Relajación Autógena

Este tipo de relajación es conocida como “Relajación de Shultz”, ya que este es el nombre de su creador.

El método se basa más que todo en un sistema de ejercicios fisiológicos y racionales, que provocan cambios en el organismo del practicante, basándose en procesos similares a la hipnosis a través de las sugestiones, manteniendo un elevado grado de conciencia.

La imaginación es utilizada en el proceso para apoyar estas sugestiones que básicamente se basan en:

    Sensaciones de peso y calor en las extremidades,
    Regulación de los latidos del corazón,
    Sensaciones de tranquilidad y confianza en si mismo,
    Concentración pasiva en la respiración.

Esta técnica consiste en la práctica de ejercicios mentales, que se asemejan a la meditación o a las técnicas del yoga. Este método puede ser monitorizado por un psicoterapeuta profesional,  pero una vez asimilado por el paciente, este podrá dar continuidad a la práctica solo.

La relajación autógena, es un medio recomendado para eliminar la ansiedad, la angustia, la depresión, el estrés.

Fuente .tecnicasderelajacion.org