Si por fin te decidiste a practicar yoga y ya estás comenzando a ir a tus primeras clases, ahora asegúrate de ser constante y comprometerte con esta disciplina, que como cualquier otra, requiere de dedicación y constancia.
Así como te de no hacer ninguna de las acciones que te presentamos a continuación, ya que éstas podrían dañar tu imagen frente a la clase o bien perjudicar tu trabajo o el de los demás.
Cómo enseñar a tus hijos a meditar
Que la meditación sea un momento de paz disfrutable para todos y que lo hagan parte de su rutina familiar.
La meditación es una herramienta espiritual pero también de bienestar físico y mental. Se ha comprobado científicamente que la meditación fortalece el sistema inmune, reduce el estrés, ayuda a dormir mejor y aumenta la capacidad de atención, entre otros muchos otros efectos positivos que aporta su práctica.
Se podría creer que los niños no requieren desestresarse, pero el ritmo de la vida moderna y todos los estímulos a los que está sometido un niño desde antes de nacer han generado que cada vez más niños sean diagnosticados con ADHD y el mayor problema es que se les medica para controlarlo. La meditación en estos casos es un recurso valiosísimo. Y sin llegar a escenarios tan radicales, la meditación sirve para:
La meditación es una herramienta espiritual pero también de bienestar físico y mental. Se ha comprobado científicamente que la meditación fortalece el sistema inmune, reduce el estrés, ayuda a dormir mejor y aumenta la capacidad de atención, entre otros muchos otros efectos positivos que aporta su práctica.
Se podría creer que los niños no requieren desestresarse, pero el ritmo de la vida moderna y todos los estímulos a los que está sometido un niño desde antes de nacer han generado que cada vez más niños sean diagnosticados con ADHD y el mayor problema es que se les medica para controlarlo. La meditación en estos casos es un recurso valiosísimo. Y sin llegar a escenarios tan radicales, la meditación sirve para:
Perfecciona tu técnica de meditación
Cuando hablamos de meditación, siempre nos suena a cuento y a técnica súper complicada que solo unos pocos consiguen realizar de forma experta. ¡Nada más alejado de la realidad!
Esta práctica es muy usual entre la población femenina, permitiendo liberar estrés y relajar la mente.
El cuidado interior es tan importante como el exterior y la meditación es la fórmula perfecta. ¡Mima tu cerebro y disfruta de un poco de me-time mediante la meditación! ¿Quieres saber cómo conseguirlo?
Esta práctica es muy usual entre la población femenina, permitiendo liberar estrés y relajar la mente.
El cuidado interior es tan importante como el exterior y la meditación es la fórmula perfecta. ¡Mima tu cerebro y disfruta de un poco de me-time mediante la meditación! ¿Quieres saber cómo conseguirlo?
Meditación pasada por agua
Después de todo un año de estrés, de llevar una agenda configurada a contrarreloj y con la cabeza como un cajón de sastre, lleno de todo tipo de cosas, es hora de que tengas tu momento para resetear tu cuerpo y tu mente. Y ¿qué mejor medio para conseguirlo que el agua? Estas vacaciones, sumérgete en piscinas y playas, tu única misión es relajarte.
El Janzu es una técnica de meditación que se desarrolla en el agua, a una temperatura de 30º. Las sesiones, de 50 minutos, requieren de un/a instructor/a quien guiará tu cuerpo con movimientos suaves y relajantes dentro de la piscina, el mar o el lugar elegido (siempre líquido).
El Janzu es una técnica de meditación que se desarrolla en el agua, a una temperatura de 30º. Las sesiones, de 50 minutos, requieren de un/a instructor/a quien guiará tu cuerpo con movimientos suaves y relajantes dentro de la piscina, el mar o el lugar elegido (siempre líquido).
El yoga: más allá de la meditación
Gracias a su facilidad de mutación, esta práctica Oriental se ha adaptado a las necesidades físicas de la sociedad actual. Conozca algunas de las ramas más famosas de esta disciplina que lo llevará a desafiar sus propios límites
Su historia se remonta a más de 5.000 años. El equilibrio entre la mente y el cuerpo ha sido su premisa desde el principio. El yoga, definitivamente, trascendió el tiempo y en la actualidad se adecúa a las necesidades de un mundo lleno de tempestades, estrés, mala alimentación, intranquilidad y un sinfín de etcéteras que afectan la salud y la paz interior.
Su historia se remonta a más de 5.000 años. El equilibrio entre la mente y el cuerpo ha sido su premisa desde el principio. El yoga, definitivamente, trascendió el tiempo y en la actualidad se adecúa a las necesidades de un mundo lleno de tempestades, estrés, mala alimentación, intranquilidad y un sinfín de etcéteras que afectan la salud y la paz interior.
Masaje craneal
El trabajo, las preocupaciones, la práctica deportiva inadecuada y otros muchos factores son los responsables de la mayoría de los dolores musculares, casi siempre localizados en la espalda, así como de cefaleas y otras dolencias, provocadas por el estrés y un exceso de tensión muscular.
El masaje activa el sistema circulatorio y linfático ayudando a la nutrición de los tejidos, al intercambio de oxígeno y eliminación de las sustancias de desecho.
El masaje activa el sistema circulatorio y linfático ayudando a la nutrición de los tejidos, al intercambio de oxígeno y eliminación de las sustancias de desecho.
Las emociones a través de la meditación
Muchas veces escuchamos que la meditación nos ayuda a realizar cambios en nuestra vida emocional, a partir del impacto que produce. Pero…¿cómo debemos practicar para cambiarlas? Y: ¿qué queremos modificar cuando practicamos?
La realidad es que cuando hacemos una práctica formal sentada (ya sea en un almohadón, en una silla, etc.) tenemos varias posibilidades de impactar en ellas, considerando que puede ser de manera indirecta o directa.
La manera indirecta tiene que ver con practicar concentración y atención plena a todo lo que surge como fenómeno mientras estamos sentados. Allí vamos detectando, además de sonidos, sensaciones físicas y pensamientos, algunas emociones que emergen en forma más intensa o sutil.
La realidad es que cuando hacemos una práctica formal sentada (ya sea en un almohadón, en una silla, etc.) tenemos varias posibilidades de impactar en ellas, considerando que puede ser de manera indirecta o directa.
La manera indirecta tiene que ver con practicar concentración y atención plena a todo lo que surge como fenómeno mientras estamos sentados. Allí vamos detectando, además de sonidos, sensaciones físicas y pensamientos, algunas emociones que emergen en forma más intensa o sutil.
5 posturas de yoga para combatir el calor
El calor es uno de los 'mayores' enemigos del verano. Para todos aquellos que sufran con las altas temperaturas, tenemos una solución para ti.
Gracias a Deliveroo y al profesor Miguel Kuettel, hemos conocido algunas posturas y ejercicios de yoga que te ayudarán a combatir el calor de estos próximos meses:
1. SITALI
Es un ejercicio de Pranayama (técnica de respiración) que nos ayuda a bajar la temperatura corporal.
Gracias a Deliveroo y al profesor Miguel Kuettel, hemos conocido algunas posturas y ejercicios de yoga que te ayudarán a combatir el calor de estos próximos meses:
1. SITALI
Es un ejercicio de Pranayama (técnica de respiración) que nos ayuda a bajar la temperatura corporal.
Meditación como herramienta para el equilibrio y la felicidad
Según expertos, la meditación es una gran opción a la hora de reducir los índices de estrés
Otra de las razones para practicar la meditación es que sería un detonante del buen humor. (Archivo/GFR)
Si bien, la meditación como ejercicio desarrollado en Oriente estuvo asociado en sus inicios de manera exclusiva a las creencias religiosas, actualmente se realiza con fines terapéuticos y de relajación, por los innumerables beneficios que otorga tanto al cuerpo, como a la mente.
Otra de las razones para practicar la meditación es que sería un detonante del buen humor. (Archivo/GFR)
Si bien, la meditación como ejercicio desarrollado en Oriente estuvo asociado en sus inicios de manera exclusiva a las creencias religiosas, actualmente se realiza con fines terapéuticos y de relajación, por los innumerables beneficios que otorga tanto al cuerpo, como a la mente.
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