Un masaje es una forma de estímulo físico manual sobre el organismo que provoca reacciones biológicas, psicológicas y sociales beneficiosas.
Hoy sabemos que los masajes permiten que el ejercicio sea más efectivo al tiempo que facilitan recuperarse del cansancio producido por la actividad física y disminuyen considerablemente las lesiones.
¿Por qué el masaje tiene estos efectos? Cuando nuestros músculos se encuentran tensos o han sido sometidos a demasiado esfuerzo, acumulan sustancias de desecho que causan dolor, rigidez e incluso espasmos musculares. Al incrementar la circulación en los músculos, el masaje acelera la eliminación de estas sustancias tóxicas y dañinas.
A la vez, el masaje hace que lleguen sangre y oxígeno fresco a los tejidos, con lo que se aligera el proceso de recuperación de lesiones y de numerosas enfermedades.
Pero esto es sólo el comienzo. En los últimos 15 años se ha acumulado una gran cantidad de evidencia que demuestra que el masaje posee una impresionante lista de beneficios tanto para la salud de nuestro cuerpo como de nuestra mente. Esto incluso en áreas que muchos ni siquiera sospechaban.
Tipos de masaje
Hay distintos tipos de masaje terapéutico. Entre ellos se encuentran el masaje sueco, que es relativamente suave y promueve la relajación.
Otros tipos de masaje emplean técnicas de acupresión o van dirigidos a los tejidos profundos. El masajista puede combinar varias de estas técnicas durante una sesión de masaje.
Una sesión de masaje puede tomar desde 15 minutos hasta una hora. Por lo regular una sesión de 15 a 20 minutos se limita a la espalda y los hombros y se da con la persona tumbada en el suelo poniendo una colchoneta o similar o en una camilla de masaje.
Algunos beneficios de los masajes
El masaje puede emplearse solo o como parte de un plan para mejorar la salud en el que se incluyan otros elementos como la alimentación, el ejercicio y la meditación.
Conozca algunos de los beneficios que, según los expertos de Kur Spa, empresa que cuenta con el Kur Massage Club, tiene el masaje:
+01 La salud de nuestro organismo depende de la salud de nuestras células. Las células a su vez dependen de un abundante flujo de sangre y linfa. El masaje mejora la circulación de la sangre y el flujo de la linfa. Esto ayuda a llevar nutrientes a las células y a eliminar impurezas y sustancias tóxicas.
+02 El masaje aumenta la capacidad de la sangre para transportar oxígeno. De hecho, se sabe que el masaje ayuda a aumentar los glóbulos rojos y blancos.
+03 Ayuda a liberar sustancias llamadas endorfinas que nos dan una sensación de bienestar y contribuyen a combatir el dolor.
+04 Cuando se combina con una dieta adecuada, el ejercicio y el masaje ayudan a restaurar el contorno del cuerpo y a disminuir los depósitos de grasa y la celulitis.
+05 Ayuda a que los músculos mantengan su flexibilidad.
+06 Ayuda a reducir el estrés. Si recordamos que más de dos terceras partes de las enfermedades están relacionadas con el estrés nos daremos cuenta de una de las razones por las que el masaje es tan beneficioso para la salud.
+07 Ayuda a combatir la depresión y los estados de ánimo negativos.
+08 El masaje terapéutico ha probado ser efectivo como medio para aliviar condiciones tales como dolores de cabeza causados por tensión nerviosa y dolores musculares de espalda, así como para mejorar la condición de la piel.
+09 Un creciente número de médicos y otros profesionales de la salud recomiendan el masaje para aliviar problemas como sinusitis, artritis, alergias, dolores de cabeza, lesiones deportivas, sensación de cansancio, falta de energía, desmotivación, estados depresivos y problemas circulatorios.
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