Bikram Yoga o Yoga Antigravedad, que es adecuado para usted

Bikram Yoga ha existido desde la década de 1970 cuando Bikram Choudhury desarrolló las 26 posturas que trabajan de forma sistemática todas las partes del cuerpo, incluyendo los órganos internos, ligamentos, músculos y veins.While cada componente individual de estos beneficios de entrenamiento diferentes áreas del cuerpo, este método crea una sinergia que ayuda a cada componente contribuye a todos los demás, por lo que el cuerpo puede alcanzar su función máxima, junto con la mayor parte en beneficios para la salud.

> Una parte clave de Bikram yoga es la temperatura ambiente temperatura ambiente.El apropiado debe ser fijado en 105 grados con el fin de hacer el cuerpo más suave y más flexible.With el calor, el cuerpo se puede formar en cualquier forma, que es esencial en el yoga practices.Furthermore, el calor de esta cepa en particular de yoga contribuye al proceso de limpieza que todas las técnicas de yoga promover, en particular con el sudor lavado de las impurezas a través de la piel.

Qué es el Yoga antigravedad?

Todo sobre el masaje tailandés

¿Alguna vez has escuchado hablar sobre el masaje tailandés, se trata de una técnica que en los últimos tiempos se ha dado a conocer mucho y son cada vez más las personas que lo intentan. En este caso queremos contarte todo sobre el mismo para que puedas experimentarlo en carne propia, es sin duda una forma muy efectiva de cuidar de nuestros músculos, ¡presta mucha atención!

Como sabemos, los masajes son una de las mejores maneras que tenemos de hacer que nuestros músculos se recuperen del esfuerzo que supone el ejercicio físico. Si bien los estiramientos son fundamentales para aliviar la tensión, no siempre son suficientes.

Consejos para relajarse durante el Parto

El momento que has estado esperando durante 9 meses por fin ha llegado: las contracciones han empezado y cada vez son más intensas. Ahora es importante llevar a cabo las técnicas de respiración y relajación que has aprendido durante la Educación Maternal. Aunque pienses que no vas a ser capaz, es esto exactamente lo que puede ayudarte al máximo.

¡Es difícil relajarse por completo cuando estás teniendo un bebé! Sin embargo, estos consejos y técnica te van a ayudar:

1. Estar preparado.

Es importante que la pareja entienda lo que va a pasar, estar familiarizado con el hospital, y estar al corriente de todas tus opciones. El primer paso es acudir a las clases de Educación Maternal que resuelven dudas y dan información sobre el proceso de parto. Leer libros, hablar con nuevas madres, y conocer los medicamentos que se ofrecen para mitigar el dolor durante el parto. Todo esto va a disminuir el miedo y preocupación ante lo desconocido.

5 movimientos que relajan tu cuerpo

De acuerdo con, la Fundación "Opera Prima y Neuronilla",  los tres niveles a equilibrar bajo una situación de estrés son, el nivel físico, mental y espiritual.

El estrés es una respuesta psicológica o fisiológica que se da en presencia de un "estresor ambiental. Los factores que influyen son diversos; personalidad, salud, entorno o bien la economía.  Por ello, te presentamos 5 movimientos que relajan tu cuerpo y mejoran tu bienestar.

¡A moverse!

Dormir desnudos es bueno para la salud

¿Te ha sorprendido el titular? Pues efectivamente, así es. Dormir completamente desnudo no solo es muy cómodo, sobre todo durante los meses más calurosos del año, sino que además es beneficioso para nuestra salud.

¿Quieres saber por qué? Hoy te desvelamos las conclusiones a las que ha llegado un grupo de investigadores en un curioso estudio realizado por la Universidad de Stanford, en California. Seguro que después nuestro artículo, te animas a dormir sin ropa, esta noche

Previene infecciones

Al parecer, dormir desnudo ayuda a prevenir infecciones. Y es que los ambientes cálidos son el lugar preferido para la reproducción de bacterias.

Beneficios de un baño relajante semanal

Con las prisas estamos dejando de lado las bañeras para sustituirlas por las duchas, pero lo cierto es que las primeras nos ofrecen una gran diferencia, y es su función terapéutica. Un baño es mucho más que una cuestión de higiene. Se puede convertir en un ritual para relajar nuestro cuerpo después del estrés del día.

Explicamos los múltiples beneficios de un buen baño relajante, diferentes maneras de prepararlo para multiplicar sus efectos, algunas propuestas originales y algunos consejos generales.

El baño se realizará siempre con agua caliente pero no en exceso, para potenciar los aromas y beneficios de los ingredientes que usemos.
Beneficios para la salud

    Relajar el sistema nervioso (ansiedad, estrés, depresión, etc.)
    Tratar el insomnio
    Aliviar dolores musculares y articulares
    Mitigar inflamaciones
    Tratar problemas e infecciones de la piel
    Revitalizar el organismo
    Eliminar toxinas
    Mejorar problemas respiratorios
    Regular el exceso de sudoración

Baño romántico de rosas

Siete beneficios del yoga en los hombres

El yoga es un ejercicio práctico y saludable que lejos de ser una disciplina típica de mujeres es muy recomendable también, para hombres te detallamos los beneficios saludables que produce el yoga en ellos:

1. En primer lugar, el yoga surgió en sus orígenes como una disciplina exclusiva para hombres a pesar de que hoy día, son muchas más las mujeres que lo practican.

2. A través del yoga, los hombres adquieren un mayor control sobre su respiración. Una técnica de relajación que es básica para tener bajo control el estrés.

Ejercicio de relajación para dormir profundamente

La mente es muy poderosa y con ella podemos crearnos todo tipo de momentos si sabemos técnicas adecuadas para conducirla. Hay muchas formas de relajarse por medios naturales y sin tener que recurrir a pastillas, jarabes ni tener que tener la tele prendida para arrullarse, ya que este hábito, además de ser muy nocivo porque recarga la mente con imágenes fuertes para el descanso, no permite que se consiga la tranquilidad necesaria para en verdad aprovechar el momento del descanso al máximo.

¡Aprovecha la hora de dormir!

Aprovechar la hora de dormir para cargar la mente de pensamientos positivos, puede, además de ayudar a obtener un descanso en verdad profundo y reparador, ayudar a que el cuerpo se restablezca de estrés, cansancio, excesivo, dolores, preocupaciones y demás, incluso, esta meditación puede ayudar a sanar al cuerpo si se hace con constancia.

6 consejos para dormir mejor

Eliminar la siesta, seguir un horario riguroso y realizar ejercicios físicos durante el día son una ayuda para descansar mejor

Una buena noche de sueño es muy importante para reponer las energías que se desgastan durante el día.

Lamentablemente el insomnio y el estrés pueden afectar la capacidad para conciliar el sueño.
No obstante, los expertos suelen brindar consejos prácticos y útiles para resolver los casos leves sin recurrir al médico.

1. Mantener un horario

Con horas establecidas para ir a la cama, incluso los fines de semana, el cuerpo se acostumbrará a una rutina y le será más fácil relajarse.

Aprenda a relajarse respirando

Un hilo invisible une cuerpo, mente y emociones. Mantener sereno al trío es posible, aún en momentos de tensión. ¿Lo necesita? Tome nota

Dedicar unos minutos a tomar consciencia sobre su cuerpo a través de la respiración y eliminar, en cada exhalación, las emociones negativas que estresan su cuerpo, sin duda le hará bien. Estudios han demostrado su eficacia para disminuir los niveles de ansiedad, estabilizar la función cardíaca, aumentar la capacidad de concentración y memoria y sintonizar armónicamente el organismo.

El lugar no es una excusa, pues desde casa, incluso en su oficina, puede practicar algunos ejercicios que le ayudarán a encontrar la paz interior que le hace falta.

- ¿Qué necesita?

Sentarse cómodamente, con la espalda erguida, en alguna silla o en el piso. Debe evitar la rigidez y usar ropa que no le ajuste, especialmente a nivel de la cintura y del pecho.

- ¿Cuánto tiempo debe dedicarles?

Técnicas de relajación para niños gravemente enfermos

Controlar el estrés

No hay nada de las enfermedades graves que sea fácil, pero una de las cosas más duras para un padre es presenciar cómo su hijo lucha contra el dolor, el estrés y la ansiedad.

A pesar de lo que nos decimos a veces, el estrés no solo está en nuestra mente. La respuesta propia del estrés (también conocida como respuesta de lucha o huída) provoca una subida de la adrenalina y otras hormonas que desencadena cambios físicos en el cuerpo: se acelera el corazón, aumenta la tensión arterial, se respira más deprisa, se enlentece la digestión y se dilatan las pupilas. El estrés crónico pasa factura al cuerpo y también a la mente.

La buena noticia es que el hecho de utilizar diversas técnicas de relajación de la mente y el cuerpo puede provocar un cortocircuito en la respuesta de lucha o huída. Las técnicas de relajación no solo pueden reducir los síntomas físicos de su hijo sino que también pueden contribuir a que recupere (¡y usted también!) una sensación de control y seguridad sobre la situación, ayudando a todo el mundo a encontrar momentos en medio del caos y el aislamiento que conllevan la enfermedad y el tratamiento médico.

Masaje balinés o erótico

Este exótico masaje se caracteriza por favorecer la relajación y disolución de la tensión de los tejidos profundos de nuestro cuerpo a través de lentos y largos movimientos realizados con las manos. Además, estos masajes se realizan acompañados de aceites aromatizados, especialmente, de sándalo, jazmín y salvia.

Los movimientos manuales, realizados con presión media-alta, ayudan a mejorar la circulación de la sangre, beneficiar el funcionamiento del sistema linfático y regenerar nuestra piel. Además, suele realizarse tapando los ojos de la persona que recibe el masaje con unos saquitos rellenos de flores, para conseguir la máxima relajación.

Beneficios de la meditación a nivel físico

La meditación es un medio para transformar la mente. Las prácticas de meditación budistas son técnicas que estimulan y desarrollan la concentración, la claridad, la positividad emocional y una visión tranquila de la verdadera naturaleza de las cosas. La práctica de esta técnica ofrece un medio para cultivar nuevas formas más positivas del ser.

Con el trabajo regular y la paciencia, se puede profundizar en estados pacíficos y llenar nuestra mente de energía. Tales experiencias pueden tener un efecto transformador y puede conducir a una nueva comprensión de la vida. Hoy vemos los beneficios a nivel físico de la meditación.

Formas de ayudar a un niño hiperactivo a relajarse

Cuando tu hijo es hiperactivo, hacer que se relaje puede ser el desafío más grande. Los niños necesitan un respiro para ayudarlos a sacar lo mejor de sí. Todos los niños son distintos y ningún método funcionará para calmarlos a todos. Sin embargo, con un poco de experimentación, podrás encontrar una forma de ayudar a tu hijo hiperactivo a relajarse.

Ambiente hogareño

La forma en que organizas tu hogar puede, de hecho, tener un efecto positivo o negativo en tu hijo. Decorar con colores claros o pasteles puede tener un efecto tranquilizador. Esto es especialmente importante en la habitación del niño, pero considera usar los mismos colores en toda la casa. Abrir las cortinas para permitir que entre la luz natural también puede ayudar, según Education Times. También es útil para ti crear un área especial donde tu hijo pueda ir a relajarse. Si no tienes suficiente espacio para crear una "habitación de calma", puedes fácilmente hacerlo en una esquina de su habitación. Debe ser un área tranquila con asientos cómodos y cosas que el niño disfrute, como una foto del océano o un reproductor de cd's con música relajante.

Conocé las 10 maneras de relajarse en solo cinco minutos ¿Estás estresado?

 El estrés y la ansiedad son las llamadas enfermedades modernas que sufren la mayoría de las personas. Las cuales, pueden ser combatidas con consejos muy fáciles.

Conocé las 10 maneras de relajarse en solo cinco minutos:

1- Comer algo liviano: El estómago puede ayudar a combatir el estrés. El doctor Drew Ramsey, profesor de la Universidad de Columbia en Estados Unidos y autor de La Dieta de la Felicidad, afirmó que el estrés es un fenómeno mediado entre el cerebro y el sistema inmunológico. El experto recomienda elegir un tentempié y llevarlo a un lugar tranquilo. Una vez allí, se debe comer de manera meditativa, siendo consciente de su sabor, cada sonido que hace en la boca y el resto de sensaciones que genere.

2- Caminar ayuda al organismo a distraerse y salir de la zona que causa el estrés: Al tener múltiples factores a la vista, la mente desenfoca ese sentimiento de hartazgo mediante la caminata.