Seguramente te has preguntado qué tipos de meditaciones para sanar puedes realizar, ya que gracias al control de tu respiración y relajación del cuerpo obtendrás grandes beneficios.
En entrevista para Salud180, Renata Spironello, entrenadora internacional y vocera de Naam Yoga nos compartió algunos ejercicios de meditación que puedes realizar para controlar conflictos, disminuir el estrés y regular los niveles de glucosa en la sangre.
Meditación para disminuir el estrés
Adiós al estrés: una técnica de meditación en movimiento promete ahuyentar los problemas
Se trata del Tai chi, un método de relajación que además ayuda a aumentar la fuerza muscular y la estabilidad corporal
Los movimientos lentos y fluidos del tai chi parecen una escena rodada en cámara lenta: todo lo contrario a lo que uno se imagina al pensar en un "boxeo de sombras", como se llama también al tai chi. Lo que nació como arte marcial en China se impuso en el mundo occidental como un deporte saludable. Pero, ¿qué es el tai chi?
En China, el "boxeo de sombras", llamado también taijiquan, es un deporte popular que la gente suele practicar por la mañana al aire libre. La meditación en movimiento, que debe realizarse en cámara lenta y con un alto estado de concentración, consiste en hacer movimientos especiales derivados del arte marcial tradicional. En general, proceden del qigong.
Si bien el tai chi no es comparable con un entrenamiento de resistencia, hay cada vez más indicios de que consiste en mucho más que una técnica de relajación. Distintos estudios indican que aumenta la fuerza muscular y la estabilidad corporal.
Los movimientos lentos y fluidos del tai chi parecen una escena rodada en cámara lenta: todo lo contrario a lo que uno se imagina al pensar en un "boxeo de sombras", como se llama también al tai chi. Lo que nació como arte marcial en China se impuso en el mundo occidental como un deporte saludable. Pero, ¿qué es el tai chi?
En China, el "boxeo de sombras", llamado también taijiquan, es un deporte popular que la gente suele practicar por la mañana al aire libre. La meditación en movimiento, que debe realizarse en cámara lenta y con un alto estado de concentración, consiste en hacer movimientos especiales derivados del arte marcial tradicional. En general, proceden del qigong.
Si bien el tai chi no es comparable con un entrenamiento de resistencia, hay cada vez más indicios de que consiste en mucho más que una técnica de relajación. Distintos estudios indican que aumenta la fuerza muscular y la estabilidad corporal.
La meditación orgásmica es la nueva herramienta antiestrés
En tiempos de estrés, las técnicas para bajar decibeles abundan. Además del yoga, la meditación o el mindfulness, hay una poco convencional: la meditación orgásmica o stroking.
Esta técnica, creada por Nicole Daedone pretende producir una alta dosis de oxitocina, un desestresante natural, que anula los efectos del cortisol, estrechamente involucrado en los procesos de estrés.
Para conseguir estos efectos lo que se pretende es llegar al orgasmo de una manera lenta, dando especial importancia al proceso para obtenerlo en lugar de dárselo a la meta y consiguiendo un clímax de unos 15 minutos aproximadamente.
Esta técnica, creada por Nicole Daedone pretende producir una alta dosis de oxitocina, un desestresante natural, que anula los efectos del cortisol, estrechamente involucrado en los procesos de estrés.
Para conseguir estos efectos lo que se pretende es llegar al orgasmo de una manera lenta, dando especial importancia al proceso para obtenerlo en lugar de dárselo a la meta y consiguiendo un clímax de unos 15 minutos aproximadamente.
Conoce los beneficios físicos de la meditación
Existen muchos estudios que han demostrado que la meditación mejora la calidad de vida de las personas
Los beneficios de la meditación están totalmente involucrados con la salud y bienestar de las personas, existen muchos estudios que han demostrado que la meditación mejora la calidad de vida de las personas.
El biólogo Bruce O´Hara de la Universidad de Kentucky, desarrolló un estudio donde se comprobó que las personas que practicaban la meditación, respondían mucho mejor a pruebas de agilidad mental.
Es por ello que en esta ocasión te compartimos 6 formas en que la meditación te hace ver mejor.
Los beneficios de la meditación están totalmente involucrados con la salud y bienestar de las personas, existen muchos estudios que han demostrado que la meditación mejora la calidad de vida de las personas.
El biólogo Bruce O´Hara de la Universidad de Kentucky, desarrolló un estudio donde se comprobó que las personas que practicaban la meditación, respondían mucho mejor a pruebas de agilidad mental.
Es por ello que en esta ocasión te compartimos 6 formas en que la meditación te hace ver mejor.
6 formas con las que la meditación te hace ver mejor
Los beneficios de la meditación están totalmente involucrados con la salud y bienestar de las personas, existen muchos estudios que han demostrado que la meditación mejora la calidad de vida de las personas.
El biólogo Bruce O´Hara de la Universidad de Kentucky, desarrolló un estudio donde se comprobó que las personas que practicaban la meditación, respondían mucho mejor a pruebas de agilidad mental.
Es por ello que en esta ocasión te compartimos 6 formas en que la meditación te hace ver mejor.
1. Aumento de la felicidad
Cuando practicas la meditación, tus niveles de felicidad aumentan, dándote una imagen más alegre y positiva, mejorando la forma en que ves las cosas que te rodean.
El biólogo Bruce O´Hara de la Universidad de Kentucky, desarrolló un estudio donde se comprobó que las personas que practicaban la meditación, respondían mucho mejor a pruebas de agilidad mental.
Es por ello que en esta ocasión te compartimos 6 formas en que la meditación te hace ver mejor.
1. Aumento de la felicidad
Cuando practicas la meditación, tus niveles de felicidad aumentan, dándote una imagen más alegre y positiva, mejorando la forma en que ves las cosas que te rodean.
Los mejores consejos de Yoga
El yoga es uno de esos deportes que todo el mundo conoce pero que si no has llegado a practicar, no sabrás cómo sacarle el máximo rendimiento sin acabar muerto de cansancio y no querer repetir en tu vida. Por este motivo, hoy vamos a darte los mejores consejos de yoga.
Hidratación constante. No decimos que estés bebiendo antes de entrar como un loco, sino que durante todo el día, antes de entrar a la sesión de yoga, bebas al menos 2 litros de agua para tener el cuerpo lleno. Además, después de la sesión tendremos que beber 1 litro pero no de golpe, para recuperar todos los electrolitos perdidos en la sesión y rehidratar la piel.
Hidratación constante. No decimos que estés bebiendo antes de entrar como un loco, sino que durante todo el día, antes de entrar a la sesión de yoga, bebas al menos 2 litros de agua para tener el cuerpo lleno. Además, después de la sesión tendremos que beber 1 litro pero no de golpe, para recuperar todos los electrolitos perdidos en la sesión y rehidratar la piel.
Tai chi, meditación que aleja los problemas
Ayuda a mejorar el equilibrio, mejora los dolores de espalda, las artrosis, el reuma y hasta el Parkinson. Se lo recomienda en la mañana.
Los movimientos lentos y fluidos del tai chi parecen una escena rodada en cámara lenta: todo lo contrario a lo que uno se imagina al pensar en un "boxeo de sombras", como se llama también al tai chi. Lo que nació como arte marcial en China se impuso en el mundo occidental como un deporte saludable. Pero, ¿qué es el tai chi?
En China, el "boxeo de sombras", llamado también taijiquan, es un deporte popular que la gente suele practicar por la mañana al aire libre. La meditación en movimiento, que debe realizarse en cámara lenta y con un alto estado de concentración, consiste en hacer movimientos especiales derivados del arte marcial tradicional. En general, proceden del qigong.
Los movimientos lentos y fluidos del tai chi parecen una escena rodada en cámara lenta: todo lo contrario a lo que uno se imagina al pensar en un "boxeo de sombras", como se llama también al tai chi. Lo que nació como arte marcial en China se impuso en el mundo occidental como un deporte saludable. Pero, ¿qué es el tai chi?
En China, el "boxeo de sombras", llamado también taijiquan, es un deporte popular que la gente suele practicar por la mañana al aire libre. La meditación en movimiento, que debe realizarse en cámara lenta y con un alto estado de concentración, consiste en hacer movimientos especiales derivados del arte marcial tradicional. En general, proceden del qigong.
Aprende a relajarte
El objetivo de la relajación es reducir el estado de activación fisiológica, facilitando la recuperación de la calma, el equilibrio mental y la sensación de paz interior. Sus efectos afectan a la dimensión fisiológica, emocional, cognitiva y conductual.
El entrenamiento en relajación es un proceso de aprendizaje gradual para reducir la activación que permite afrontar las situaciones de una forma más eficaz. Sus efectos están mediados por el equilibrio del sistema nervioso autónomo y el control sobre los sistemas automáticos y hormonales del cuerpo.
Mediante la práctica de la relajación el sistema nervioso disminuye su actividad general y aumenta la concentración de neurotransmisores como la serotonina que induce sensaciones de tranquilidad y alegría lo que unido a la disminución del tono muscular induce la relajación muscular.
El entrenamiento en relajación es un proceso de aprendizaje gradual para reducir la activación que permite afrontar las situaciones de una forma más eficaz. Sus efectos están mediados por el equilibrio del sistema nervioso autónomo y el control sobre los sistemas automáticos y hormonales del cuerpo.
Mediante la práctica de la relajación el sistema nervioso disminuye su actividad general y aumenta la concentración de neurotransmisores como la serotonina que induce sensaciones de tranquilidad y alegría lo que unido a la disminución del tono muscular induce la relajación muscular.
Tai chi, la meditación en movimiento que ahuyenta problemas
Estudios indican que es más que una técnica de relajación, ayuda con la fuerza muscular y la estabilidad corporal
Los movimientos lentos y fluidos del tai chi parecen una escena rodada en cámara lenta: todo lo contrario a lo que uno se imagina al pensar en un "boxeo de sombras", como se llama también al tai chi. Lo que nació como arte marcial en China se impuso en el mundo occidental como un deporte saludable. Pero, ¿qué es el tai chi?
En China, el "boxeo de sombras", llamado también taijiquan, es un deporte popular que la gente suele practicar por la mañana al aire libre. La meditación en movimiento, que debe realizarse en cámara lenta y con un alto estado de concentración, consiste en hacer movimientos especiales derivados del arte marcial tradicional. En general, proceden del qigong.
Los movimientos lentos y fluidos del tai chi parecen una escena rodada en cámara lenta: todo lo contrario a lo que uno se imagina al pensar en un "boxeo de sombras", como se llama también al tai chi. Lo que nació como arte marcial en China se impuso en el mundo occidental como un deporte saludable. Pero, ¿qué es el tai chi?
En China, el "boxeo de sombras", llamado también taijiquan, es un deporte popular que la gente suele practicar por la mañana al aire libre. La meditación en movimiento, que debe realizarse en cámara lenta y con un alto estado de concentración, consiste en hacer movimientos especiales derivados del arte marcial tradicional. En general, proceden del qigong.
¿De que trata el Bikram yoga ?
Puede que no hayas oído hablar nunca del Brikam Yoga pero hoy esto se acabó, pues vamos a darte datos súper concretos y curiosos para practicar esta modalidad.
El Bikram Yoga se basa en el ejercicio de sudar, es decir, en el Yoga activo que nos hará sudar y estar en caliente. Además de mejorar aspectos básicos de este deporte como la flexibilidad, la energía, la elasticidad y el estado de ánimo, el yoga de este tipo también mejora el metabolismo y te dará una resistencia muscular que en tu vida has llegado a tener.
El Bikram Yoga se basa en el ejercicio de sudar, es decir, en el Yoga activo que nos hará sudar y estar en caliente. Además de mejorar aspectos básicos de este deporte como la flexibilidad, la energía, la elasticidad y el estado de ánimo, el yoga de este tipo también mejora el metabolismo y te dará una resistencia muscular que en tu vida has llegado a tener.
Es cierto, la meditación ayuda a tener mejor sexo (y la ciencia lo apoya)
Que no se me malinterprete, no quiero decir con este titular que la ciencia apoye que tengamos mejor sexo (aunque imagino que tampoco estará en contra), sino que varios estudios confirman que la meditación nos puede ayudar a conseguirlo. No es fácil sentirse con ganas de… nada, cuando el trabajo, las facturas, la familia, los estudios, y en definitiva, los problemas diarios, compiten por acaparar nuestros pensamientos. Por eso hoy vamos a hablar de las ventajas de parar esta lavadora mental, y especialmente de las que notaremos en la cama (o en otros sitios).
Estrés, ese gran enemigo
La incapacidad de dejarse ir es uno de los mayores obstáculos para disfrutar de las relaciones sexuales plenamente. Si en lugar de enfocar nuestra atención en disfrutar y en los estímulos que nos producen placer, lo hacemos en un diálogo interno que no cesa y que además es negativo, es imposible que la cosa funcione.
Esta es la teoría, que muchos ya conocemos, a la larga el estrés inhibe el deseo sexual, pero no se trata solo de una cuestión de ánimo. El nivel de cortisol en sangre aumenta, lo que hace que se reduzcan significativamente los niveles de testosterona, un elemento clave en la respuesta sexual masculina, pero que también influye en la femenina.
Estrés, ese gran enemigo
La incapacidad de dejarse ir es uno de los mayores obstáculos para disfrutar de las relaciones sexuales plenamente. Si en lugar de enfocar nuestra atención en disfrutar y en los estímulos que nos producen placer, lo hacemos en un diálogo interno que no cesa y que además es negativo, es imposible que la cosa funcione.
Esta es la teoría, que muchos ya conocemos, a la larga el estrés inhibe el deseo sexual, pero no se trata solo de una cuestión de ánimo. El nivel de cortisol en sangre aumenta, lo que hace que se reduzcan significativamente los niveles de testosterona, un elemento clave en la respuesta sexual masculina, pero que también influye en la femenina.
El hombre que inventó la relajación
Acostado en un sofá y mirando al techo en una habitación de un tercer piso del hotel Commodore de Nueva York, Paul Lehrer intentaba relajarse.
Pero Lehrer recuerda que "no era la situación más ideal". No se escuchaba una música suave de fondo, no había aromaterapia o luces tenues.
Lo que había era mucho ruido. Debido al calor, las ventanas estaban abiertas y entraba un aire lleno del humo de los autobuses y camiones.
Los oídos de Lehrer zumbaban con el estruendo de la construcción al otro lado de la calles, donde estaban erigiendo un nuevo rascacielos; y debajo podía escuchar el bullicio de la Grand Central Station.
Lo peor de todo es que cada pocos minutos un hombre mayor entraba a la habitación para reprenderlo porque no se estaba relajando correctamente.
Pero Lehrer recuerda que "no era la situación más ideal". No se escuchaba una música suave de fondo, no había aromaterapia o luces tenues.
Lo que había era mucho ruido. Debido al calor, las ventanas estaban abiertas y entraba un aire lleno del humo de los autobuses y camiones.
Los oídos de Lehrer zumbaban con el estruendo de la construcción al otro lado de la calles, donde estaban erigiendo un nuevo rascacielos; y debajo podía escuchar el bullicio de la Grand Central Station.
Lo peor de todo es que cada pocos minutos un hombre mayor entraba a la habitación para reprenderlo porque no se estaba relajando correctamente.
Relajación guiada para dormir bien
Consigue conciliar el sueño a través de este ejercicio de hipnosis para dormir. Este tratamiento contra el insomnio consiste en una técnica de relajación guiada para dormir bien, basada en las indicaciones del guía y una música relajante de fondo con la que conseguirás alcanzar la paz y la calma necesaria para dormir bien y solucionar tus problemas de sueño
El poder de la música
Poner música relajante para hacer que los bebés concilien el sueño funciona también con los adultos, de hecho, se ha demostrado que un ambiente relajado, un horario fijo y unas técnicas de relajación progresivas resultan más eficaces que la administración de ansiolíticos.
El poder de la música
Poner música relajante para hacer que los bebés concilien el sueño funciona también con los adultos, de hecho, se ha demostrado que un ambiente relajado, un horario fijo y unas técnicas de relajación progresivas resultan más eficaces que la administración de ansiolíticos.
Como empezar a hacer yoga en tres simples pasos
La verdad es que algunas personas piensan que practicar yoga es algo complicado, y que requiere de mucha dedicación o preparación, pero es todo lo contrario, practicar yoga es muy sencillo, y trae beneficios tanto físicos como mentales para el cuerpo. Además el yoga es muy versátil, ya que lo puedes practicar en cualquier parte y no requiere de mucho tiempo. He aquí como empezar a hacer yoga en tres simples pasos para principiantes.
Empezar el día con la consciencia de tu cuerpo: Al despertar en la mañana, y antes de levantarte, empieza a tener consciencia de cada parte de tu cuerpo, empezando desde los pies hasta la cabeza, este proceso, le ayudara a tu cuerpo a despertarse y a estar consciente de si tienes alguna dolencia o molestia.
Empezar el día con la consciencia de tu cuerpo: Al despertar en la mañana, y antes de levantarte, empieza a tener consciencia de cada parte de tu cuerpo, empezando desde los pies hasta la cabeza, este proceso, le ayudara a tu cuerpo a despertarse y a estar consciente de si tienes alguna dolencia o molestia.
El yoga y la meditación, claves para equilibrar el ser
¿Sabías que la medicina ayurveda es una terapia natural de origen indio que busca mantener la salud mediante el equilibrio de lo físico, lo mental y lo emocional?
Con la asesoría del Dr. Akhilesh Sharma, B.A.M.S, N.D, ph.D. Consultor ayurveda de medicina herbal, te contamos las siete claves para sumergirte en este novedoso método, para poder entenderlo y aplicarlo.
1. Elementos
Las personas pueden identificarse con un elemento (fuego, aire, tierra, agua, espacio) o una mezcla de ellos. Es necesario conocerlo para buscar el balance.
2. Alimentación
Con la asesoría del Dr. Akhilesh Sharma, B.A.M.S, N.D, ph.D. Consultor ayurveda de medicina herbal, te contamos las siete claves para sumergirte en este novedoso método, para poder entenderlo y aplicarlo.
1. Elementos
Las personas pueden identificarse con un elemento (fuego, aire, tierra, agua, espacio) o una mezcla de ellos. Es necesario conocerlo para buscar el balance.
2. Alimentación
Meditación en pareja: 6 técnicas para ayudarte a que funcione
La meditación en pareja es muy efectiva. Por eso te proponemos 6 técnicas para ayudarte a que funcione. ¡Seguro que te encanta!
Meditación en pareja y las 6 técnicas que probar para encontrar el equilibrio de la relación. A menudo, cuando pensamos en la meditación, nos imaginamos a nosotros mismos concentrarnos en nuestra vida interior, pero en realidad hay técnicas diseñadas específicamente para parejas, para poder practicarlas con tu chico. A través de la meditación se activa una comunicación no verbal que nos permite lograr una mayor armonía.
1.- Meditación orgásmica
Al principio fue presentada por Nicole Daedone que, en el libro Slow Sex, explicó los beneficios de esta técnica de meditación para las parejas que se enfrentan a la pérdida de deseo. A través de esta técnica, la pareja sería capaz de entrar en una mayor conexión con el cuerpo físico y desbloquear las energías sexuales que nos inhiben.
Meditación en pareja y las 6 técnicas que probar para encontrar el equilibrio de la relación. A menudo, cuando pensamos en la meditación, nos imaginamos a nosotros mismos concentrarnos en nuestra vida interior, pero en realidad hay técnicas diseñadas específicamente para parejas, para poder practicarlas con tu chico. A través de la meditación se activa una comunicación no verbal que nos permite lograr una mayor armonía.
1.- Meditación orgásmica
Al principio fue presentada por Nicole Daedone que, en el libro Slow Sex, explicó los beneficios de esta técnica de meditación para las parejas que se enfrentan a la pérdida de deseo. A través de esta técnica, la pareja sería capaz de entrar en una mayor conexión con el cuerpo físico y desbloquear las energías sexuales que nos inhiben.
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