Técnicas de Relajación Rápidas

Técnicas de Relajación Rápidas para Afrontar las Preocupaciones

Cuando te preocupas por algo, es fácil quedar atrapado en una espiral de pensamientos que fomentan miedo y ansiedad. Las siguientes técnicas de relajación te ayudarán a desviar tu atención y energía de los pensamientos preocupantes.

Funcionan mejor con unos bajos niveles de ansiedad o de preocupaciones obsesivas. Lo importante de todo esto es que cuanto más las practiques, más aprovecharás su utilidad.

* Haz ejercicio físico, si es posible al aire libre.

* Practica la relajación muscular progresiva.

* Habla con alguien de algún otro tema que no sean tus preocupaciones, a no ser que desees expresar cómo te sientes.

* Utiliza distracciones visuales como la televisión, los vídeos, el ordenador o los juegos de mesa.

* Realiza algo físico con las manos, como una actividad artesanal, reparar algún objeto o cuidar del jardín.

* Olvídate de tus obsesiones montando un puzzle, resolviendo un crucigrama o realizando cualquier otra actividad parecida.

* Intenta resolver el problema que te preocupa. Si te da miedo volar, lee un libro o escucha una cinta en la que te enseñen a superar el miedo a volar. Si te da miedo hablar en público, practica grabando en una cinta lo que hayas de decir en público.

Fuente tecnicasderelajacion.org