estudios científicos comparando: ¿qué será mejor para mantener felices, saludables y creativos a los empleados? ¿Una mini siesta o una mini meditación? Y el ganador es: la meditación.
Steven Poelmans, experto en neuroliderazgo, trabaja con distintas iniciativas para reducir el estrés en el trabajo: "Bajo estrés dejamos de pensar. El cerebro necesita serenidad para funcionar. La mejor forma de gestionar el talento es gestionar el estrés, que es fundamental en el trabajo", dice.
Entusiasmadas con la idea de entrenar el talento, grandes empresas ya la utilizan. Seguros de las mejoras en el estado de salud de los meditadores, algunos reconocidos sistemas de salud de nuestro país ya comenzaron a promover su práctica con descuentos directos en los establecimientos donde se enseñan distintas técnicas de meditación.
La meditación está revolucionando el mundo. Cada vez más empresas incluyen prácticas entre sus empleados. Y ya hay estudios científicos comparando: ¿qué será mejor para mantener felices, saludables y creativos a los empleados? ¿Una mini siesta o una mini meditación? Y el ganador es: la meditación.
Steven Poelmans, experto en neuroliderazgo, trabaja con distintas iniciativas para reducir el estrés en el trabajo: "Bajo estrés dejamos de pensar. El cerebro necesita serenidad para funcionar. La mejor forma de gestionar el talento es gestionar el estrés, que es fundamental en el trabajo", dice.
Entusiasmadas con la idea de entrenar el talento, grandes empresas ya la utilizan. Seguros de las mejoras en el estado de salud de los meditadores, algunos reconocidos sistemas de salud de nuestro país ya comenzaron a promover su práctica con descuentos directos en los establecimientos donde se enseñan distintas técnicas de meditación.
¿Por qué es buena la meditación?
¿Os pasáis el día estresados, de mal humor o de los nervios?¿Os cuesta concentraros o relajaros? La respuesta es fácil: MEDITACIÓN. Un término que se ha puesto muy de moda, pero del que pocos saben realmente para qué sirve. Empezaremos explicando qué es meditar (porque no es sólo repetir Ohmmmmm).
¿Qué es la meditación?
Aunque muchos piensen que consiste en sentarse y dejar la mente en blanco, lo cierto es que no es así. Meditación procede del latín meditatĭo y hace referencia a la acción y efecto de meditar (enfocar atentamente el pensamiento a la consideración de algo). El concepto está asociado a la concentración y a la reflexión profunda. A ver qué os creíais... Existen diversas formas de meditación, desde las más espirituales a las más terapéuticas.
Además de quedarte como nuevo, la meditación beneficia a la salud.
¿Qué es la meditación?
Aunque muchos piensen que consiste en sentarse y dejar la mente en blanco, lo cierto es que no es así. Meditación procede del latín meditatĭo y hace referencia a la acción y efecto de meditar (enfocar atentamente el pensamiento a la consideración de algo). El concepto está asociado a la concentración y a la reflexión profunda. A ver qué os creíais... Existen diversas formas de meditación, desde las más espirituales a las más terapéuticas.
Además de quedarte como nuevo, la meditación beneficia a la salud.
3 pequeñas meditaciones para eliminar la mierda del día a día
La meditación está de moda. Cuanta más velocidad alcanza la vida moderna, más centros de meditación brotan en nuestro país, más aplicaciones sobre meditación proliferan en las tiendas y más artículos sobre meditación pueblan las páginas de las revistas. No es casualidad. No es un capricho hipster. Es una respuesta social y necesaria ante el estrés, la ansiedad y el atasco mental que el siglo XXI ha traído consigo. Una respuesta avalada por investigadores y psicólogos de todo el mundo. Una práctica eficaz para lograr una mente más clara y relajada.
Sumarse al movimiento no es tan complicado como parece. Olvídate del carné de budista, del voto de castidad y del idílico manantial donde se estampa el agua con divina musicalidad. La creencia popular tiende a caricaturizarlo todo. Pero lo único que necesitas son unos minutos al día y alguien que te ayude a familiarizarte con la técnica. Andy Puddicombe, monje californiano creador de Headspace, nos trae tres pequeñas meditaciones de un minuto para tres grandes momentos de la exigente jornada.
Sumarse al movimiento no es tan complicado como parece. Olvídate del carné de budista, del voto de castidad y del idílico manantial donde se estampa el agua con divina musicalidad. La creencia popular tiende a caricaturizarlo todo. Pero lo único que necesitas son unos minutos al día y alguien que te ayude a familiarizarte con la técnica. Andy Puddicombe, monje californiano creador de Headspace, nos trae tres pequeñas meditaciones de un minuto para tres grandes momentos de la exigente jornada.
Meditar para mejorar tu salud física y mental
Para mejorar la salud física y mental, nada como meditar, es uno de los mejores y más accesibles ejercicios que podemos hacer, ayuda a aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad. Además, es muy útil para lidiar con los problemas emocionales de la vida cotidiana cuando las cosas salen mal.
Asimismo, afina nuestra inteligencia emocional, pues la sabiduría que surge de la meditación es muy poderosa. Por otra parte, la meditación es buena para el cuerpo, calma la ansiedad y es en general benéfica. Además, una gran ventaja es que cualquier persona puede practicar este ejercicio.
Es importante comprometerse a meditar diariamente, sin importar por cuánto tiempo. La meditación no empezará hasta que nos sentemos en un cojín o en una silla. El punto más importante es estar cómodo.
Asimismo, afina nuestra inteligencia emocional, pues la sabiduría que surge de la meditación es muy poderosa. Por otra parte, la meditación es buena para el cuerpo, calma la ansiedad y es en general benéfica. Además, una gran ventaja es que cualquier persona puede practicar este ejercicio.
Es importante comprometerse a meditar diariamente, sin importar por cuánto tiempo. La meditación no empezará hasta que nos sentemos en un cojín o en una silla. El punto más importante es estar cómodo.
¡Una nueva técnica te hará amar la meditación!
Una buena manera de quitarnos el estrés es practicando la meditación. Es nuestra mejor aliada para acabar con esas preocupaciones y cargas que tenemos a lo largo de la semana.
Generalmente, el 75% de las personas adultas sufren estrés, lo que acaba causando importantes problemas de salud y de piel, que pueden desembocar en acné o resequedad. Es por eso que los expertos recomiendan el ejercicio, el yoga o la meditación para paliarlos… pero hay algo mejor… ¡la sofrología! Mira.
Generalmente, el 75% de las personas adultas sufren estrés, lo que acaba causando importantes problemas de salud y de piel, que pueden desembocar en acné o resequedad. Es por eso que los expertos recomiendan el ejercicio, el yoga o la meditación para paliarlos… pero hay algo mejor… ¡la sofrología! Mira.
La meditación cambia el cuerpo y la mente
Según los datos arrojados por un estudio científico se ha comprobado que la meditación consciente reduce un indicador de inflamación nociva, incluso después de cuatro meses
La meditación está de moda. En cuanto le cuentas a alguien que tienes un problema, rara es la ocasión en la que no te recomiendan practicarla. No importa si el problema es mental o físico.
A veces, la insistencia de la gente nos lleva a rechazar una idea de plano. Sin embargo, ¿no sería más interesante preguntarse por qué tantas personas coinciden en aconsejarte una misma cosa?
El interés por las culturas orientales ha puesto en primer plano la importancia del poder de las ideas. Y es que ellas son el centro de nuestra existencia.
Es cierto que la alimentación y el ejercicio físico facilitan el mejor funcionamiento de nuestro cuerpo.
No obstante, también es verdad que cuando nuestras emociones no están equilibradas, el cerebro segrega sustancias que cambian nuestro cuerpo y nuestra mente.
La meditación está de moda. En cuanto le cuentas a alguien que tienes un problema, rara es la ocasión en la que no te recomiendan practicarla. No importa si el problema es mental o físico.
A veces, la insistencia de la gente nos lleva a rechazar una idea de plano. Sin embargo, ¿no sería más interesante preguntarse por qué tantas personas coinciden en aconsejarte una misma cosa?
El interés por las culturas orientales ha puesto en primer plano la importancia del poder de las ideas. Y es que ellas son el centro de nuestra existencia.
Es cierto que la alimentación y el ejercicio físico facilitan el mejor funcionamiento de nuestro cuerpo.
No obstante, también es verdad que cuando nuestras emociones no están equilibradas, el cerebro segrega sustancias que cambian nuestro cuerpo y nuestra mente.
Cómo Mejorar tu Salud Mental: los Efectos Asombrosos de la Meditación
La Ciencia es Finalmente Capaz de Constatar los Efectos Asombrosos de la Meditación.
La meditación ha sido tradicionalmente asociada con el misticismo oriental pero la ciencia está empezando a mostrar que cultivar un estado “elevado” de la consciencia puede tener un gran impacto en nuestro cerebro, la forma en la que funcionan nuestros cuerpos y nuestros niveles de resiliencia. La Ciencia comienza a rendirse ante la evidencia de los Efectos Asombrosos de la Meditación en la Mejora de la Salud mental.
Los médicos están cada vez más buscando opciones efectivas, preventivas, no farmacológicas para tratar la enfermedad mental. Y las técnicas de meditación, como apaciguar la mente, entender al ego y ejercer el control, se muestran como una herramienta alternativa para regular las emociones, el humor y el estrés.
La meditación ha sido tradicionalmente asociada con el misticismo oriental pero la ciencia está empezando a mostrar que cultivar un estado “elevado” de la consciencia puede tener un gran impacto en nuestro cerebro, la forma en la que funcionan nuestros cuerpos y nuestros niveles de resiliencia. La Ciencia comienza a rendirse ante la evidencia de los Efectos Asombrosos de la Meditación en la Mejora de la Salud mental.
Los médicos están cada vez más buscando opciones efectivas, preventivas, no farmacológicas para tratar la enfermedad mental. Y las técnicas de meditación, como apaciguar la mente, entender al ego y ejercer el control, se muestran como una herramienta alternativa para regular las emociones, el humor y el estrés.
Cómo empezar tu propia rutina de meditación
¿Pensaste que meditar era solo sentarte con las piernas cruzadas y cerrar los ojos? Pues en realidad necesitas seguir una serie de sencillos pasos si quieres meditar de manera correcta y efectiva...
1. Siéntate con la espalda erguida
Al colocar tu espalda erguida, los fluidos espinales que corren por tu columna vertebral fluyen más fácilmente, lo que te hará sentirte mejor casi instantáneamente.
2. Consigue ayuda
1. Siéntate con la espalda erguida
Al colocar tu espalda erguida, los fluidos espinales que corren por tu columna vertebral fluyen más fácilmente, lo que te hará sentirte mejor casi instantáneamente.
2. Consigue ayuda
La Meditación Me Está Salvando La Vida
Meditación. Sé lo que piensas cuando estas diez letras suenan una detrás de otra: monjes tibetanos levitando, largas túnicas de escaso criterio estético y posiciones imposibles para las rodillas del humano medio. Suena agradable en tus oídos pero sabe a concepto lejano, a espiritualidad incompatible con la vida moderna, solo al alcance de superhéroes orientales ermitaños. Lo sé porque, hasta hace unos meses, mis imágenes mentales sobre la meditación eran exactamente las mismas. Pero haría falta muy poco para quebrar todos y cada uno de estos prejuicios.
Descubrí la meditación como se descubren casi todas las cosas buenas: por accidente. En aquel entonces aún no entendía la magnitud del poder que la ansiedad, los pensamientos obsesivos y las acciones compulsivas tenían sobre mí. Con todos sus inconvenientes, aquello era para mí la vida tal y como debía ser, con sus alegrías fugaces y sus angustias permanentes. La vida de todo el mundo, pensaba, llena de prisas, estrés y continuas insatisfacciones. Por eso, cuando me recomendaron Headspace, una preciosa aplicación de meditación, no hice el menor caso.
Descubrí la meditación como se descubren casi todas las cosas buenas: por accidente. En aquel entonces aún no entendía la magnitud del poder que la ansiedad, los pensamientos obsesivos y las acciones compulsivas tenían sobre mí. Con todos sus inconvenientes, aquello era para mí la vida tal y como debía ser, con sus alegrías fugaces y sus angustias permanentes. La vida de todo el mundo, pensaba, llena de prisas, estrés y continuas insatisfacciones. Por eso, cuando me recomendaron Headspace, una preciosa aplicación de meditación, no hice el menor caso.
La meditación, el camino para alcanzar la felicidad
La meditación es una práctica que nos ayuda a mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás.
Y para los escépticos, los efectos de la meditación están comprobados científicamente por los siguientes estudios: La Universidad de Yale concluyó que las personas que meditan tienen mayor conciencia de sí mismos, la Universidad de Wisconsin comprobó que esta práctica agranda las áreas del cerebro reservadas a la felicidad y la Universidad de Harvard determinó que la meditación reduce la hipertensión arterial y estimula el sistema inmunológico.
La meditación es un concepto muy abstracto que cada persona vive de una manera diferente. Algunas personas la practican para estar en contacto con su lado religioso o espiritual, mientras que otras lo utilizan como un método intelectual para conseguir estados más creativos y emocionalmente positivos.
La práctica de la meditación tiene efectos fisiológicos muy concretos en el organismo, tales como:
Y para los escépticos, los efectos de la meditación están comprobados científicamente por los siguientes estudios: La Universidad de Yale concluyó que las personas que meditan tienen mayor conciencia de sí mismos, la Universidad de Wisconsin comprobó que esta práctica agranda las áreas del cerebro reservadas a la felicidad y la Universidad de Harvard determinó que la meditación reduce la hipertensión arterial y estimula el sistema inmunológico.
La meditación es un concepto muy abstracto que cada persona vive de una manera diferente. Algunas personas la practican para estar en contacto con su lado religioso o espiritual, mientras que otras lo utilizan como un método intelectual para conseguir estados más creativos y emocionalmente positivos.
La práctica de la meditación tiene efectos fisiológicos muy concretos en el organismo, tales como:
Diversos tipos de meditación
Meditación Budista O Meditación Completa De La Mente
La meditación budista, también llamada meditación completa de la mente trata de mantener la mente totalmente enfocada en el momento presente. No en el pasado, no en el futuro, no en connotaciones mentales, justo en el presente, aquí y ahora.
Nuestra mente es una de las mejores herramientas que nosotros tenemos pero la carencia de conocimientos de cómo usarla hace de nosotros esclavos de nuestra mente. La mayoría de la gente desafortunadamente no sabe diferenciarse ellos mismos de las cosas de la mente.
Buda dice, nuestra mente es como una cadena de reacciones y deseos y esto es porque nos atrapamos a nosotros mismos en esta perdición de reacciones, dejando de experimentar el verdadero significado de la vida.
La meditación budista, también llamada meditación completa de la mente trata de mantener la mente totalmente enfocada en el momento presente. No en el pasado, no en el futuro, no en connotaciones mentales, justo en el presente, aquí y ahora.
Nuestra mente es una de las mejores herramientas que nosotros tenemos pero la carencia de conocimientos de cómo usarla hace de nosotros esclavos de nuestra mente. La mayoría de la gente desafortunadamente no sabe diferenciarse ellos mismos de las cosas de la mente.
Buda dice, nuestra mente es como una cadena de reacciones y deseos y esto es porque nos atrapamos a nosotros mismos en esta perdición de reacciones, dejando de experimentar el verdadero significado de la vida.
La meditación: cómo y por qué
Conoce los beneficios que aporta esta sencilla pero provechosa práctica mental
Vivir en un mundo como el actual, caracterizado por un estado de dinamismo sin pausa, puede ser perjudicial para los seres humanos, física, mental y espiritualmente. Las actividades deportivas, los encuentros familiares, los viajes… son diversas las formas en que las personas pueden distraerse y salir de la agitada rutina, pero usualmente requieren de otras variables para lograrlo. Sin embargo, existe una actividad con la cual, sin más elementos que el cuerpo y la concentración de la mente, se pueden alcanzar los mismos beneficios, o incluso más.
¿Qué es la meditación?
Vivir en un mundo como el actual, caracterizado por un estado de dinamismo sin pausa, puede ser perjudicial para los seres humanos, física, mental y espiritualmente. Las actividades deportivas, los encuentros familiares, los viajes… son diversas las formas en que las personas pueden distraerse y salir de la agitada rutina, pero usualmente requieren de otras variables para lograrlo. Sin embargo, existe una actividad con la cual, sin más elementos que el cuerpo y la concentración de la mente, se pueden alcanzar los mismos beneficios, o incluso más.
¿Qué es la meditación?
Doce efectos de la meditación en el cerebro
Los efectos que tiene la meditación en el cerebro se conocen desde hace años y casi todas las semanas salen nuevos estudios que muestran un nuevo beneficio.
Los efectos positivos a nivel neurológico son amplios, desde cambios en el volumen de la materia gris hasta la mejora de la conexión entre áreas cerebrales. A continuación te muestro algunos de los estudios más interesantes que han salido en los últimos años.
1- Reduce la actividad en los “centros cerebrales del ego”
Uno de los estudios más interesantes de los últimos años fue llevado a cabo en la Universidad de Yale y encontró que la meditación mindfulness reduce la actividad en la red cerebral responsable de los pensamientos autoreferenciales.
Esta red está activa cuando no se piensa en algo en particular, cuando la mente va de un pensamiento a otro. La rumiación y la preocupación están asociados con menor felicidad y esta red cerebral participa en ellas. Incluso cuando la mente comienza a rumiar y preocuparse, los meditadores con práctica tienen formadas conexiones neuronales que les permiten librarse de ellas.
Guía práctica para aclarar la mente durante la meditación
De acuerdo con los practicantes de la meditación, al regular las emociones y pensamientos es más fácil procesar la información de manera objetiva y así regresarla a su estado natural, en silencio
Cuando se trata de meditación lo primero que se solicita es mantener a la distancia y observar todos los pensamientos, miedos y emociones. Sin embargo, ¿cómo poder hacerlo sin una guía ni práctica?, ¿cómo silenciar al ruido mental que impide a un pensamiento claro y enfocado?, ¿cómo ser capaces de ver lo que se siente y piensa?
De acuerdo con los practicantes de la meditación, al regular las emociones y pensamientos es más fácil procesar la información de manera objetiva y así regresarla a su estado natural, en silencio. Esto permitirá ver de manera objetiva ese pensamiento o sentimiento para resolverlo, procesarlo, fundirlo conscientemente en nuestro ser y dejarlo ir, lo cual, a su vez, hará posible el despertar del Espíritu hacia una expresión natural en la Conciencia:
Cuando se trata de meditación lo primero que se solicita es mantener a la distancia y observar todos los pensamientos, miedos y emociones. Sin embargo, ¿cómo poder hacerlo sin una guía ni práctica?, ¿cómo silenciar al ruido mental que impide a un pensamiento claro y enfocado?, ¿cómo ser capaces de ver lo que se siente y piensa?
De acuerdo con los practicantes de la meditación, al regular las emociones y pensamientos es más fácil procesar la información de manera objetiva y así regresarla a su estado natural, en silencio. Esto permitirá ver de manera objetiva ese pensamiento o sentimiento para resolverlo, procesarlo, fundirlo conscientemente en nuestro ser y dejarlo ir, lo cual, a su vez, hará posible el despertar del Espíritu hacia una expresión natural en la Conciencia:
El mejor ejercicio de meditación que se puede hacer y que nadie conoce
El 'mindfulness' o capacidad para mantener nuestra mente concentrada en un pensamiento concreto está muy bien, pero no tienes tiempo para ponerte a meditar. Para esta técnica sí
'Vive el momento', 'tienes que mirar dentro de ti', 'hay que estar en el aquí y ahora' o 'solo se vive una vez', no son solo frases que podemos encontrar en multitud de canciones, además son claros lemas que se utilizan en terapias de autoayuda. La gente repite estos consejos, los recomienda y asume como las claves para salir del hoyo, relajarse y sentirse plenamente ellos mismos. La idea no es otra que practicar esa palabra de moda a la que todavía cuesta dar un significado claro: 'mindfulness' o la capacidad para enfocar toda nuestra atención y mantener nuestra mente plenamente concentrada y atenta a un pensamiento concreto.
Útil para mejorar nuestra memoria, acabar con el estrés, mejorar como profesionales e incluso conseguir orgasmos realmente intensos, nadie dijo que fuese fácil: “En realidad, conseguir alcanzar el 'mindfulness' pleno es un trabajo duro, pero hay una manera fácil de acceder a estos adagios rápidamente para comenzar a cultivar su capacidad de atención y activar sus puntos fuertes al mismo tiempo”, asegura el doctor Ryan M. Niemiec en 'Psychology Today'.
'Vive el momento', 'tienes que mirar dentro de ti', 'hay que estar en el aquí y ahora' o 'solo se vive una vez', no son solo frases que podemos encontrar en multitud de canciones, además son claros lemas que se utilizan en terapias de autoayuda. La gente repite estos consejos, los recomienda y asume como las claves para salir del hoyo, relajarse y sentirse plenamente ellos mismos. La idea no es otra que practicar esa palabra de moda a la que todavía cuesta dar un significado claro: 'mindfulness' o la capacidad para enfocar toda nuestra atención y mantener nuestra mente plenamente concentrada y atenta a un pensamiento concreto.
Útil para mejorar nuestra memoria, acabar con el estrés, mejorar como profesionales e incluso conseguir orgasmos realmente intensos, nadie dijo que fuese fácil: “En realidad, conseguir alcanzar el 'mindfulness' pleno es un trabajo duro, pero hay una manera fácil de acceder a estos adagios rápidamente para comenzar a cultivar su capacidad de atención y activar sus puntos fuertes al mismo tiempo”, asegura el doctor Ryan M. Niemiec en 'Psychology Today'.
La meditación desarrolla dos habilidades fundamentales para la inversión
En algunas ocasiones hemos hablado en estas páginas de la importancia del control mental en los mercados financieros. Después de décadas de experiencia en los mercados, tan importante es una buena formación fundamental como un correcto control emocional que nos permita sobrevivir en el complicado mundo de las finanzas.
Hoy les traeré a estas páginas los consejos de meditación realizados por la recién estrenada Guía de Meditación Para Profesionales de la Inversión comentados por el especialista Jason Voss. Veamos:
¿Por qué la meditación es importante para los inversores?
La meditación es una práctica mental que ayuda a desarrollar dos habilidades que son fundamentales para los inversores:
Hoy les traeré a estas páginas los consejos de meditación realizados por la recién estrenada Guía de Meditación Para Profesionales de la Inversión comentados por el especialista Jason Voss. Veamos:
¿Por qué la meditación es importante para los inversores?
La meditación es una práctica mental que ayuda a desarrollar dos habilidades que son fundamentales para los inversores:
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