10 efectos fisiológicos de la relajación

Sólo se necesitan unos minutos. No cuesta dinero, ni esfuerzos sobrehumanos. Se puede hacer en cualquier lugar y sus beneficios son tan grandes, que puede incluso cambiar nuestra vida.

Hablamos de las terapias de relajación (como el yoga o la meditación) que no sólo compensan el exceso de estímulos y de estrés en la vida actual, sino que liberan el cuerpo y la mente de las tensiones que dificultan el funcionamiento óptimo del organismo, así como los procesos naturales de autocuración.

Uno de los científicos más destacados que demostró ampliamente los efectos benéficos de las prácticas de relajación, fue el cardiólogo norteamericano Herbert Benson, Según sus conclusiones, la relajación:

1.     Reduce la tensión de la musculatura. La mayoría de las personas tienen los músculos permanentemente contraídos, lo que da origen a múltiples molestias e incluso lesiones
2.     Modifica los ritmos eléctricos del cerebro. Según Benson, la relajación favorece el predominio de las ondas eléctricas alfa, asociadas con la tranquilidad y receptividad
3.     Disminuye la frecuencia cardiaca y baja la presión arterial. La dilatación de los vasos sanguíneos hace que mejore la circulación y que los nutrientes lleguen a todas las células. Este efecto hace que la relajación sea especialmente interesante para las personas que sufren afecciones cardiacas
4.     Reduce la liberación de hormonas relacionadas con el estrés. La adrenalina y la noradrenalina fluyen en menos cantidad, con lo que se reduce el estrés sobre el sistema circulatorio
5.     Desciende el consumo de oxígeno. Una consecuencia positiva es que también disminuyen los cancerígenos radicales libres que se producen inevitablemente durante los procesos metabólicos
6.     La respiración se hace más regular y profunda. La mayoría de la gente se ha acostumbrado a respirar de forma acelerada y superficial
7.     Baja la tasa de colesterol en la sangre. El colesterol está relacionado con el desarrollo de la arterioesclerosis y en la mayor posibilidad de sufrir un infarto
8.     Aumentan el número y la eficacia de las células inmunitarias; por lo tanto, protege de enfermedades infecciosas e, incluso, del cáncer
9.     Mejora la actividad intestinal, que suele verse afectada por el exceso de tensión
10.     Afloran sentimientos de calma; también aumentan el control y la confianza en uno mismo.

Las terapias de la relajación: no cuestan nada y sus beneficios son muchos.


Via bienestar.salud180.com