Ejercicios de respiración para relajarse

La respiración y la relajación están íntimamente relacionadas, de hecho, muchos estudios han estudiado los beneficios que este tipo de ejercicios tienen para tu cuerpo.

„Saber como relajarse, es una de las mejores actividades que puedes realizar“

Los ejercicios de respiración para relajarse requieren crear una rutina para que sean lo más efectivos posible. Además, puedes seguir una serie de consejos para aprender a relajarse y hacer que notes los resultados lo antes posible.


Características de los ejercicios de respiración para relajarse

Las principales características comunes que comparten la mayoría ejercicios de relajación mediante la respiración son las siguientes:

    Se trata de respiración diafragmática principalmente
    Tanto la inspiración como la exhalación del aire tienen un orden concreto.
    Entre la inspiración y la exhalación suele darse una pausa de duración variable.
    La respiración debe ser fluida, constante y no forzada.

Tipos de ejercicios respiratorios para relajarse

    Respiración profunda
    Respiración completa
    Respiración abdominal
    Respiración e imaginación positiva
    Respiración con meditación
    Respiración y autoverbalizaciones

El control de la respiración abdominal es el ejercicio más básico  para practicar la mayoría de los ejercicios de respiración correctamente.

Aprende más ejercicios de relajación para calmarte y tranquilizarte por completo.

Via guiafitness.com