El yoga es uno de los pilares de la corriente conocida como LOHAS (Lifestyles of Health and Sustainability), una disciplina tradicional cuyos orígenes se han situado siempre en La India y que ha sido practicada durante siglos por todas las civilizaciones. Recientes estudios incrementan sus bondades. Sí, aún más.
Últimamente hay cierto debate sobre los orígenes del yoga, aunque lo que es cierto es que dónde más adeptos tiene es en la zona de la India. En donde no hay debate alguno es en los beneficios de esta disciplina milenaria. Su objetivo final es la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu, y para ello se trabajan distintos aspectos como la respiración, la concentración y la fuerza física. La meditación y una enorme cantidad de posturas corporales específicas son sus principales herramientas, aunque éstas varían en función del tipo de yoga que se practica (Hatha, el más común en Occidente; Ashtanga, el más vigoroso; Kundalini uno de los más sencillos).
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Los 10 mejores canales de Youtube para aprender y practicar yoga
Practicar yoga de forma regular te aporta numerosos beneficios físicos, mentales y espirituales. Si quieres aprender las asanas o posturas básicas, técnicas de relajación y meditación o practicarlo en casa por tu cuenta además de las clases, recopilamos algunos canales de Youtube que pueden ayudarte.
Tanto para cuidar tu salud como para estabilizar tu mente y ser más feliz en tu día a día, el yoga es una excelente opción para practicar. Solamente con tener un dispositivo móvil, la ropa adecuada y una esterilla puedes practicarla desde cualquier parte, tanto si te vas de viaje como al finalizar la jornada laboral en casa o al aire libre.
Desde el comienzo de la práctica yóguica podrás percibir un aumento en tu fortaleza, resistencia o flexibilidad, además de descansar mejor y obtener un estado de bienestar por el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente pero sobre todo serás capaz de alcanzar mayor concentración, paz y estabilidad emocional.
Tanto para cuidar tu salud como para estabilizar tu mente y ser más feliz en tu día a día, el yoga es una excelente opción para practicar. Solamente con tener un dispositivo móvil, la ropa adecuada y una esterilla puedes practicarla desde cualquier parte, tanto si te vas de viaje como al finalizar la jornada laboral en casa o al aire libre.
Desde el comienzo de la práctica yóguica podrás percibir un aumento en tu fortaleza, resistencia o flexibilidad, además de descansar mejor y obtener un estado de bienestar por el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente pero sobre todo serás capaz de alcanzar mayor concentración, paz y estabilidad emocional.
10 Razones para comenzar tu auto-práctica de Yoga
Muchas de las personas que conozco hablan de la dificultad de practicar de forma autónoma, en este caso me centro en el Yoga pero también ocurre con cualquier actividad.
Los argumentos son varios pero se pueden resumir en: pereza, falta de tiempo, falta de disciplina, motivación externa, miedo a lesionarse.
(Siéntete libre de comentar cuál es tu razón si no está entre las descritas, o incluso si lo está).
Los argumentos son varios pero se pueden resumir en: pereza, falta de tiempo, falta de disciplina, motivación externa, miedo a lesionarse.
(Siéntete libre de comentar cuál es tu razón si no está entre las descritas, o incluso si lo está).
Los beneficios del yoga en los deportes
Con las debidas posturas y el entrenamiento adecuado, se pueden mejorar tanto la flexibilidad como la elasticidad, al igual que la fuerza de nuestros músculos
El yoga y la meditación se han vuelto muy populares gracias a lo sencillo que resulta comenzar a practicarlos y todos los beneficios que pueden aportar. A diferencia de otros ejercicios, ambos solo necesitan de un pequeño espacio y conocimiento para dominarlos. Cada vez es más común que hombres y mujeres deportistas hablen de estas técnicas de concentración, pues gracias a ellas han podido mejorar considerablemente en sus especialidades. ¿Pero cómo ayuda el yoga a un futbolista o a una nadadora?
Antes de explicar las ventajas de dicha práctica, es importante aclarar que el yoga no es una actividad tan estática como muchos creen. Existen diversos tipos y cada uno está orientado a potenciar distintos aspectos. El “ashtanga”, por ejemplo, requiere tanto de fuerza como de elasticidad, y si se practica con frecuencia ayuda a bajar peso. Otras variantes, como el “iyengar” o el “hatha”, sirven para conocer mejor nuestro cuerpo y liberar tensiones. De esta manera, cada deportista escoge una modalidad concreta para mejorar los aspectos que necesite.
El yoga y la meditación se han vuelto muy populares gracias a lo sencillo que resulta comenzar a practicarlos y todos los beneficios que pueden aportar. A diferencia de otros ejercicios, ambos solo necesitan de un pequeño espacio y conocimiento para dominarlos. Cada vez es más común que hombres y mujeres deportistas hablen de estas técnicas de concentración, pues gracias a ellas han podido mejorar considerablemente en sus especialidades. ¿Pero cómo ayuda el yoga a un futbolista o a una nadadora?
Antes de explicar las ventajas de dicha práctica, es importante aclarar que el yoga no es una actividad tan estática como muchos creen. Existen diversos tipos y cada uno está orientado a potenciar distintos aspectos. El “ashtanga”, por ejemplo, requiere tanto de fuerza como de elasticidad, y si se practica con frecuencia ayuda a bajar peso. Otras variantes, como el “iyengar” o el “hatha”, sirven para conocer mejor nuestro cuerpo y liberar tensiones. De esta manera, cada deportista escoge una modalidad concreta para mejorar los aspectos que necesite.
El yoga alivia los efectos secundarios de tratar el cáncer de próstata
Un trabajo de la Universidad de Pensilvania (Estados Unidos) ha mostrado que practicar yoga de forma regular puede resultar beneficioso para combatir los efectos secundarios que tiene el tratamiento del cáncer de próstata.
En concreto, según los datos publicados en la revista 'International Journal of Radiation Oncology, Biology, Physics', han visto que dos clases semanales pueden ser suficientes para reducir el cansancio y mejorar la función urinaria y sexual de estos pacientes, lo que también repercute en su bienestar social y emocional.
En concreto, según los datos publicados en la revista 'International Journal of Radiation Oncology, Biology, Physics', han visto que dos clases semanales pueden ser suficientes para reducir el cansancio y mejorar la función urinaria y sexual de estos pacientes, lo que también repercute en su bienestar social y emocional.
Los Bandhas
Los Bandhas son cierres internos de nuestro cuerpo que conectan el cuerpo físico con el emocional. Nos aportan soporte interno durante la práctica de Asana, estimulan el flujo de prana (energía) y nos ayudan a liberar los Granthis, que equivalen a los bloqueos energéticos o “nudos” psicológicos.
Combinando la acción de músculos opuestos, los Bandhas se pueden activar. Su uso durante la práctica Asana incrementa la fuerza, la estabilidad y la concentración mental. Usarlos durante el Pranayama intensifica su efecto purificador dirigiendo el agni o fuego interior hacia los residuos que bloquean el flujo de energía.
Combinando la acción de músculos opuestos, los Bandhas se pueden activar. Su uso durante la práctica Asana incrementa la fuerza, la estabilidad y la concentración mental. Usarlos durante el Pranayama intensifica su efecto purificador dirigiendo el agni o fuego interior hacia los residuos que bloquean el flujo de energía.
Yoga para principantes: beneficios y ventajas del deporte de moda
Es una de las tendencias deportivas al alza, no necesitas forma física previa y puedes realizarlo desde en casa hasta en un centro especializado.
El yoga es una de las disciplinas deportivas al alza. No necesitas preparación física previa. Los beneficios para cuerpo y mente son muchísimos, desde controlar la mente, y a través de ella el cuerpo, pasando por concentrarte mejor, conseguir elasticidad, eliminar estrés, despejar la mente...
Las ventajas más característica es la conexión del cuerpo con la mente, una manera de ser consciente de nosotros mismos, de nuestra vida, de lo que nos rodea. Siendo además una manera de estar cada día más fuertes, flexibles y ágiles. Paso a paso, sin prisas, y siendo cada día más conscientes de los movimientos, del momento de concentración y del tiempo que cada día le dedicas a la disciplina.
El yoga se practica descalzo, por lo que no necesitas calzado deportivo ni calcetines. Es una manera de conseguir también fuerza en los pies y las piernas.
El yoga es una de las disciplinas deportivas al alza. No necesitas preparación física previa. Los beneficios para cuerpo y mente son muchísimos, desde controlar la mente, y a través de ella el cuerpo, pasando por concentrarte mejor, conseguir elasticidad, eliminar estrés, despejar la mente...
Las ventajas más característica es la conexión del cuerpo con la mente, una manera de ser consciente de nosotros mismos, de nuestra vida, de lo que nos rodea. Siendo además una manera de estar cada día más fuertes, flexibles y ágiles. Paso a paso, sin prisas, y siendo cada día más conscientes de los movimientos, del momento de concentración y del tiempo que cada día le dedicas a la disciplina.
El yoga se practica descalzo, por lo que no necesitas calzado deportivo ni calcetines. Es una manera de conseguir también fuerza en los pies y las piernas.
¿Conoces los beneficios del Bikram Yoga?
Mucho calor, poca ropa y total capacidad de concentración...
¿Hacer yoga a 40 grados? Eso es el Bikram Yoga. Pero lejos de ser agobiante, sus beneficios son muchísimos y dicen quienes lo practican que engancha. ¿Qué diferencia hay con el yoga tradicional?
¿Qué es el Bikram Yoga?
En este tipo de yoga se realizan 26 posturas y dos ejercicios de respiración con el 40% de humedad. Bikram Choudhury diseñó científicamente este programa de 90 minutos para proporcionar una salud total a través del equilibrio y fortalecimiento de todos los sistemas en el cuerpo, con el objeto de prevenir enfermedades, lesiones y limitar los efectos del envejecimiento.
¿Hacer yoga a 40 grados? Eso es el Bikram Yoga. Pero lejos de ser agobiante, sus beneficios son muchísimos y dicen quienes lo practican que engancha. ¿Qué diferencia hay con el yoga tradicional?
¿Qué es el Bikram Yoga?
En este tipo de yoga se realizan 26 posturas y dos ejercicios de respiración con el 40% de humedad. Bikram Choudhury diseñó científicamente este programa de 90 minutos para proporcionar una salud total a través del equilibrio y fortalecimiento de todos los sistemas en el cuerpo, con el objeto de prevenir enfermedades, lesiones y limitar los efectos del envejecimiento.
¿Conoces el yoga terapéutico?
Esta práctica también sirve para curarte...
¿Qué tendrá el Yoga que nos tiene enganchados? Hasta ahora hemos hablado del Yoga convencional (hatha, kundalini, etc), del aeroyoga e incluso del facial. Pero existe otro tipo de yoga que te puede aliviar esos dolorcillos molestos del día a día. Se llama yoga terapéutico y se está poniendo muy de moda.
¿Para qué sirve el yoga terapéutico?
¿Qué tendrá el Yoga que nos tiene enganchados? Hasta ahora hemos hablado del Yoga convencional (hatha, kundalini, etc), del aeroyoga e incluso del facial. Pero existe otro tipo de yoga que te puede aliviar esos dolorcillos molestos del día a día. Se llama yoga terapéutico y se está poniendo muy de moda.
¿Para qué sirve el yoga terapéutico?
Conoce qué son los bandhas de yoga
El yoga es un mundo en el que hay infinidad de conceptos, y algunos de ellos resultan desconocidos para aquellas personas que no están familiarizadas con esta disciplina. Entre esos conceptos complicados de entender para los recién iniciados en el yoga, hay uno muy importante: los bandhas. ¿Sabes lo que son?
Están relacionados con los músculos
Los bandhas son las contracciones musculares que hay que hacer durante los ejercicios de yoga. Con ellos consigues mantener la energía fluyendo por tu cuerpo e influyen en aspectos tan importantes como el sistema circulatorio, nervioso o respiratorio. Es un concepto muy unido a los chakras y su funcionamiento.
Hay tres bandhas en el cuerpo humano: el jalandhara bandha (que se sitúa en el cuello), el uddiyana bandha (que está en el abdomen) y el mula bandha (que se localiza en el perineo). Cuando actúas sobre los tres simultáneamente, se produce el maha bandha o gran cerradura.
Están relacionados con los músculos
Los bandhas son las contracciones musculares que hay que hacer durante los ejercicios de yoga. Con ellos consigues mantener la energía fluyendo por tu cuerpo e influyen en aspectos tan importantes como el sistema circulatorio, nervioso o respiratorio. Es un concepto muy unido a los chakras y su funcionamiento.
Hay tres bandhas en el cuerpo humano: el jalandhara bandha (que se sitúa en el cuello), el uddiyana bandha (que está en el abdomen) y el mula bandha (que se localiza en el perineo). Cuando actúas sobre los tres simultáneamente, se produce el maha bandha o gran cerradura.
Las clases de yoga con cabras tienen lista de espera
Aeroyoga, yin yoga, yoga con hijos, bikram yoga, yoga con tu perro... Cuando creíamos haberlo visto todo sobre esta práctica milenaria llega la moda del yoga con cabras. Estas peculiares clases, que han surgido en una granja de Oregón, en Estados Unidos, se deben a Lainey Morse, impulsora del goat yoga, que las califica de terapia.
El beneficio principal de la práctica de asanas con esta "mascota", reza la web, es interactuar con el animal y acariciarlo para sentirse mejor, reducir la soledad, liberar serotonina y tener una distracción que genera felicidad. A ello hay que sumar los beneficios de la disciplina, de sobra conocidos: concentrarse en la respiración para acabar con la ansiedad y el ritmo frenético, liberar el estrés, mejorar la salud cardiovascular y realizar actividad física para mantenerse activo.
El beneficio principal de la práctica de asanas con esta "mascota", reza la web, es interactuar con el animal y acariciarlo para sentirse mejor, reducir la soledad, liberar serotonina y tener una distracción que genera felicidad. A ello hay que sumar los beneficios de la disciplina, de sobra conocidos: concentrarse en la respiración para acabar con la ansiedad y el ritmo frenético, liberar el estrés, mejorar la salud cardiovascular y realizar actividad física para mantenerse activo.
Beneficios del yoga para las mujeres embarazadas
Cuando las mujeres nos enteramos que estamos embarazadas, son muchas las preguntas que nos hacemos y también pensamos en que la etapa de gestación sea lo más saludable posible; para ello, es ideal practicar técnicas que permitan relajar nuestro cuerpo y así cuando nuestra pancita vaya creciendo no sintamos tanto dolor en la espalda, piernas, columna y demás.
Hoy les hablaré de una disciplina que aporta múltiples beneficios tanto para la futura mamá como para el bebé que va creciendo dentro de nosotras; se trata del yoga pre-natal, es importante aclarar que esta actividad debe realizarse bajo la supervisión de un especialista y con el consentimiento de nuestro ginecólogo-obstetra.
Hoy les hablaré de una disciplina que aporta múltiples beneficios tanto para la futura mamá como para el bebé que va creciendo dentro de nosotras; se trata del yoga pre-natal, es importante aclarar que esta actividad debe realizarse bajo la supervisión de un especialista y con el consentimiento de nuestro ginecólogo-obstetra.
Yoga – El ascenso de la Energía Kundalini
Kundalini es una palabra con muchos significados e interpretaciones. En las antiguas tradiciones era un tipo de Yoga que era pasado verbalmente del maestro, o Guru, al estudiante. La energía Kundalini es frecuentemente descrita como una serpiente enroscada y descansando en muladhara, o llave raíz, durmiendo hasta que su energía es despertada. Una vez que es despertada, esta energía viaja a través de la espina dorsal, sushmana, pasando a través de los chacras trayendo un cambio energético en el estudiante.
La palabra Kundalini tiene muchas palabras raíces. La palabra “Kunda” en sánscrito significa agujero donde se queman las basuras. Esto se podría interpretar simbólicamente como el fuego que es usado para quemar las ataduras ayudando a la mente a volverse más pura.
La palabra Kundalini tiene muchas palabras raíces. La palabra “Kunda” en sánscrito significa agujero donde se queman las basuras. Esto se podría interpretar simbólicamente como el fuego que es usado para quemar las ataduras ayudando a la mente a volverse más pura.
Los Beneficios del Yoga Acuático: El Nuevo Mantra de Fitness
Un toque de modernidad a la antigua sabiduría del yoga nunca le ha hecho daño a nadie. Por esta razón el yoga acuático como la oferta más reciente es preferido por muchos. ¿Aburrido de practicar la misma antigua postura de yoga durante mucho tiempo? Pues, tírate a la piscina para refrescar tu mente, cuerpo y alma. Los entrenamientos de agua no son nuevos para nosotros.
Diversos estudios han demostrado que los entrenamientos acuáticos ayudan a perder peso, tonificar los músculos y aumentar la resistencia. Además, todos los beneficios provienen de una rutina que cansa menos.
Los ejercicios acuáticos te ofrecen el mismo resultado con menos fatiga y tensión en los músculos, por lo tanto, es mejor para la rehabilitación de lesiones, mantener la buena forma y los pacientes con artritis.
Los entrenamientos acuáticos reducen el estrés y maximizan los beneficios comparados con cualquier entrenamiento en el suelo. Lo mismo ocurre con el yoga.
Diversos estudios han demostrado que los entrenamientos acuáticos ayudan a perder peso, tonificar los músculos y aumentar la resistencia. Además, todos los beneficios provienen de una rutina que cansa menos.
Los ejercicios acuáticos te ofrecen el mismo resultado con menos fatiga y tensión en los músculos, por lo tanto, es mejor para la rehabilitación de lesiones, mantener la buena forma y los pacientes con artritis.
Los entrenamientos acuáticos reducen el estrés y maximizan los beneficios comparados con cualquier entrenamiento en el suelo. Lo mismo ocurre con el yoga.
¿El yoga adelgaza?
Es una actividad cardiovascular suave que pone a punto el corazón y oxigena los órganos. Pero, ¿qué hace con los michelines?
Usted está sobre la esterilla haciendo sus asanas (las posturas de yoga). Todo fluye lento, ni se desplaza ni pega saltos. Incluso puede que haya dejado la mente en blanco. Pero su corazón se ha acelerado como si estuviera subiendo una montaña. ¿A son de qué? “La alternancia de contracción y estiramiento de los músculos aumenta el flujo sanguíneo e incrementa por ello el ritmo cardíaco a través de la compresión y expansión de las venas”, explica Macarena Cutillas, directora de Californian Hot Yoga, y maestra del estilo vinyasa. “Si además lo practicamos en una sala caldeada a 42⁰, como el hot yoga o bikram, la frecuencia cardíaca será superior: no solo hay que hacer frente a las demandas musculares, sino también a la refrigeración corporal”, previene. Usted sudará más y su pulso se acelerará más.
Usted está sobre la esterilla haciendo sus asanas (las posturas de yoga). Todo fluye lento, ni se desplaza ni pega saltos. Incluso puede que haya dejado la mente en blanco. Pero su corazón se ha acelerado como si estuviera subiendo una montaña. ¿A son de qué? “La alternancia de contracción y estiramiento de los músculos aumenta el flujo sanguíneo e incrementa por ello el ritmo cardíaco a través de la compresión y expansión de las venas”, explica Macarena Cutillas, directora de Californian Hot Yoga, y maestra del estilo vinyasa. “Si además lo practicamos en una sala caldeada a 42⁰, como el hot yoga o bikram, la frecuencia cardíaca será superior: no solo hay que hacer frente a las demandas musculares, sino también a la refrigeración corporal”, previene. Usted sudará más y su pulso se acelerará más.
5 beneficios del yoga para embarazadas
La práctica del yoga es recomendable para cualquier persona a cualquier edad, pero cada vez más se ha comprobado que aporta muchos beneficios a la mujer embarazada ( y al feto, claro).
Partiendo del aporte de relajación que aporta al cuerpo, el yoga puede ser una actividad perfecta durante los meses de embarazo proporcionando varios beneficios. Sigue leyendo si quieres saber cuáles son.
Reducción de la presión arterial
Si se es una persona con la tensión alta, está comprobado que el yoga consigue bajar la presión arterial más incluso que si se está en un simple reposo.
Aumenta el flujo sanguíneo
Partiendo del aporte de relajación que aporta al cuerpo, el yoga puede ser una actividad perfecta durante los meses de embarazo proporcionando varios beneficios. Sigue leyendo si quieres saber cuáles son.
Reducción de la presión arterial
Si se es una persona con la tensión alta, está comprobado que el yoga consigue bajar la presión arterial más incluso que si se está en un simple reposo.
Aumenta el flujo sanguíneo
El Yoga se adapta a ti: ¿Cuál estilo es el que más te conviene?
Existen diversos estilos de yoga, que con distintas formas y ritmos, te ayudarán a llegar a la misma meta.
La filosofía oriental comparte la idea de que los individuos estamos conectados con el universo. El Yoga, referido a una disciplina física y mental originada en la India, tiene como propósito hacernos conscientes de ese estado de unión mediante la práctica de movimientos y respiraciones que nos ayudan a alcanzar un equilibrio espiritual.
El Yoga ofrece beneficios mentales y espirituales, y está comprobado que fomenta la salud física mejorando la elongación y la postura del cuerpo, entre otros beneficios, aumentando la resistencia física, la fortaleza y definición muscular.
Pero no hay un solo tipo de Yoga; existen varias corrientes y escuelas que se adaptan a la resistencia, la flexibilidad y hasta a la personalidad de cada quien. Aquí te damos a conocer las más comunes y te explicamos para qué sirve cada una:
La filosofía oriental comparte la idea de que los individuos estamos conectados con el universo. El Yoga, referido a una disciplina física y mental originada en la India, tiene como propósito hacernos conscientes de ese estado de unión mediante la práctica de movimientos y respiraciones que nos ayudan a alcanzar un equilibrio espiritual.
El Yoga ofrece beneficios mentales y espirituales, y está comprobado que fomenta la salud física mejorando la elongación y la postura del cuerpo, entre otros beneficios, aumentando la resistencia física, la fortaleza y definición muscular.
Pero no hay un solo tipo de Yoga; existen varias corrientes y escuelas que se adaptan a la resistencia, la flexibilidad y hasta a la personalidad de cada quien. Aquí te damos a conocer las más comunes y te explicamos para qué sirve cada una:
Los beneficios de las asanas invertidas de Yoga
En una sesión de Yoga pasamos por diferentes asanas o posturas con distintos objetivos y beneficios, entre ellas las asanas de inversión o de semi-inversión. Seguramente las habréis visto en diferentes fotos o ilustraciones: las asanas de inversión son aquellas en las que los pies quedan por encima de la cabeza (como por ejemplo la asana de la vela) mientras que las de semi-inversión son aquellas en las que el corazón queda por encima de la cabeza (como en el caso del perro boca abajo).
Estas asanas, aunque de difícil ejecución (especialmente las de inversión) tienen muchos beneficios para nuestros organismo si las realizamos de forma correcta. Estos son algunos de los beneficios que podemos obtener a través de las asanas de inversión.
Estas asanas, aunque de difícil ejecución (especialmente las de inversión) tienen muchos beneficios para nuestros organismo si las realizamos de forma correcta. Estos son algunos de los beneficios que podemos obtener a través de las asanas de inversión.
Yoga en pareja: mucho más que dos
Aunque el yoga en pareja podría sonar como uno más de los inventos occidentales alrededor de esta práctica milenaria, en realidad es una modalidad de antiguas tradiciones, como el yoga tibetano del corazón o de kundalini yoga
De entrada, practicar yoga en pareja tiene como finalidad fusionar las polaridades de las energías femenina y masculina, además de profundizar el amor y la conexión espiritual.
Partner Yoga, como también se le conoce, “es una práctica visionaria y antigua que expande la tradicional ciencia individual del yoga dentro del reino de las relaciones. Las posturas en esta disciplina utilizan las formas y principios de las asanas individuales, pero al incorporar la presencia y el contacto con el otro, se profundiza en el impacto de la posición y sus efectos”.
De entrada, practicar yoga en pareja tiene como finalidad fusionar las polaridades de las energías femenina y masculina, además de profundizar el amor y la conexión espiritual.
Partner Yoga, como también se le conoce, “es una práctica visionaria y antigua que expande la tradicional ciencia individual del yoga dentro del reino de las relaciones. Las posturas en esta disciplina utilizan las formas y principios de las asanas individuales, pero al incorporar la presencia y el contacto con el otro, se profundiza en el impacto de la posición y sus efectos”.
Ejercicios de yoga fáciles y lentos que harán desaparecer las contracturas en el cuello y espalda alta (Video)
Todos tendemos a retener el estres y la tension en nuestro cuello, hombros, y la parte alta de la espalda, especialmente si pasamos mucho tiempo encorvados frente a la computadora, o mirando el celular.
Para contrarrestar este horrible efecto de la vida sedentaria o rutinaria del trabajo, es importante tomarse unos minutos, en nuestro tiempo libre, para realizar algún ejercicio que mejore nuestra postura y alivie esa molesta sensación de contractura.
Para contrarrestar este horrible efecto de la vida sedentaria o rutinaria del trabajo, es importante tomarse unos minutos, en nuestro tiempo libre, para realizar algún ejercicio que mejore nuestra postura y alivie esa molesta sensación de contractura.
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