5 posturas de yoga para combatir el calor

El calor es uno de los 'mayores' enemigos del verano. Para todos aquellos que sufran con las altas temperaturas, tenemos una solución para ti.

Gracias a Deliveroo y al profesor Miguel Kuettel, hemos conocido algunas posturas y ejercicios de yoga que te ayudarán a combatir el calor de estos próximos meses:

1. SITALI

Es un ejercicio de Pranayama (técnica de respiración) que nos ayuda a bajar la temperatura corporal.

Tip: Enrosca la lengua haciendo una U para inhalar por la boca y exhala por la nariz. Nota como se enfría la boca, la garganta y el cuerpo cada vez que coges aire.

2. SIMHASANA

También conocida como la postura del león, nos ayuda a liberar la tensión del cuerpo y eliminar el calor al exhalar el aire por la boca.

Tip: Sentado de rodillas sobre los talones y con las manos sobre los muslos, inhala por la nariz y exhala por la boca proyectando el cuerpo hacia delante. Pronuncia "ahhhh" al exhalar como si fuera el rugido de un león.

3. ANAHATASANA

Postura de reposo que nos ayuda a estirar la espalda a la vez que oxigenamos el cuerpo.

Tip: De rodillas extiende ambos brazos en tu esterilla hasta apoyar la frente en el suelo. Inhala por la nariz y exhala por la boca sintiendo como desprendes toda la tensión y el calor corporal.

4. USTRASANA

También conocida como la postura del camello, nos ayuda a limpiar los pulmones y activar la circulación. Es una postura exigente a la que hay que entrar despacio respetando los límites de nuestro cuerpo.

Tip: Empieza de rodillas y lleva ambas manos a la zona lumbar. Inhala extendiendo la espalda y exhala empujando la cadera hacia delante curvando la espalda hacia atrás. Si estás cómodo, puedes llevar las manos a los talones.

5. SAVASANA

Calma la mente y relaja los músculos reduciendo la temperatura corporal.

Tip: Tumbado boca arriba con los pies abiertos y las palmas de las manos mirando hacia arriba. Cierra los ojos y céntrate únicamente en tu respiración sintiendo como al exhalar liberas la rigidez muscular y comienzas a enfriar el cuerpo.

Via europapress.es