Las mujeres de hoy en día tienen sobre sus hombros la responsabilidad de la doble jornada: trabajan en una oficina y luego deben llegar a casa a cumplir otras tareas relativas al hogar. En medio de tantas actividades, es posible lograr un balance interno, con ayuda de estos pequeños ejercicios que te ayudarán a controlar y aliviar tus niveles de estrés y ansiedad. Prueba estas sencillas técnicas de relajación, que pueden ser hechas en casa u oficina. Puede que tome un poco de práctica para que logren el efecto, pero son infalibles.
Toma pequeños descansos: si estás en casa, toma una pequeña caminata en el exterior. Descansa en un lugar calmado durante cinco minutos. Esto ayudará a despejar tu mente y enfocarte sólo rejuvenecer tu mente, cuerpo y alma. Llama a un amigo y desahógate, llénate de pensamientos calmados y relajados. Luego de esto, retoma tus actividades.
Si estás en el trabajo, levántate y muévete un poco. Ve a hablar un poco con algún compañero, ve al baño para tener un poco de soledad. Ofrécete para ir a comprar el almuerzo de todos, pues es importante que salgas unos minutos del edificio. Asegúrate de disfrutar el instante y luego regresa a trabajar.
Respira: Toma respiraciones profundas en el momento en que comiences a sentirte abrumada. Cuenta hasta diez en tu mente, deja que el aire que inspiraste profundamente ayude a que circule más oxígeno en tu torrente sanguíneo. Esto te ayudará a centrarte.
Sonríe: cada vez que puedas, cada vez que necesites centrarte, tómate un minuto para sonreir y ser amable con alguna persona. La amabilidad y agradecimiento que recibirás de vuelta te inundará y ayudará a despejar tu mente.
Fuente clubesenciademujer.com
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