Salud para tu mente, te contamos algunas técnicas de relajación

La relajación tiene muchos beneficios. No sólo despeja, sino que permite pensar con mayor claridad y de forma más creativa. Provoca una sensación de paz y tranquilidad que puede mantenerse a lo largo del día.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

PREPARACIÓN
•Es mejor practicar la relajación sentados, ya que es fácil quedarse dormido. Por tanto, busca un asiento en el que puedas sentarte cómodamente y apoyar la espalda, la cual deberá permanecer siempre recta.

•Procura que los pies toquen el suelo y colóquelos en paralelo. Sitúa las palmas de las manos sobre los muslos. Esta es la postura en la cual ningún músculo se verá sobrecargado.

•Usa ropa cómoda y holgada, que no apriete, y quítate los zapatos y demás complementos opresivos. Si tiene el pelo largo, suéltatelo. Lo que se busca es liberar presiones y tensiones.

•Procura que la luz sea adecuada. Ni muy brillante, para no desconcentrarnos, ni muy oscura, para no quedarnos dormidos.

•Aparta cualquier estímulo que pueda interrumpir la relajación: desconecta el teléfono, apagua la televisión, etc. Si lo deseas, puede acompañar el proceso con música suave, sonidos de agua o de naturaleza.
•Finalmente,piensa que este momento lo dedicas ati mismo para encontrar tranquilidad y relajación.

REPOSO

•Efectúa varias respiraciones profundas y completas antes de continuar con la relajación.

•Presta atención a tu cuerpo. Coloca la cabeza de forma natural sobre su eje e intente relajar los músculos desde los dedos de los pies hasta la cabeza.

•Piensa que su cuerpo se somete cada vez más a tu voluntad y que tus músculos se relajan cada vez más.

CONTROL DEL PENSAMIENTO

•Escucha los latidos del corazón y trata de controlar su ritmo mediante la respiración.

•Continúa localizando mentalmente los diferentes órganos del cuerpo y trata de ser consciente de cada uno de ellos.

Via panorama.com.ve