“Cuando uno medita con regularidad, mejora la capacidad de enfoque y presencia y al estar en paz el trabajador es capaz de hacer más en menos tiempo”, enfatizó Alex Landazuri de Lima Yoga.
En el mundo hay cerca de siete millones de personas que practican la meditación o yoga, la cual inclusive se puede realizar antes o después de las jornadas laborales y eso trae consigo seis beneficios para los trabajadores, señaló Alex Landazuri, director de Lima Yoga.
“Está demostrado que cuando uno medita con regularidad, mejora la capacidad de enfoque y presencia y al estar en paz el trabajador es capaz de hacer más en menos tiempo por lo que la meditación es una excelente inversión de tu tiempo”, declaró.
Para hacer una meditación se requiere de 10 a 15 minutos, los cuales pueden ser antes o después del horario de oficina para no afectar el horario laboral.
¿Qué pasaría si en vez de castigar a los niños, les enseñáramos a meditar?
Cuando los niños se portan mal, se les castiga. Así se hace en el hogar y así se hace en los colegios. Así se ha hecho desde siempre y así se sigue haciendo. Sin embargo, si queremos que las cosas cambien, si queremos que la sociedad mejore, quizá deberíamos cambiar nuestra forma de educar.
Y eso es precisamente lo que se ha propuesto la escuela primaria estadounidense “Robert W. Coleman”, sus maestros no castigan a los niños sino que les proponen algo diametralmente diferente: meditar.
El centro educativo, que se encuentra en Baltimore, ha creado una “Sala Mindful”, donde acuden todos los niños, también aquellos que han tenido comportamientos disruptivos. Una vez allí, en vez de reprenderles, se les anima a respirar y meditar, a reencontrar la calma, tranquilizarse y reflexionar sobre lo ocurrido.
Este proyecto fue creado en conjunto con “Holistic Life Foundation”, una fundación que ha pasado más de una década ofreciendo programas extraescolares holísticos para los niños. De hecho, su director afirma que aunque puede parecer imposible que los niños se sienten a meditar en silencio, lo hacen sin dificultades.
Por otra parte, el director del colegio afirma que desde que han puesto en marcha este proyecto, los estudiantes han mejorado mucho su comportamiento y ya no ha sido necesario recurrir a los castigos o a las suspensiones escolares.
Y eso es precisamente lo que se ha propuesto la escuela primaria estadounidense “Robert W. Coleman”, sus maestros no castigan a los niños sino que les proponen algo diametralmente diferente: meditar.
El centro educativo, que se encuentra en Baltimore, ha creado una “Sala Mindful”, donde acuden todos los niños, también aquellos que han tenido comportamientos disruptivos. Una vez allí, en vez de reprenderles, se les anima a respirar y meditar, a reencontrar la calma, tranquilizarse y reflexionar sobre lo ocurrido.
Este proyecto fue creado en conjunto con “Holistic Life Foundation”, una fundación que ha pasado más de una década ofreciendo programas extraescolares holísticos para los niños. De hecho, su director afirma que aunque puede parecer imposible que los niños se sienten a meditar en silencio, lo hacen sin dificultades.
Por otra parte, el director del colegio afirma que desde que han puesto en marcha este proyecto, los estudiantes han mejorado mucho su comportamiento y ya no ha sido necesario recurrir a los castigos o a las suspensiones escolares.
Beneficios del yoga para niños
Muchas veces, los padres modernos sumergen a sus hijos en un planeta adulto y agobiante demasiado pronto. El instituto, la carencia de tiempo de calidad con los progenitores, la TV, el computador, los deportes y mucho más: todo esto influye sobre la psique de los niños y supone una presión superflua.
Y, como con los adultos, ¡el yoga asimismo puede asistir a los niños! ¿De qué manera? A continuación te lo contamos!
Y, como con los adultos, ¡el yoga asimismo puede asistir a los niños! ¿De qué manera? A continuación te lo contamos!
Practica yoga en tu escritorio
No importa si nunca has ejercitado con esta disciplina, el empezar con ella hará que combatas la hipertensión.
El Yoga es una excelente opción para canalizar el estrés, sobre todo en el ambiente laboral, aunado a que tener una mala postura, con el pasar del tiempo causa mucho dolor en la espalda, cuello y hombros.
Aunque una columna vertebral saludable debe tener curva, una forma de 'S', la mayoría de las personas la tienen en forma de C, y ésto sucede al permanecer mucho tiempo sentados en los puestos de trabajo.
El Yoga, según una investigación de la Universidad de Pensilvania en EU, demostró que combate la hipertensión, lo que a la larga disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
El Yoga es una excelente opción para canalizar el estrés, sobre todo en el ambiente laboral, aunado a que tener una mala postura, con el pasar del tiempo causa mucho dolor en la espalda, cuello y hombros.
Aunque una columna vertebral saludable debe tener curva, una forma de 'S', la mayoría de las personas la tienen en forma de C, y ésto sucede al permanecer mucho tiempo sentados en los puestos de trabajo.
El Yoga, según una investigación de la Universidad de Pensilvania en EU, demostró que combate la hipertensión, lo que a la larga disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
15 motivos por los que practicar yoga
Seguro que se te ha pasado por la cabeza, el yoga puede ser lo que necesitas. Para hacer ejercicio pero no agotarte, para desconectar, porque estás estrenada, porque sientes tu cuerpo tenso,… No le des más vueltas, aquí tienes más de 10 motivos para que te lances a probarlo.
1. Aunque se trata de una única práctica, existen varias formas de practicarla o varios estilos de yoga, por lo que conseguirás encontrar el que más se adapte a tus necesidades.
2. Es un ejercicio físico que te ayudará a ponerte en forma y estilizar tu cuerpo.
3. Durante toda la práctica los músculos se estiran y relajan evitando y mejorando contracciones provocadas por otros deportes o por nuestro ritmo de vida.
1. Aunque se trata de una única práctica, existen varias formas de practicarla o varios estilos de yoga, por lo que conseguirás encontrar el que más se adapte a tus necesidades.
2. Es un ejercicio físico que te ayudará a ponerte en forma y estilizar tu cuerpo.
3. Durante toda la práctica los músculos se estiran y relajan evitando y mejorando contracciones provocadas por otros deportes o por nuestro ritmo de vida.
Cómo eliminar el estrés con meditación
El estrés es uno de los factores más citados en el caso de enfermedades comunes. A lo largo de la vida es muy probable que usted experimente rutinas normales que le brindan empoderamiento pero que, a la vez, pueden dejarlo sin aliento. Mantener el equilibrio entre el mundo externo de trabajo, clases, hijos, esposos y esposas, y al mismo tiempo lograr estabilidad en nuestro cuerpo, respiración y mente, puede ser muy complicado. Meditación le puede ayudar.
La meditación es una estupenda forma de manejar el estrés, y también es una gran manera de mejorar su calidad de vida en general. Además, calmar su mente es una manera rápida de eliminar las emociones negativas y el estrés que actualmente usted puede estar experimentando.
La meditación es una estupenda forma de manejar el estrés, y también es una gran manera de mejorar su calidad de vida en general. Además, calmar su mente es una manera rápida de eliminar las emociones negativas y el estrés que actualmente usted puede estar experimentando.
Demuestran que la meditación puede calmar la «tormenta» de las emociones
Tanto las personas acostumbradas a hacerlo como las que no pueden mejorar su salud emocional a través de esta práctica, según un estudio.
La meditación suele usarse para vaciar la cabeza de pensamientos y para aumentar la sensación de bienestar de la persona. Hasta ahora lo que se ha demostrado sobre sus posibles beneficios es que es capaz de aliviar el dolor, y de que inicia una serie de cambios cerebrales beneficiosos.
La meditación suele usarse para vaciar la cabeza de pensamientos y para aumentar la sensación de bienestar de la persona. Hasta ahora lo que se ha demostrado sobre sus posibles beneficios es que es capaz de aliviar el dolor, y de que inicia una serie de cambios cerebrales beneficiosos.
Los nuevos beneficios del yoga
El yoga es uno de los pilares de la corriente conocida como LOHAS (Lifestyles of Health and Sustainability), una disciplina tradicional cuyos orígenes se han situado siempre en La India y que ha sido practicada durante siglos por todas las civilizaciones. Recientes estudios incrementan sus bondades. Sí, aún más.
Últimamente hay cierto debate sobre los orígenes del yoga, aunque lo que es cierto es que dónde más adeptos tiene es en la zona de la India. En donde no hay debate alguno es en los beneficios de esta disciplina milenaria. Su objetivo final es la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu, y para ello se trabajan distintos aspectos como la respiración, la concentración y la fuerza física.
Últimamente hay cierto debate sobre los orígenes del yoga, aunque lo que es cierto es que dónde más adeptos tiene es en la zona de la India. En donde no hay debate alguno es en los beneficios de esta disciplina milenaria. Su objetivo final es la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu, y para ello se trabajan distintos aspectos como la respiración, la concentración y la fuerza física.
¿Es posible unificar un masaje relajante con ejercicio?
WorkoutMassage es un tratamiento que fusiona el ejercicio físico y la relajación a partir de técnicas deportivas sin movilidad.
Hacer ejercicio tumbado y relajado mientras se disfruta de un masaje es el sueño de toda persona perezosa a la hora de hacer deporte. Sin embargo, esta utopía es ahora posible en el hotel Barceló Sancti Petri Spa Resort, que ha añadido su WorkoutMassage a sus servicios wellness. Un tratamiento que fusiona ejercicio y relajación a partir de técnicas deportivas sin movilidad…
Esta alternativa consiste en hacer ejercicio de manera pasiva, por ejemplo, a través de movimientos, técnicas de presión y de tapping ejecutadas por parte del terapeuta para producir la activación muscular y de los ligamentos favoreciendo así la tonificación, elasticidad y circulación corporal.
Hacer ejercicio tumbado y relajado mientras se disfruta de un masaje es el sueño de toda persona perezosa a la hora de hacer deporte. Sin embargo, esta utopía es ahora posible en el hotel Barceló Sancti Petri Spa Resort, que ha añadido su WorkoutMassage a sus servicios wellness. Un tratamiento que fusiona ejercicio y relajación a partir de técnicas deportivas sin movilidad…
Esta alternativa consiste en hacer ejercicio de manera pasiva, por ejemplo, a través de movimientos, técnicas de presión y de tapping ejecutadas por parte del terapeuta para producir la activación muscular y de los ligamentos favoreciendo así la tonificación, elasticidad y circulación corporal.
Del taichí al yoga
Esta disciplina no sólo proporcionaba flexibilidad y fortaleza, sino que además contribuía a que los ciudadanos tuviesen mejor salud a medida que se iban haciendo mayores
El taichí, durante décadas el ejercicio más practicado en China, empieza a convivir con otras disciplinas como el yoga en una demostración palpable de que la sociedad del gigante asiático asimila cualquier tendencia procedente del exterior sin complejos.
El taichí, durante décadas el ejercicio más practicado en China, empieza a convivir con otras disciplinas como el yoga en una demostración palpable de que la sociedad del gigante asiático asimila cualquier tendencia procedente del exterior sin complejos.
Demuestran que la meditación alivia el dolor
Un estudio ha confirmado que reduce el sufrimiento y que no lo hace a través del mecanismo que produce los opiáceos del cuerpo humano
No solo los analgésicos alivian el dolor. Las actividades placenteras, como el deporte, el sexo y la risa, así como remedios tradicionales, como la acupuntura y la hipnosis, también reducen esa terrible sensación y la sustituyen por cierto bienestar. Y lo hacen a través del mecanismo de producción de opiáceos naturales, entre los que destacan las endorfinas.
En un estudio publicado este martes en la revista «Journal of Neuroscience» los investigadores han llegado a la conclusión de que la meditación alivia el dolor, pero que aún no sabemos por qué. El motivo es que no parece emplear el sistema de opioides del cuerpo humano.
«Nuestro descubrimiento fue sorprendente y podría ser importante para millones de personas que padecen dolor crónico, que buscan un método rápido y que no se base en opioides para aliviar su dolor», ha dicho Fadel Zeidan, primer autor del estudio y profesor de neurobiología y anatomía en el Wake Forest Baptist Medical Center, en Carolina del Norte, Estados Unidos.
No solo los analgésicos alivian el dolor. Las actividades placenteras, como el deporte, el sexo y la risa, así como remedios tradicionales, como la acupuntura y la hipnosis, también reducen esa terrible sensación y la sustituyen por cierto bienestar. Y lo hacen a través del mecanismo de producción de opiáceos naturales, entre los que destacan las endorfinas.
En un estudio publicado este martes en la revista «Journal of Neuroscience» los investigadores han llegado a la conclusión de que la meditación alivia el dolor, pero que aún no sabemos por qué. El motivo es que no parece emplear el sistema de opioides del cuerpo humano.
«Nuestro descubrimiento fue sorprendente y podría ser importante para millones de personas que padecen dolor crónico, que buscan un método rápido y que no se base en opioides para aliviar su dolor», ha dicho Fadel Zeidan, primer autor del estudio y profesor de neurobiología y anatomía en el Wake Forest Baptist Medical Center, en Carolina del Norte, Estados Unidos.
Los cinco pasos para aprender a meditar
Mente sana, cuerpo sano. A pesar de los vaivenes científicos que giran en torno al mundo del 'fitness', la salud y la alimentación, si de algo están seguros los investigadores es de la relación que existe entre nuestro estado físico y nuestras emociones. Igual que el ejercicio se ha presentado como una potente arma contra el estrés, la meditación ha demostrado su poder para potenciar el intelecto y fortalecer el sistema inmune.
Por eso, como explica el profesor y presidente de la Sociedad Española de Meditación, Ramón Leonato, "vivimos nuestras vidas y experimentamos nuestra existencia a través de nuestras mentes, y mediante su higiene, el motor con el que vivimos la vida funciona mejor. La meditación aporta claridad a la mente y a cualquier actividad". Y es que esta práctica, también conocida como 'mindfulness', ayuda a reducir el estrés, elimina el insomnio, protege el cerebro, mejora la concentración y desarrolla la inteligencia emocional.
Por eso, como explica el profesor y presidente de la Sociedad Española de Meditación, Ramón Leonato, "vivimos nuestras vidas y experimentamos nuestra existencia a través de nuestras mentes, y mediante su higiene, el motor con el que vivimos la vida funciona mejor. La meditación aporta claridad a la mente y a cualquier actividad". Y es que esta práctica, también conocida como 'mindfulness', ayuda a reducir el estrés, elimina el insomnio, protege el cerebro, mejora la concentración y desarrolla la inteligencia emocional.
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