Relajar el cuello

Los músculos del cuello acumulan tensiones con suma facilidad, ya que son los encargados de mantener la cabeza erguida. Al intervenir en prácticamente todos los movimientos de la espalda y columna vertebral, su conveniente relajación es condición indispensable para evitar mareos, jaquecas, molestias en la espalda y dolor cervical.

EJERCICIOS PARA RELAJAR EL CUELLO

Algunos trabajos y actividades, llegan a forzar de forma continuada la musculatura del cuello, como los trabajos de oficina que obligan a permanecer demasiado tiempo sentada y producen tensión muscular.

En realidad, cualquier posición mantenida durante largo tiempo resulta perjudicial para la musculatura, ya que sobre ciertos grupos musculares provocará tensión y en otros atrofia.


Ciertos ejercicios son muy recomendables para relajar el cuello:

Con la cabeza erguida y el cuello estirado, gira la cabeza de forma rítmica y regular en ambas direcciones.

Cruzando las manos por detrás de la cabeza, empuja con la cabeza hacia atrás contra las manos, sin que éstas cedan.

En la misma posición que en el 2º ejercicio, baja la cabeza hacia el pecho y refuerza la presión con la fuerza de los brazos.

Apoya la barbilla sobre ambos puños y presiona con ella hacia abajo, intentando vencer la resistencia.

AUTOMASAJE DEL CUELLO

Seguramente en más de una ocasión te habrás llevado las manos a la nuca o al cuello frotando y comprimiendo para obtener alivio y relajación en la zona.

Fuente de infromación: mujerdeelite.com