El yoga llega a la oficina

Más de ocho horas frente al ordenador, malas posturas, estrés... El trabajo puede ser tan absorbente que buscar tiempo para relajarse o hacer deporte puede parecer tarea imposible. Pero no lo es gracias a iniciativas como Relax at Work, un plan diseñado por el estudio Moshka Yoga, de Barcelona, en el que se proponen actividades como Yoga, Pilates, Fitness o Risoterapia en el espacio de trabajo.

Ejercicio en el trabajo

Las empresas tienden a crear ambientes saludables para sus trabajadores. Cuanto mejor se sientan ellos más productivos serán. Ante esta realidad los expertos recomiendan hacer parones y no pasar demasiadas horas seguidas delante de la pantalla.

Existen sencillos ejercicios que se pueden realizar sin moverse de la silla. Ejemplos son adelantar la barbilla estirando la nuca o bajar, de forma lateral, la cabeza presionando contra la mano, de forma que esta contrarreste la presión sin ceder. Luego, se deja que la cabeza se incline hacia el lado contrario con el peso de la misma mano reforzando la tensión durante dos o tres respiraciones completas.

Moshka Yoga va un paso más allá con su propuesta. Las sesiones se realizan en el mismo centro de trabajo (habitualmente, en salas de reuniones) y, según nos cuenta la directora del centro, Carmen Celaya, se adaptan por completo a las necesidades de la empresa. Una de las opciones consiste en organizan jornadas en las que durante todo un día los trabajadores practican terapias de relajación. Los grupos de este tipo de sesiones son de 15 a 20 personas.

Otra alternativa, son las clases regulares. Según nos cuenta Carmen estas sesiones semanales tienen una duración de 1 hora o 45 minutos. Los grupos en este caso, son más pequeños, de unas ocho personas. Los horarios son variables, "los que tienen jornada de mañana acuden a las clases al medio día y los que lo tienen de tarde, a última hora".

El fin de este plan es gestionar el estrés y alcanzar el equilibrio emocional, manteniendo la salud y aumentando la vitalidad de los empleados.

La formadora también recalca que la mayoría de los asistentes son mujeres de 25 a 55 años: "Cuando son clases de body combat o fitness los grupos se vuelven más homogéneos, pero normalmente las que más se animan son las mujeres".

Pero, ¿estas clases corren a cuenta de la empresa o los trabajadores? Existen las dos opciones, cuando es la compañía la que lanza la iniciativa se hace cargo ella de las clases. Si, por el contrario, es una idea de los trabajadores, pueden contratar ellos mismos las clases, pagándolo ellos mismos.

¿Por qué practicar el plan Relax at Work?

Porque no solo tiene beneficios físicos y mentales para quienes lo realizan, sino que también es positivos para las relaciones interpersonales dentro de la empresa. Pasar un tiempo con los compañeros en un ambiente distendido favorece la creación de lazos afectivos.

Además, el centro Moshka Yoga también organiza seminarios y jornadas. Por ejemplo, las Jornadas Team-Building pretende crear un sentimiento de grupo de pertenencia a la empresa. Para ello se intercalan clases de yoga con risoterapia, zumba o fitness.

De momento Carmen nos comenta que solo realizan el plan Relax at Work en Barcelona y sus alrededores aunque no descartan ampliarlo.

Via elmundo.es