Yoga para la salud en cuerpo y alma

 Mente sana en cuerpo sano, recomendó el poeta latino Juvenal a finales del primer siglo de nuestra era, algo que ya los indios practicaban desde hacía milenios. Esa, precisamente, es la intención del yoga.

“El yoga es una antigua disciplina proveniente de la India, que brinda una serie de técnicas para conseguir un cuerpo fuerte y flexible, y una mente serena y en paz”, dice Miriam Mengotti, codueña con Ana María Velazques y Molly Asebey-Birkholm del Yoga Center of Key Biscayne. Las tres enseñan en el centro, así como cinco profesoras más.

El yoga integra cuatro caminos: Karma Yoga, el servicio desinteresado hacia los demás; Bhakti Yoga, el camino del amor incondicional; Raja Yoga, la meditación, y Jnana Yoga, el conocimiento.

En este centro se enseñan los principios del Sivananda Yoga, una escuela fundada en la India por Swami Sivananda y traída a occidente por Swami Vishnudevananda.

“Se comienza la práctica con unas técnicas de respiración, seguidas del saludo al sol y una secuencia de 12 posturas físicas, con variaciones de acuerdo a la necesidad del estudiante. Terminamos la clase con una larga relajación”, explica Miriam, para quien el yoga ha sido parte de su estilo de vida desde hace 15 años.

El Yoga Center of Key Biscayne ofrece tres clases al día, más otras para niños y embarazadas, y meditación dos veces por semana. Las clases de adultos son de 90 minutos y las de los niños de una hora. Brindan también una gran variedad de opciones de pago.

Según Miriam, el yoga es para todo el mundo, sin importar la edad ni el estado físico de quien está interesado en practicarlo. “Cualquier momento es bueno para comenzar”, asegura.

Los beneficios son muchos. Mantiene el cuerpo fuerte y flexible; los músculos estirados y las articulaciones lubricadas y sin dolor. Aumenta la energía y calma la mente. Fortalece el sistema inmunológico. Conserva los pulmones fuertes y ayuda a mantener a la persona en paz. “No hace falta ser joven, delgado ni flexible para poder sentir los beneficios de una buena práctica de yoga”.

La relajación y sus valiosos beneficios para una vida sana

La relajación es un estado de reposo que logramos alcanzar utilizando nuestra concentración, con la ayuda de algunas técnicas y ejercicios muy fáciles de aplicar.

Pero no es sólo un estado conciente de reposo de nuestro cuerpo y mente, es más que eso, ya que con ella se puede alcanzar plenitud, felicidad, calma, alegría, y un control del propio ser humano.

Existen niveles de conciencia o estados, que van cambiando durante el día, y que no son fáciles de percibir, si no les ponemos la atención que requieren.

Que es la relajación

La Relajación es nuestro estado natural, proporciona, principalmente, un estado de descanso profundo a la vez que se regula el metabolismo, ritmo cardíaco y respiración, nos libera de nuestras tensiones, tanto musculares como psíquicas que se han acumulado con el paso del tiempo.

La Relajación mejora el riego sanguíneo, armoniza la respiración, los latidos del corazón, distiende los músculos, etc, proporcionando una intensa sensación de bienestar, calma y tranquilidad, cercana a la del sueño profundo, pero en estado de vigilia. La persona se encuentra en un estado de sensibilidad y receptividad natural aumentada, atenta al más alto nivel, a través de cada una de las células de su cuerpo. En esos momentos se gasta el mínimo de energía, consiguiendo, como consecuencia, una respuesta muy positiva, esencialmente a un nivel psicológico.

Relajarse es indispensable para hacer frente a la vida diaria donde las prisas, los miedos y el estrés nos acechan en todo momento.

Quien practica la Relajación debe desconectar del exterior en ese momento por completo y centrarse en su interior, en su propio y auténtico ser, siendo esta forma la mejor manera de escucharse a sí mismo-a, observar sin crítica y tomar conciencia para que el cuerpo y la mente trabajen en perfecta sintonía. Luego en nuestra vida cotidiana, nuestro cuerpo y nuestra mente se sentirán notablemente rejuvenecidos, llenos de energía y vitalidad.

Relajación es la innata capacidad del cuerpo para alcanzar un estado especial caracterizado por una disminución de las pulsaciones cardíacas, de la presión arterial y de las ondas cerebrales, y una reducción general de la velocidad del metabolismo. Los cambios producidos por la Relajación contrarrestan los perjudiciales efectos y las molestas sensaciones generadas por el estrés.

La respiración profunda y la relajación

Enfocando ejercicios de respiración pueden ayudar a combatir el estrés diario

Ser consciente de tu respiración te obliga a entrar en el momento presente, la clave de toda transformación interior. Eckhart Tolle

Para obtener lo mejor de la vida en nuestra alta tecnología, el alto rendimiento, la casa de la vida moderna, tenemos que contrarrestar los efectos del estrés excesivo, creando para nosotros mismos un lugar de refugio. Ese lugar puede ser tan simple como una práctica de la respiración consciente profunda.

En las filosofías orientales, el dominio de la respiración es la clave para controlar la energía del cuerpo de fuerza vital. Es necesario tener acceso y equilibrar esta energía sutil, que se entiende como esencial para la buena salud y el bienestar. El dominio de la respiración también es visto como la puerta de acceso a niveles superiores de conciencia.

La relajación físico-mental

1 La relajación es una técnica que ayuda a las personas a liberarse de energías negativas acumuladas en su cuerpomente.

Se conocen dos tipos de relajación: La física y la mental. La física es lograr la relajación de cada uno de los músculos, nervios y órganos internos, por ejemplo, si deseo relajar mi brazo derecho, toda mi atención estará dirigida a él.

En cuanto a la relajación mental consiste en trasladarse mentalmente a un lugar de descanso o agradable, con ello logrará la visualización y la tranquilidad de la mente, con ello se renuevan las células se disipan las iras y se piensa con mayor detenimiento.

2 Importancia de la relajación:

Beneficios de la relajación

En los tiempos que corren, muchas veces nos encontramos demasiado inmersos en nuestra rutina diaria. El estrés de las situaciones de trabajo, la vida en la urbe, las presiones que sufrimos diariamente... Todos estos factores y muchos otros más nos pueden generar problemas al punto de, por ejemplo, perder el apetito, no poder conciliar el sueño y muchos otros trastornos más.

Aquí en vamos a hablar sobre los beneficios de la relajación, para aquellos que se ven sobrepasados por las complicaciones de sus actividades diarias y también para los que no, pero les cuesta encontrar un lugar y un momento para sí mismos.

Relajación y consciencia