Los masajes en los pies, deben realizarse de manera calmada y pausada para provocar la sensación de relajación que se busca. El objetivo de estos masajes, es atender tensiones y conseguir un efecto de calma y comodidad. A continuación, se muestran algunos consejos para realizar un buen masaje de pies.
Masaje en los pies
Las plantas de los pies, están llenas de terminaciones nerviosas, que permiten al masajeador experto, controlar las sensaciones que desea provocar.
Para saber cómo dar masajes en los pies de un modo efectivo, se deben conocer las técnicas que persiguen el objetivo real de esta práctica, que es sin duda provocar bienestar y relajación en todo el cuerpo.
La teanina, un relajante natural que nos aporta el te verde
La L-Teanina es un aminoácido que no se encuentra en la proteína a partir de los alimentos, pero supone más del 50% del total de los aminoácidos libres en el té verde (Camellia Sinensis).
La L-teanina parece atravesar la barrera hematoencefálica y se ha demostrado que influye sobre la actividad de ondas cerebrales, posiblemente a través de una influencia sobre neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, sugiriendo aplicaciones potenciales en el estrés, ansiedad y depresión. La teanina también parece contrarrestar las propiedades excitadoras de la cafeína. Otras investigaciones están enfocadas en un papel potencial para la teanina en el apoyo inmune y cardiovascular, así como en el control del peso y el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual.
La L-teanina parece atravesar la barrera hematoencefálica y se ha demostrado que influye sobre la actividad de ondas cerebrales, posiblemente a través de una influencia sobre neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, sugiriendo aplicaciones potenciales en el estrés, ansiedad y depresión. La teanina también parece contrarrestar las propiedades excitadoras de la cafeína. Otras investigaciones están enfocadas en un papel potencial para la teanina en el apoyo inmune y cardiovascular, así como en el control del peso y el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual.
YOGA AL DESNUDO
Se encuentran dos tipos distintos de yoga, como el Bikram yoga que se practica en habitaciones con temperaturas altas, yoga para embarazadas, yoga para niños y también existe un tipo de yoga sin ropa, una especie de Tantra yoga que trata de trabajar el cuerpo, no de obtener placer.
Las clases de yoga al desnudo son mixtas en muy pocas ocasiones. Las clases de yoga al desnudo se practican con cortinas cerradas, y ante la escases de estudios de yoga para nudistas, algunos seguidores lo realizan en departamentos particulares.
Las clases de yoga al desnudo son mixtas en muy pocas ocasiones. Las clases de yoga al desnudo se practican con cortinas cerradas, y ante la escases de estudios de yoga para nudistas, algunos seguidores lo realizan en departamentos particulares.
El parto: Técnicas de respiración y relajación
Las contracciones en una mujer suelen ser uno de los momentos más difíciles que toda futura madre debe afrontar.
Llegado la hora del parto, lo peor está por venir, y en una situación así, lo más recomendable es mantener la calma (en la medida que sea posible) y alternar con técnicas de respiración que buena ayuda nos harán.
Respiración y relajación, dos cosas bastante sencillas pero que en determinadas situaciones pueden ser una de las cosas más difíciles a realizar, sobre todo si estamos a punto de traer al mundo a nuestro bebé. A pesar de recibir muchas lecciones que nos preparen para este gran momento durante las clases prenatales, es bueno repasar algunas técnicas de respiración y relajación durante el parto:
Llegado la hora del parto, lo peor está por venir, y en una situación así, lo más recomendable es mantener la calma (en la medida que sea posible) y alternar con técnicas de respiración que buena ayuda nos harán.
Respiración y relajación, dos cosas bastante sencillas pero que en determinadas situaciones pueden ser una de las cosas más difíciles a realizar, sobre todo si estamos a punto de traer al mundo a nuestro bebé. A pesar de recibir muchas lecciones que nos preparen para este gran momento durante las clases prenatales, es bueno repasar algunas técnicas de respiración y relajación durante el parto:
Técnicas de Relajación
Algunas veces necesitamos encontrar esa paz tan deseada, dejar atrás el estrés y esa terrible ansiedad que nos invade. La técnica milenaria de meditación es muy buena para que liberemos nuestro cuerpo y mente. Muchas veces asociamos la meditación con un lugar silencioso, lleno de inciensos, los cuerpos quietos y el cuerpo totalmente concentrado, pero además de todo esto podemos lograrlo con otras técnicas.
Mediante la técnica de la visualización, observándo una imagen o un objeto cualquiera, esto nos permitirá olvidarnos de los problemas cotidianos, el sentarse en una posición muy cómoda y relajar nuestro cuerpo, podemos visualizar por ejemplo una vela encendida e imaginarnos un hermoso paisaje y mantener la concentración durante 5 o 10 minutos.
Mediante la técnica de la visualización, observándo una imagen o un objeto cualquiera, esto nos permitirá olvidarnos de los problemas cotidianos, el sentarse en una posición muy cómoda y relajar nuestro cuerpo, podemos visualizar por ejemplo una vela encendida e imaginarnos un hermoso paisaje y mantener la concentración durante 5 o 10 minutos.
La relación entre sueño y memoria
La importancia de la calidad del sueño en la memoria
Recientemente se ha comprobado que las interrupciones que se producen durante el sueño pueden provocar fallos de memoria, lo que viene a demostrar la estrecha relación que hay entre la calidad del sueño y la calidad de la memoria.
Los profesionales siempre nos han dicho que cuando tenemos que realizar algún tipo de ejercicio mental como es el estudio o presentarse a un examen, es fundamental que previamente hayamos dormido las horas necesarias ya que dormir sin interrupciones es imprescindible para la consolidación de la memoria.
Recientemente se ha comprobado que las interrupciones que se producen durante el sueño pueden provocar fallos de memoria, lo que viene a demostrar la estrecha relación que hay entre la calidad del sueño y la calidad de la memoria.
Los profesionales siempre nos han dicho que cuando tenemos que realizar algún tipo de ejercicio mental como es el estudio o presentarse a un examen, es fundamental que previamente hayamos dormido las horas necesarias ya que dormir sin interrupciones es imprescindible para la consolidación de la memoria.
Técnicas de Relajación - Generalidades
Las técnicas de relajación como su nombre lo dice, implican un estado en donde el cuerpo, los músculos y la mente están en reposo. La relajación se busca de forma voluntaria, consciente y libremente con el objetivo principal de percibir tranquilidad, calma, serenidad, posibilidad de encontrar la felicidad y alegría.
Lo anterior se logra al poner especial atención a la respiración como proceso voluntario, buscando la presencia de un ritmo regular de entrada y salida de aire del cuerpo de forma voluntaria e indicada por sí mismo.
La meditación, o concentración de la respiración, proporciona un espacio en donde la persona puede “perderse” en tiempo ya que la respiración es lo que ocupará la mente y cuerpo, y los pensamientos buenos y malos se detendrán por un espacio de tiempo, proporcionado la posibilidad de que al ser retomados sea de manera diferente y positiva.
Lo anterior se logra al poner especial atención a la respiración como proceso voluntario, buscando la presencia de un ritmo regular de entrada y salida de aire del cuerpo de forma voluntaria e indicada por sí mismo.
La meditación, o concentración de la respiración, proporciona un espacio en donde la persona puede “perderse” en tiempo ya que la respiración es lo que ocupará la mente y cuerpo, y los pensamientos buenos y malos se detendrán por un espacio de tiempo, proporcionado la posibilidad de que al ser retomados sea de manera diferente y positiva.
Técnicas de relajación para el dolor de cintura
La cintura, es una de las partes del cuerpo que mayor contractura posee ya que cuando se camina o se está sentado los músculos lumbares tienden a contraerse, sin contar cuando se realiza alguna fuerza para levantar algún objeto pesado, para relajarla basta con realizar algunos ejercicios sencillos y efectivos.
La respiración
Cuando se tiene dolor de cintura, lo mejor es recurrir a realizar ejercicios para poder relajarla, es importante tener en cuenta la respiración, ya que por medio de esta se oxigenan todos los músculos, provocando una relajación inmediata.
Evitar dolores de cintura
Para evitar dolores de cinturas constantes, es conveniente tener la espalda siempre derecha, ya que esta es la que debe sostener el tronco y donde debe estar la fuerza, si se tiene dolores de cintura frecuente es aconsejable recurrir al médico o utilizar alguna faja para la espalda, ya que esta la mantendrá derecha.
Ejercicios de relajacióne
La respiración
Cuando se tiene dolor de cintura, lo mejor es recurrir a realizar ejercicios para poder relajarla, es importante tener en cuenta la respiración, ya que por medio de esta se oxigenan todos los músculos, provocando una relajación inmediata.
Evitar dolores de cintura
Para evitar dolores de cinturas constantes, es conveniente tener la espalda siempre derecha, ya que esta es la que debe sostener el tronco y donde debe estar la fuerza, si se tiene dolores de cintura frecuente es aconsejable recurrir al médico o utilizar alguna faja para la espalda, ya que esta la mantendrá derecha.
Ejercicios de relajacióne
El Qigong (Chi-Kung)
El Qigong (Chi-Kung) es un método chino que combina suaves movimientos de cuerpo, concentración mental y respiración para aumentar la energía del hombre. Llamado también "Fuente de Juventud", estas técnicas son un manantial inagotable de paz, salud y vitalidad y un método idóneo para mantenerse en forma y protegernos de la tensión y el estrés cotidiano.
El Qigong (Qi = energía, GONG = trabajo) forma parte de la medicina tradicional china según la cual la enfermedad surge de un desequilibrio en el flujo de la energía vital en el hombre La práctica de ejercicios de Qigong consigue aumentar y mejorar la cantidad y calidad de esta energía vital y su flujo por el cuerpo y por consiguiente establece o restablece la salud del enfermo.
El Qigong (Qi = energía, GONG = trabajo) forma parte de la medicina tradicional china según la cual la enfermedad surge de un desequilibrio en el flujo de la energía vital en el hombre La práctica de ejercicios de Qigong consigue aumentar y mejorar la cantidad y calidad de esta energía vital y su flujo por el cuerpo y por consiguiente establece o restablece la salud del enfermo.
Masajes en los pies
Masajes en los pies: ¿cómo realizarlos y tres recomendaciones prácticas?
Los masajes en los pies, deben realizarse de manera calmada y pausada para provocar la sensación de relajación que se busca. El objetivo de estos masajes, es atender tensiones y conseguir un efecto de calma y comodidad. A continuación, se muestran algunos consejos para realizar un buen masaje de pies.
Masaje en los pies
Las plantas de los pies, están llenas de terminaciones nerviosas, que permiten al masajeador experto, controlar las sensaciones que desea provocar.
Para saber cómo dar masajes en los pies de un modo efectivo, se deben conocer las técnicas que persiguen el objetivo real de esta práctica, que es sin duda provocar bienestar y relajación en todo el cuerpo.
Un buen masaje en los pies se puede dar por manos expertas o no, pero lo importante es seguir unas sencillas reglas.
Reglas para dar un masaje en los pies
Para comenzar a realizar un masaje, se debe cuidar el entorno para realizarlo en un ambiente que sea tranquilo, para ayudar a la persona que lo reciba a relajarse.
Seguidamente, se muestran técnicas de reflexología básicas, para dar un masaje.
Los masajes en los pies, deben realizarse de manera calmada y pausada para provocar la sensación de relajación que se busca. El objetivo de estos masajes, es atender tensiones y conseguir un efecto de calma y comodidad. A continuación, se muestran algunos consejos para realizar un buen masaje de pies.
Masaje en los pies
Las plantas de los pies, están llenas de terminaciones nerviosas, que permiten al masajeador experto, controlar las sensaciones que desea provocar.
Para saber cómo dar masajes en los pies de un modo efectivo, se deben conocer las técnicas que persiguen el objetivo real de esta práctica, que es sin duda provocar bienestar y relajación en todo el cuerpo.
Un buen masaje en los pies se puede dar por manos expertas o no, pero lo importante es seguir unas sencillas reglas.
Reglas para dar un masaje en los pies
Para comenzar a realizar un masaje, se debe cuidar el entorno para realizarlo en un ambiente que sea tranquilo, para ayudar a la persona que lo reciba a relajarse.
Seguidamente, se muestran técnicas de reflexología básicas, para dar un masaje.
WATSU - Masaje flotante
Watsu es la unión de dos palabras, es la unión de dos ambientes y dos técnicas, que combina en forma armoniosa la técnica japonesa de masaje Shiatsu y el ambiente acuático, transformándolo en un masaje flotante.
El masaje watsu cuenta con la virtud de relajar y ofrecer energía, al mismo tiempo Watsu es una técnica de trabajo corporal acuático, que incluye la técnica shiatsu y terapia acuática.
El masaje watsu es de gran ayuda ya que hace “deshacernos de la tensión, el relajamiento llega a medida que lo músculos son estirados”, el watsu ayuda al que recibe el masaje sino también al terapista.
Las personas que han recibido este masaje manifiestan que sienten una relajación profunda o aquellas personas que han sufrido accidentes aseguran que el watsu las ha ayudado a rehabilitarse.
El masaje watsu cuenta con la virtud de relajar y ofrecer energía, al mismo tiempo Watsu es una técnica de trabajo corporal acuático, que incluye la técnica shiatsu y terapia acuática.
El masaje watsu es de gran ayuda ya que hace “deshacernos de la tensión, el relajamiento llega a medida que lo músculos son estirados”, el watsu ayuda al que recibe el masaje sino también al terapista.
Las personas que han recibido este masaje manifiestan que sienten una relajación profunda o aquellas personas que han sufrido accidentes aseguran que el watsu las ha ayudado a rehabilitarse.
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