La meditación es la clave para mantener el equilibrio entre cuerpo y mente, controlar emociones y generar bienestar. Cómo practicarla cuando existe un ataque de pánico.
El ataque de pánico es una reacción de ansiedad intensa que genera mucha angustia. Es un trastorno psicológico que en los últimos años incrementó en un 20 por ciento las consultas médicas. Alrededor de un cuatro por ciento de los argentinos padece este tipo de episodio, que suele confundirse con una dolencia cardíaca.
El estrés físico o mental suelen ser antecedentes de la aparición de una crisis de pánico. Generalmente aparecen de repente, alcanzando su máxima intensidad en unos 10 minutos. Pero no es sólo el agotamiento la única causa. La genética y los problemas sociales actuales pueden también dar cuenta de esta afección.
El “tai-chi” y el yoga pueden prevenir las caídas
El “tai-chi” y el yoga, practicados de forma regular, ayudan a mejorar el equilibrio y evitar caídas y posibles fracturas, por lo que son muy recomendables para las personas que padecen osteoporosis, según ha explicado el director deportivo de Go Fit, Carlos Bernardos.
Según el equipo técnico de Go Fit, la actividad física regular, adaptada a las circunstancias de cada persona, incrementa la coordinación, la potencia de los músculos y el equilibrio, lo que ayuda a prevenir caídas. Otras actividades aconsejables para mejorar la orientación aeróbica son la natación, el baile y el tenis; mientras que los ejercicios cardiovasculares como la musculación con peso libre o bandas elásticas ayudan a mejorar la fuerza y musculatura.
Según el equipo técnico de Go Fit, la actividad física regular, adaptada a las circunstancias de cada persona, incrementa la coordinación, la potencia de los músculos y el equilibrio, lo que ayuda a prevenir caídas. Otras actividades aconsejables para mejorar la orientación aeróbica son la natación, el baile y el tenis; mientras que los ejercicios cardiovasculares como la musculación con peso libre o bandas elásticas ayudan a mejorar la fuerza y musculatura.
El yoga alivia los efectos secundarios de tratar el cáncer de próstata
Un trabajo de la Universidad de Pensilvania (Estados Unidos) ha mostrado que practicar yoga de forma regular puede resultar beneficioso para combatir los efectos secundarios que tiene el tratamiento del cáncer de próstata.
En concreto, según los datos publicados en la revista 'International Journal of Radiation Oncology, Biology, Physics', han visto que dos clases semanales pueden ser suficientes para reducir el cansancio y mejorar la función urinaria y sexual de estos pacientes, lo que también repercute en su bienestar social y emocional.
En concreto, según los datos publicados en la revista 'International Journal of Radiation Oncology, Biology, Physics', han visto que dos clases semanales pueden ser suficientes para reducir el cansancio y mejorar la función urinaria y sexual de estos pacientes, lo que también repercute en su bienestar social y emocional.
Las 12 aplicaciones esenciales para mejorar tu estado de ánimo cada día de la semana
Enso - Meditation Timer & Bell y Noisli son dos apps perfectas para los lunes.
Los martes prueba con Mindfulness 2 y los miércoles con PAUSE - Relaxation at your fingertip.
Zen es ideal para los jueves; los viernes, de vuelta del trabajo, usa TaoMix 2 - Relax y descanso.
Para el fin de semana, Zenfie y Prune son las más recomendadas.
La primavera es un momento idóneo para tomar la decisión personal de mejorar nuestro estado de conciencia y bienestar. Y el primer paso para lograr ese propósito es encontrar nuevas formas de aliviar el estrés y superar esos momentos de ansiedad frecuentes en la vida diaria.
Para conseguirlo, aquí hay una selección de 12 aplicaciones esenciales que ayudarán a cambiar el estado de ánimo, aumentar la concentración en el trabajo, reducir el estrés, aliviar la ansiedad y conciliar un sueño más profundo. Un plan, en definitiva, para afrontar cada día de la semana con renovada energía y optimismo.
Los martes prueba con Mindfulness 2 y los miércoles con PAUSE - Relaxation at your fingertip.
Zen es ideal para los jueves; los viernes, de vuelta del trabajo, usa TaoMix 2 - Relax y descanso.
Para el fin de semana, Zenfie y Prune son las más recomendadas.
La primavera es un momento idóneo para tomar la decisión personal de mejorar nuestro estado de conciencia y bienestar. Y el primer paso para lograr ese propósito es encontrar nuevas formas de aliviar el estrés y superar esos momentos de ansiedad frecuentes en la vida diaria.
Para conseguirlo, aquí hay una selección de 12 aplicaciones esenciales que ayudarán a cambiar el estado de ánimo, aumentar la concentración en el trabajo, reducir el estrés, aliviar la ansiedad y conciliar un sueño más profundo. Un plan, en definitiva, para afrontar cada día de la semana con renovada energía y optimismo.
Efectos de la meditación mindfulness en el cerebro
El mindfulness es básicamente una técnica de meditación que consiste en focalizar la atención mientras se observa el fluir de las sensaciones, o de la corriente de pensamientos en uno mismo, o se percibe algún objeto o estímulo externo. La persona que practica esta forma de meditación trata de lograr con ello un mayor nivel de autoconciencia y auto-reflexividad, a la vez que enfocarse cada vez más en el momento presente, viviendo plenamente cada experiencia a la que se ve expuesto. Las terapias o los entrenamientos basados en el mindfulness suelen combinar esta práctica de la atención plena o focalizada, además, con elementos del background de la psicología positiva tales como el énfasis en la apertura a la experiencia, la receptividad y aceptación, la compasión o la gratitud.
Meditación para bajar de peso. Expertas nos explican cómo lograrlo
La meditación nos puede ayudar a combatir el insomnio y reducir el estrés, pero también a controlar nuestro apetito, en especial cuando nos dejamos llevar por la ansiedad. Una clave: comer con consciencia.
Meditación para bajar de peso. Expertas nos explican cómo lograrlo
La meditación se ha practicado desde la antigüedad como componente de numerosas corrientes y creencias, aunque no constituye una religión en sí. Se trata de una técnica que normalmente implica un esfuerzo interno para autorregular la mente, y que se utiliza además para aliviar determinadas condiciones de salud o sicológicas, como presión alta, insomnio, depresión o ansiedad.
La doctora Nadia Falco es médico holístico y directora de nf-Medicina Integral; para ella "meditar es una técnica llena de beneficios para la salud que, como tal, requiere de constancia y disciplina diaria para generar el hábito". Igual que la alimentación es una más de nuestras conductas diarias aprendidas y condicionadas, que requiere de consciencia, la que generalmente no aplicamos. "Todo empieza en la consciencia, que es la capacidad del ser humano de conocerse a sí mismo y al ambiente que lo rodea".
Meditación para bajar de peso. Expertas nos explican cómo lograrlo
La meditación se ha practicado desde la antigüedad como componente de numerosas corrientes y creencias, aunque no constituye una religión en sí. Se trata de una técnica que normalmente implica un esfuerzo interno para autorregular la mente, y que se utiliza además para aliviar determinadas condiciones de salud o sicológicas, como presión alta, insomnio, depresión o ansiedad.
La doctora Nadia Falco es médico holístico y directora de nf-Medicina Integral; para ella "meditar es una técnica llena de beneficios para la salud que, como tal, requiere de constancia y disciplina diaria para generar el hábito". Igual que la alimentación es una más de nuestras conductas diarias aprendidas y condicionadas, que requiere de consciencia, la que generalmente no aplicamos. "Todo empieza en la consciencia, que es la capacidad del ser humano de conocerse a sí mismo y al ambiente que lo rodea".
Meditar en la oficina para reducir el estrés
El silencio mental y la respiración consciente reducen el estrés y mejoran el clima laboral. Cada vez más empresas lo fomentan entre sus empleados.
La meditación está revolucionando el mundo. Cada vez más empresas incluyen prácticas entre sus empleados. Y ya hay estudios científicos comparando: ¿qué será mejor para mantener felices, saludables y creativos a los empleados? ¿Una mini siesta o una mini meditación? Y el ganador es: la meditación.
Steven Poelmans, experto en neuroliderazgo, trabaja con distintas iniciativas para reducir el estrés en el trabajo: "Bajo estrés dejamos de pensar. El cerebro necesita serenidad para funcionar. La mejor forma de gestionar el talento es gestionar el estrés, que es fundamental en el trabajo", dice.
Entusiasmadas con la idea de entrenar el talento, grandes empresas ya la utilizan. Seguros de las mejoras en el estado de salud de los meditadores, algunos reconocidos sistemas de salud de nuestro país ya comenzaron a promover su práctica con descuentos directos en los establecimientos donde se enseñan distintas técnicas de meditación.
La meditación está revolucionando el mundo. Cada vez más empresas incluyen prácticas entre sus empleados. Y ya hay estudios científicos comparando: ¿qué será mejor para mantener felices, saludables y creativos a los empleados? ¿Una mini siesta o una mini meditación? Y el ganador es: la meditación.
Steven Poelmans, experto en neuroliderazgo, trabaja con distintas iniciativas para reducir el estrés en el trabajo: "Bajo estrés dejamos de pensar. El cerebro necesita serenidad para funcionar. La mejor forma de gestionar el talento es gestionar el estrés, que es fundamental en el trabajo", dice.
Entusiasmadas con la idea de entrenar el talento, grandes empresas ya la utilizan. Seguros de las mejoras en el estado de salud de los meditadores, algunos reconocidos sistemas de salud de nuestro país ya comenzaron a promover su práctica con descuentos directos en los establecimientos donde se enseñan distintas técnicas de meditación.
Los Bandhas
Los Bandhas son cierres internos de nuestro cuerpo que conectan el cuerpo físico con el emocional. Nos aportan soporte interno durante la práctica de Asana, estimulan el flujo de prana (energía) y nos ayudan a liberar los Granthis, que equivalen a los bloqueos energéticos o “nudos” psicológicos.
Combinando la acción de músculos opuestos, los Bandhas se pueden activar. Su uso durante la práctica Asana incrementa la fuerza, la estabilidad y la concentración mental. Usarlos durante el Pranayama intensifica su efecto purificador dirigiendo el agni o fuego interior hacia los residuos que bloquean el flujo de energía.
Combinando la acción de músculos opuestos, los Bandhas se pueden activar. Su uso durante la práctica Asana incrementa la fuerza, la estabilidad y la concentración mental. Usarlos durante el Pranayama intensifica su efecto purificador dirigiendo el agni o fuego interior hacia los residuos que bloquean el flujo de energía.
Yoga para principantes: beneficios y ventajas del deporte de moda
Es una de las tendencias deportivas al alza, no necesitas forma física previa y puedes realizarlo desde en casa hasta en un centro especializado.
El yoga es una de las disciplinas deportivas al alza. No necesitas preparación física previa. Los beneficios para cuerpo y mente son muchísimos, desde controlar la mente, y a través de ella el cuerpo, pasando por concentrarte mejor, conseguir elasticidad, eliminar estrés, despejar la mente...
Las ventajas más característica es la conexión del cuerpo con la mente, una manera de ser consciente de nosotros mismos, de nuestra vida, de lo que nos rodea. Siendo además una manera de estar cada día más fuertes, flexibles y ágiles. Paso a paso, sin prisas, y siendo cada día más conscientes de los movimientos, del momento de concentración y del tiempo que cada día le dedicas a la disciplina.
El yoga se practica descalzo, por lo que no necesitas calzado deportivo ni calcetines. Es una manera de conseguir también fuerza en los pies y las piernas.
El yoga es una de las disciplinas deportivas al alza. No necesitas preparación física previa. Los beneficios para cuerpo y mente son muchísimos, desde controlar la mente, y a través de ella el cuerpo, pasando por concentrarte mejor, conseguir elasticidad, eliminar estrés, despejar la mente...
Las ventajas más característica es la conexión del cuerpo con la mente, una manera de ser consciente de nosotros mismos, de nuestra vida, de lo que nos rodea. Siendo además una manera de estar cada día más fuertes, flexibles y ágiles. Paso a paso, sin prisas, y siendo cada día más conscientes de los movimientos, del momento de concentración y del tiempo que cada día le dedicas a la disciplina.
El yoga se practica descalzo, por lo que no necesitas calzado deportivo ni calcetines. Es una manera de conseguir también fuerza en los pies y las piernas.
¿Por qué es buena la meditación?
¿Os pasáis el día estresados, de mal humor o de los nervios?¿Os cuesta concentraros o relajaros? La respuesta es fácil: MEDITACIÓN. Un término que se ha puesto muy de moda, pero del que pocos saben realmente para qué sirve. Empezaremos explicando qué es meditar (porque no es sólo repetir Ohmmmmm).
¿Qué es la meditación?
Aunque muchos piensen que consiste en sentarse y dejar la mente en blanco, lo cierto es que no es así. Meditación procede del latín meditatĭo y hace referencia a la acción y efecto de meditar (enfocar atentamente el pensamiento a la consideración de algo). El concepto está asociado a la concentración y a la reflexión profunda. A ver qué os creíais... Existen diversas formas de meditación, desde las más espirituales a las más terapéuticas.
Además de quedarte como nuevo, la meditación beneficia a la salud.
¿Qué es la meditación?
Aunque muchos piensen que consiste en sentarse y dejar la mente en blanco, lo cierto es que no es así. Meditación procede del latín meditatĭo y hace referencia a la acción y efecto de meditar (enfocar atentamente el pensamiento a la consideración de algo). El concepto está asociado a la concentración y a la reflexión profunda. A ver qué os creíais... Existen diversas formas de meditación, desde las más espirituales a las más terapéuticas.
Además de quedarte como nuevo, la meditación beneficia a la salud.
La meditación puede ayudar a los niños con TDAH
Meditar ayudaría a los niños que padecen déficit de atención a sentir menos estrés y ansiedad y a mejorar su concentración
El TDAH es uno de los trastornos de la conducta más frecuentes en los niños. Actualmente existen diferentes tratamientos que van desde los medicamentos a otro tipo de terapias recientes como el mindfulness o la meditación consciente.
Las intervenciones basadas en esta terapia para tratar pacientes con TDAH han mostrado resultados prometedores y desde Mundo Pránico comparten una serie de consejos para ponerla en práctica.
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es uno de los trastornos del neurodesarrollo más frecuentes en la infancia. Se estima que afecta a entre el 8 y el 10% de los niños en edad escolar y a menudo persiste en la edad adulta.
El TDAH es uno de los trastornos de la conducta más frecuentes en los niños. Actualmente existen diferentes tratamientos que van desde los medicamentos a otro tipo de terapias recientes como el mindfulness o la meditación consciente.
Las intervenciones basadas en esta terapia para tratar pacientes con TDAH han mostrado resultados prometedores y desde Mundo Pránico comparten una serie de consejos para ponerla en práctica.
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es uno de los trastornos del neurodesarrollo más frecuentes en la infancia. Se estima que afecta a entre el 8 y el 10% de los niños en edad escolar y a menudo persiste en la edad adulta.
¿Conoces los beneficios del Bikram Yoga?
Mucho calor, poca ropa y total capacidad de concentración...
¿Hacer yoga a 40 grados? Eso es el Bikram Yoga. Pero lejos de ser agobiante, sus beneficios son muchísimos y dicen quienes lo practican que engancha. ¿Qué diferencia hay con el yoga tradicional?
¿Qué es el Bikram Yoga?
En este tipo de yoga se realizan 26 posturas y dos ejercicios de respiración con el 40% de humedad. Bikram Choudhury diseñó científicamente este programa de 90 minutos para proporcionar una salud total a través del equilibrio y fortalecimiento de todos los sistemas en el cuerpo, con el objeto de prevenir enfermedades, lesiones y limitar los efectos del envejecimiento.
¿Hacer yoga a 40 grados? Eso es el Bikram Yoga. Pero lejos de ser agobiante, sus beneficios son muchísimos y dicen quienes lo practican que engancha. ¿Qué diferencia hay con el yoga tradicional?
¿Qué es el Bikram Yoga?
En este tipo de yoga se realizan 26 posturas y dos ejercicios de respiración con el 40% de humedad. Bikram Choudhury diseñó científicamente este programa de 90 minutos para proporcionar una salud total a través del equilibrio y fortalecimiento de todos los sistemas en el cuerpo, con el objeto de prevenir enfermedades, lesiones y limitar los efectos del envejecimiento.
¿Conoces el yoga terapéutico?
Esta práctica también sirve para curarte...
¿Qué tendrá el Yoga que nos tiene enganchados? Hasta ahora hemos hablado del Yoga convencional (hatha, kundalini, etc), del aeroyoga e incluso del facial. Pero existe otro tipo de yoga que te puede aliviar esos dolorcillos molestos del día a día. Se llama yoga terapéutico y se está poniendo muy de moda.
¿Para qué sirve el yoga terapéutico?
¿Qué tendrá el Yoga que nos tiene enganchados? Hasta ahora hemos hablado del Yoga convencional (hatha, kundalini, etc), del aeroyoga e incluso del facial. Pero existe otro tipo de yoga que te puede aliviar esos dolorcillos molestos del día a día. Se llama yoga terapéutico y se está poniendo muy de moda.
¿Para qué sirve el yoga terapéutico?
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