Los músculos del cuello acumulan tensiones con suma facilidad, ya que son los encargados de mantener la cabeza erguida. Al intervenir en prácticamente todos los movimientos de la espalda y columna vertebral, su conveniente relajación es condición indispensable para evitar mareos, jaquecas, molestias en la espalda y dolor cervical.
EJERCICIOS PARA RELAJAR EL CUELLO
Algunos trabajos y actividades, llegan a forzar de forma continuada la musculatura del cuello, como los trabajos de oficina que obligan a permanecer demasiado tiempo sentada y producen tensión muscular.
En realidad, cualquier posición mantenida durante largo tiempo resulta perjudicial para la musculatura, ya que sobre ciertos grupos musculares provocará tensión y en otros atrofia.
Ciertos ejercicios son muy recomendables para relajar el cuello:
- Con la cabeza erguida y el cuello estirado, gira la cabeza de forma rítmica y regular en ambas direcciones.
- Cruzando las manos por detrás de la cabeza, empuja con la cabeza hacia atrás contra las manos, sin que éstas cedan.
- En la misma posición que en el 2º ejercicio, baja la cabeza hacia el pecho y refuerza la presión con la fuerza de los brazos.
- Apoya la barbilla sobre ambos puños y presiona con ella hacia abajo, intentando vencer la resistencia.
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