Claves para descansar bien en la siesta

¿A quién no le gusta disfrutar de una buena siesta después de comer? Si los horarios y el trabajo nos lo permiten es una forma excelente de relajarnos, recargar pilas y empezar después la tarde con energía renovada y llenos de vitalidad.

Cuestión de tiempo

El calor, una mañana intensa o una comida copiosa pueden causarnos somnolencia al mediodía pero aunque no se den estos factores, cuando llevamos unas ocho horas despiertos igualmente el cuerpo nos pide una pausa para recuperar el organismo, por eso suele ser el mejor momento para hacer una siesta.

El tiempo que le dediquemos también es muy importante, lo ideal es que esté entre los 10 y los 30 minutos, pero no es recomendable alargarla más ya que puede alterar nuestro descanso por la noche.

Por otra parte si tenemos en cuenta los ciclos de sueño en este intervalo de tiempo de menos de media hora permaneceremos en sueño ligero, sin entrar en el profundo, con lo que podremos reposar y despertar más despejados en lugar de desorientados o aturdidos.

Cuidando el entorno

Elegir el sofá, la cama o una tumbona para hacer la siesta es más bien cuestión de gustos, lo fundamental es que nos sintamos cómodos y que no adoptemos malas posturas. No está de más cubrirnos con alguna sábana ligera por si baja la temperatura corporal que no nos despierte el frío.

Si la habitación es muy luminosa es mejor bajar las persianas, pero dejando algo de luz para que no nos parezca que es totalmente de noche al abrir los ojos. Siempre que sea posible vale la pena elegir un lugar tranquilo. Apagar el móvil, la televisión y cualquier ruido que nos pueda molestar contribuirá a que aprovechemos mejor el rato de sueño.

Si tenemos miedo de quedarnos dormidos demasiado tiempo solo tenemos que poner el despertador, procurando que la alarma sea un sonido suave y agradable, así volveremos a nuestras tareas de mejor humor, casi como si el día volviera a empezar.

La siesta nunca debe ser un sustituto de la falta de sueño nocturno, pero si es un buen hábito que nos ayuda a sentirnos más descansados y llevar mejor nuestro día a día. ¿Soléis hacer una pausa para dormir al mediodía? ¿Cuánto tiempo le dedicáis?

Via vitonica.com