El yoga es, sin dudas, una de las mejores disciplinas para el cuidado de nuestra salud. Es mucho más que un ejercicio físico, pues también involucra a nuestro estado mental y espiritual.
En este artículo podrás encontrar esas 10 razones que te convencerán suficiente para ejercitarte haciendo yoga y cuidar tu salud:
Fortalece los huesos: las distintas posiciones y movimientos de involucran los ejercicios del yoga fortalecen los huesos, aumentando la densidad ósea. Es por ello que realizar este tipo de ejercicios, nos ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis o degeneración de los huesos.
Mejora el sueño: a través de la relajación y las técnicas de respiración, el yoga estimula el sistema nervioso y el cerebro, lo cual contribuye a mejorar la calidad del sueño y combatir el insomnio. Además a través de distintas posturas que se realizan durante el ejercicio, es posible que se incremente la circulación sanguínea hacia el cerebro, ayudando a normalizar el ciclo del sueño.
Agiliza la mente: debido a que el yoga se trata de un tipo de ejercicio físico, contribuye a fortalecer el cerebro y el sistema nervioso central, engrosando las capas de la corteza cerebral (la parte del cerebro relacionada con el aprendizaje) y aumenta la capacidad de aprender cosas nuevas.
Combate el estrés: debido a las técnicas de relajación durante el yoga, es posible alcanzar un estado de tranquilidad placentero, que nos ayuda a mejorar el estado de ánimo. La respiración profunda y pausada de los ejercicios nos ayuda a alcanzar la paz mental y emocional para reducir el estrés y la ansiedad.
Mayor flexibilidad y movilidad articular: las diferentes posturas de yoga fortalecen y aumentan la flexibilidad de los músculos, ligamentos y tendones, lo cual mejora el estado de nuestro sistema locomotor.
Protege el corazón: practicar yoga, reduce la presión arterial, normaliza la frecuencia cardiaca y fortalece el corazón, además disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos, y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Mejora los síntomas de la artritis: ya que reduce la tensión e hinchazón de las articulaciones.
Cuida y mantiene la figura: realizar yoga ayuda a bajar de peso y mantener un peso saludable.
Mejora el sexo: practicar yoga mejora la vida sexual tanto en hombres como en mujeres, ya que ayuda a relajarnos y liberar tensión más rápido, así como a conectarnos con nuestro cuerpo, percibir mejor las sensaciones y aumenta el flujo sanguíneo por todo el cuerpo, incluyendo el área pélvica, lo que aumenta el deseo sexual y la respuesta a los estímulos durante una relación.
Te hace más feliz: realizar yoga estimula la liberación de las endorfinas, las cuales son sustancias producidas por el cerebro que provocan sensación de bienestar, plenitud y placer.
Fuente bienesta.com
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