La práctica de algún deporte en el embazo, y más concretamente el yoga, ayuda a mejorar la flexibilidad de la mujer y es beneficioso en el momento del parto gracias a la elasticidad adquirida en los músculos..
Para mejorar alguno de los problemas más comunes durante el embarazo, tales como los dolores de espalda, de piernas o el hinchazón es muy recomendable que la mujer embarazada ejercite la elasticidad de su cuerpo practicando ejercicio físico moderado.
La relajación a través del agua
La sensación única de flotar se ha convertido en la última moda en materia de métodos de relajación con unas nuevas cabinas que permiten que el cuerpo se suspenda en el agua, como en el Mar Muerto.
Estas cabinas, que comienzan a ofrecerse a los usuarios de balnearios, hoteles, talasoterapias, gimnasios y centros de "spa" (Salute per aqua) de España, son unas bañeras cerradas en las que los clientes se aislan del exterior, a oscuras y en silencio para buscar la máxima relajación muscular y mental, mientras flotan en una disolución saturada de sal a una temperatura constante de 36 grados.
Cuando se cierra la puerta, el usuario no percibe sensación alguna de frío o de calor, no tiene nada que ver u oír, no nota ni el peso de su propio cuerpo. Una sensación difícil de explicar que en muchas ocasiones desencadena un sueño reparador y placentero.
Los mudras del yoga
Cuando nos tenemos que enfrentar a un problema o un revés de la vida, muchas veces nos mostramos impotentes, considerando que no tenemos ningún control sobre lo que nos ocurre o que somos incapaces de dominar nuestra vida.
Sin embargo, aunque no podemos controlar lo que nos ocurre, sí podemos decidir cómo nos enfrentamos a ello y, dependiendo de cómo lo hagamos, podremos sobreponernos con más facilidad a las circunstancias adversas o sacar mayor provecho de las favorables.
Sin embargo, aunque no podemos controlar lo que nos ocurre, sí podemos decidir cómo nos enfrentamos a ello y, dependiendo de cómo lo hagamos, podremos sobreponernos con más facilidad a las circunstancias adversas o sacar mayor provecho de las favorables.
10 Consejos para relajarse
La gente últimamente suele tener muchos problemas para relajarse, y si ha llegado a este sitio mediante una búsqueda, probablemente usted también los tenga. El día de hoy vamos a otorgar 10 consejos para relajarse, para todas aquellas personas que sufran de estrés, y quieran combatirlo.
Primero que nada hay que aclarar que para lograr eliminar el estrés por completo, se necesita mucho tiempo, y no es cuestión de una noche. Hay métodos para combatir el estrés que pueden ayudar mucho, pero no siempre dan resultados positivos en todas las personas, ya que cada persona es un mundo, y cada persona tiene sus costumbres, horarios, posibilidades económicas, etc.
10 Consejos para relajarse:
Primero que nada hay que aclarar que para lograr eliminar el estrés por completo, se necesita mucho tiempo, y no es cuestión de una noche. Hay métodos para combatir el estrés que pueden ayudar mucho, pero no siempre dan resultados positivos en todas las personas, ya que cada persona es un mundo, y cada persona tiene sus costumbres, horarios, posibilidades económicas, etc.
10 Consejos para relajarse:
Los masajes tienen efectos secundarios graves
Investigadores del Peninsula Medical School de la Universidad de Exeter, en Reino Unido, aseguran que los masajes y otros tratamientos quiroprácticos también pueden producir efectos secundarios graves pero el problema, según denuncian, es que estos no se publican en los ensayos clínicos que se realizan para evaluar su eficacia...
Así se desprende de los resultados de una revisión de estudios publicada en la última edición de la revista “New Zealand Medical Journal”. Tras analizar 60 investigaciones, sólo una incluyó "información completa" sobre la incidencia y severidad de estos efectos, que pueden llegar a ser fatales.
Estudios previos ya habían revelado que la manipulación de la columna vertebral que se lleva a cabo durante la quiropraxia puede dañar las arterias que abastecen al cerebro, lo que puede tener consecuencias letales.
Así se desprende de los resultados de una revisión de estudios publicada en la última edición de la revista “New Zealand Medical Journal”. Tras analizar 60 investigaciones, sólo una incluyó "información completa" sobre la incidencia y severidad de estos efectos, que pueden llegar a ser fatales.
Estudios previos ya habían revelado que la manipulación de la columna vertebral que se lleva a cabo durante la quiropraxia puede dañar las arterias que abastecen al cerebro, lo que puede tener consecuencias letales.
Masajes para descansar la vista
Trabajar o realizar actividades con el ordenador, ver la televisión, leer, jugar con las videoconsolas… son muchas las actividades que nuestros ojos realizan a lo largo del día y, cuando llega la noche, es habitual que nuestros ojos estén cansados, irritados, e incluso tengamos problemas como dolores de cabeza o aparezca la vista cansada.
Para evitar esto y ayudar a nuestros ojos a recuperarse, lo mejor es realizar un masaje que nos van a ayudar a fortalecer y relajar los músculos oculares, mejorar el riego sanguíneo y eliminar la sensación de vista cansada.
Es importante que comencemos con unos ejercicios de respiración. Los haremos de pie, inspirando por la nariz al tiempo que levantamos los brazos hasta ponerlos verticales por encima de la cabeza y exhalaremos mientras los bajamos despacio.
Para evitar esto y ayudar a nuestros ojos a recuperarse, lo mejor es realizar un masaje que nos van a ayudar a fortalecer y relajar los músculos oculares, mejorar el riego sanguíneo y eliminar la sensación de vista cansada.
Es importante que comencemos con unos ejercicios de respiración. Los haremos de pie, inspirando por la nariz al tiempo que levantamos los brazos hasta ponerlos verticales por encima de la cabeza y exhalaremos mientras los bajamos despacio.
Cómo Relajarse y evitar la tensión
Básicamente aprendiendo a relajarse y evitar la tensión, beneficiaremos a todo nuestro cuerpo y a nuestra mente; nuestros sentidos nos lo agradecerán.
Si usted esta tenso, también sus sentidos están tensos. Si permanece relajado sus sentidos estarán más receptivos para obtener los mejores resultados. Apegarnos a emociones negativas son una de las causas principales del estrés.
La tensión produce bloqueos en el flujo de energía, y ello de acuerdo a la medicina tradicional china trae aparejado el desequilibrio en los órganos internos. No podemos negar estas emociones, pero si podemos conducirlas para que no provoquen inconvenientes en nuestra salud.
Si usted esta tenso, también sus sentidos están tensos. Si permanece relajado sus sentidos estarán más receptivos para obtener los mejores resultados. Apegarnos a emociones negativas son una de las causas principales del estrés.
La tensión produce bloqueos en el flujo de energía, y ello de acuerdo a la medicina tradicional china trae aparejado el desequilibrio en los órganos internos. No podemos negar estas emociones, pero si podemos conducirlas para que no provoquen inconvenientes en nuestra salud.
Masajes para combatir las contracturas musculares
Los masajes son un elemento muy útil para aliviar el dolor de las contracturas y recuperar la movilidad de nuestros músculos.
La fricción que se nos proporciona mediante los mismos aumenta el flujo de sangre y esto es esencial para favorecer y acelerar la reparación de los tejidos.
Su aplicación debe realizarse de forma gradual y con suficiente intensidad en el caso que haya que friccionar los tejidos con la yema de los dedos pulgares.
La fricción que se nos proporciona mediante los mismos aumenta el flujo de sangre y esto es esencial para favorecer y acelerar la reparación de los tejidos.
Su aplicación debe realizarse de forma gradual y con suficiente intensidad en el caso que haya que friccionar los tejidos con la yema de los dedos pulgares.
Masaje Shiatsu para eliminar tensiones musculares
Las tensiones y el estrés de la vida diaria, las largas jornadas ante el ordenador, la falta de ejercicio… todo ello provoca que la musculatura de nuestra espalda se contraiga y se tense, provocándonos dolores y contracturas que a la larga se vuelven casi crónicos.
Una de las mejores formas de tratar estas tensiones de espalda es mediante masajes que relajen y descontracturar la musculatura de la misma, y uno de los más indicados para ellos es el masaje Shiatsu. La palabra Shiatsu significa presión con los dedos, y es que este tipo de masaje terapéutico japonés se basa en realizar presiones con los dedos, la digitopuntura, que se realiza en los canales a través de los que, según la medicina oriental, se distribuye la energía a lo largo del cuerpo.
Una de las mejores formas de tratar estas tensiones de espalda es mediante masajes que relajen y descontracturar la musculatura de la misma, y uno de los más indicados para ellos es el masaje Shiatsu. La palabra Shiatsu significa presión con los dedos, y es que este tipo de masaje terapéutico japonés se basa en realizar presiones con los dedos, la digitopuntura, que se realiza en los canales a través de los que, según la medicina oriental, se distribuye la energía a lo largo del cuerpo.
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