Beneficios de los baños relajantes e información sobre las virtudes terapéuticas y propiedades medicinales más importantes de los baños caseros relajantes.
Disfrutar de unos buenos baños relajantes caseros no sólo a cuidar nuestra piel y aseo personal también se convierte en una actividad placentera, relajante y con efectos terapéuticos.
Los baños han estado presentes en la historia desde tiempos remotos en diferentes culturas como los egipcios, los griegos, los romanos. El ritmo de vida que llevamos en la actualidad hace que optemos por asear nuestro cuerpo con la ducha diaria.
Mindfulness: La meditación que te ayudará a eliminar la ansiedad
Los seres humanos generalmente tienen su mente en el tiempo pasado o en el futuro, pero rara vez disfrutan lo que están pasando en este momento. Para gozar y estar conscientes de nuestro presente, el mindfulness, uno de los tipos de la meditación, es de gran ayuda.
“Tenemos que estar conscientes de nuestro presente. Es necesario entender que no importa lo que me pase, sino que lo importante es que me doy cuenta. El mindfulness se trata de ir conociendo, desarrollando y reencontrando un estado de claridad mental en que la atención se enfoca fundamentalmente el momento presente. El presente es lo único que tenemos, lo único que realmente está pasando”, explica Marcela Richaud Romo, docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico.
El mindfulness tiene sus orígenes en la meditación del oriente, la que por movimientos sociales como la “revolución de las flores” o simplemente los hippies, se trasladó a Europa (principalmente a Francia e Inglaterra) y luego llegó a Estados Unidos, donde se ahondó más en la técnica y se dio origen a bastantes tipos. El mindfulness se atribuye al estadounidense Jon Kabat-Zinn, quien escribió varios libros sobre el tema.
“Tenemos que estar conscientes de nuestro presente. Es necesario entender que no importa lo que me pase, sino que lo importante es que me doy cuenta. El mindfulness se trata de ir conociendo, desarrollando y reencontrando un estado de claridad mental en que la atención se enfoca fundamentalmente el momento presente. El presente es lo único que tenemos, lo único que realmente está pasando”, explica Marcela Richaud Romo, docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico.
El mindfulness tiene sus orígenes en la meditación del oriente, la que por movimientos sociales como la “revolución de las flores” o simplemente los hippies, se trasladó a Europa (principalmente a Francia e Inglaterra) y luego llegó a Estados Unidos, donde se ahondó más en la técnica y se dio origen a bastantes tipos. El mindfulness se atribuye al estadounidense Jon Kabat-Zinn, quien escribió varios libros sobre el tema.
El power yoga, el yoga más físico
Muchas personas piensan que el yoga es algo únicamente centrado en la meditación y que el físico es secundario. ¡Pues no! El yoga tiene muy en cuenta la comunión entre lo físico y lo mental, ya deberías saberlo.
Para demostrarlo, hoy te presento el power yoga, ya que sobre todo se centra en el desarrollo de los músculos en posturas casi imposibles, pero muy divertidas.
¿Qué es y en qué consiste el power yoga?
El power yoga es el yoga más físico y dinámico que existe, ya que las posturas o asanas que se realizan en las clases desarrollan la firmeza y elasticidad de los músculos. Es desarrollado en su origen por maestros europeos y estadounidenses. En las clases no se realizan series fijas y existen varios estilos para desarrollar este tipo de yoga.
Para demostrarlo, hoy te presento el power yoga, ya que sobre todo se centra en el desarrollo de los músculos en posturas casi imposibles, pero muy divertidas.
¿Qué es y en qué consiste el power yoga?
El power yoga es el yoga más físico y dinámico que existe, ya que las posturas o asanas que se realizan en las clases desarrollan la firmeza y elasticidad de los músculos. Es desarrollado en su origen por maestros europeos y estadounidenses. En las clases no se realizan series fijas y existen varios estilos para desarrollar este tipo de yoga.
El yoga llega a la oficina
Más de ocho horas frente al ordenador, malas posturas, estrés... El trabajo puede ser tan absorbente que buscar tiempo para relajarse o hacer deporte puede parecer tarea imposible. Pero no lo es gracias a iniciativas como Relax at Work, un plan diseñado por el estudio Moshka Yoga, de Barcelona, en el que se proponen actividades como Yoga, Pilates, Fitness o Risoterapia en el espacio de trabajo.
Ejercicio en el trabajo
Las empresas tienden a crear ambientes saludables para sus trabajadores. Cuanto mejor se sientan ellos más productivos serán. Ante esta realidad los expertos recomiendan hacer parones y no pasar demasiadas horas seguidas delante de la pantalla.
Ejercicio en el trabajo
Las empresas tienden a crear ambientes saludables para sus trabajadores. Cuanto mejor se sientan ellos más productivos serán. Ante esta realidad los expertos recomiendan hacer parones y no pasar demasiadas horas seguidas delante de la pantalla.
Yoga para adelgazar: Ejercicios quema calorías
¿El yoga adelgaza? Toma nota de estos ejercicios que te ayudarán a tonificar el cuerpo y a quemar calorías.
El yoga es una disciplina que mejora el equilibrio físico y emocional. Reporta, tal y como se ha constatado, efectos beneficiosos para la salud. Y además el yoga puede convertirse en un excelente aliado para ponerte en forma y cuidar el peso.
Los ejercicios de yoga se pueden poner en práctica en casa sin mayores dificultades, colocando una estera en el suelo.
El yoga es una disciplina que mejora el equilibrio físico y emocional. Reporta, tal y como se ha constatado, efectos beneficiosos para la salud. Y además el yoga puede convertirse en un excelente aliado para ponerte en forma y cuidar el peso.
Los ejercicios de yoga se pueden poner en práctica en casa sin mayores dificultades, colocando una estera en el suelo.
Nueva actividad que combina pilates, yoga y fitness
En algunos gimnasios de Barcelona se está implantando una nueva actividad que combina pilates, yoga y fitness y que recibe el nombre de Pilates Sup & Pool. Se realiza sobre una tabla de Stand Up Paddle en el agua. La precursora de este proyecto es la experta en fitness Ely Merino, que de momento ha comprobado como su idea ha tenido una gran aceptación entre los usuarios.
El ejercicio que se realiza en esta disciplina nos llevará a hacer movimientos de pilates y yoga sobre la tabla dentro del agua, lo que conseguirá que se triplique el esfuerzo y los resultados que se obtengan serán mucho mayores que si se hicieran en superficie. Todo ello es posible debido al esfuerzo que se hace para alcanzar el equilibrio en el agua con la tabla. Entre los grandes beneficiados de esta nueva disciplina se encuentran los músculos de la parte central del cuerpo, que se fortalecerán mucho más de lo que nos pensamos.
El ejercicio que se realiza en esta disciplina nos llevará a hacer movimientos de pilates y yoga sobre la tabla dentro del agua, lo que conseguirá que se triplique el esfuerzo y los resultados que se obtengan serán mucho mayores que si se hicieran en superficie. Todo ello es posible debido al esfuerzo que se hace para alcanzar el equilibrio en el agua con la tabla. Entre los grandes beneficiados de esta nueva disciplina se encuentran los músculos de la parte central del cuerpo, que se fortalecerán mucho más de lo que nos pensamos.
La meditación sí es cosa de niños
La pedagoga gijonesa Patricia Díaz-Caneja acaba de publicar un cuento con ejercicios para aprender a practicar 'mindfulness' en familia
¿Cuándo fue la última vez que se duchó prestando atención a la sensación del agua caliente sobre su cuerpo y los aromas del jabón en vez de hacer mentalmente la lista de la compra u organizar su próxima reunión? ¿Cuánto hace que no come tranquilamente, disfrutando y paladeando cada bocado, sin pensar en nada más? Vivimos en la era de la inmediatez, de hacer varias cosas a la vez y deprisa, de intentar llegar a todo. De vez en cuando es bueno darle al 'pause', respirar profundamente y concentrarse solo en el presente, en lo que está sucediendo, sin preocuparse por lo que acaba de ocurrir o por lo que habrá que hacer en media hora. Esto que parece tan sencillo es una milenaria técnica oriental de meditación y ahora está al alcance de pequeños y mayores gracias a 'El bosque tranquilo', el libro que acaba de publicar la pedagoga gijonesa Patricia Díaz-Caneja.
¿Cuándo fue la última vez que se duchó prestando atención a la sensación del agua caliente sobre su cuerpo y los aromas del jabón en vez de hacer mentalmente la lista de la compra u organizar su próxima reunión? ¿Cuánto hace que no come tranquilamente, disfrutando y paladeando cada bocado, sin pensar en nada más? Vivimos en la era de la inmediatez, de hacer varias cosas a la vez y deprisa, de intentar llegar a todo. De vez en cuando es bueno darle al 'pause', respirar profundamente y concentrarse solo en el presente, en lo que está sucediendo, sin preocuparse por lo que acaba de ocurrir o por lo que habrá que hacer en media hora. Esto que parece tan sencillo es una milenaria técnica oriental de meditación y ahora está al alcance de pequeños y mayores gracias a 'El bosque tranquilo', el libro que acaba de publicar la pedagoga gijonesa Patricia Díaz-Caneja.
Todo lo que hay que saber sobre el Yoga antes de practicarlo
Cuáles son sus principales beneficios, por dónde comenzar y cómo elegir un instructor idóneo. Infobae dialogó con un experto para conocer las claves
Estrés, contracturas, ansiedad, tensiones físicas y emocionales. Para hacerles frente, el yoga es cada vez una de las recomendaciones más frecuentes de médicos y psicólogos. Sin embargo, en muchos casos se desconocen cuáles son los beneficios específicos de la actividad, así como se ignoran las cualidades que debe tener todo buen instructor.
Infobae dialogó con Pablo Scrigna, especialista en la práctica del Hatha Yoga Tradicional, instructor y terapeuta de sanación energética Reiki Usui, quien detalló las principales claves.
Estrés, contracturas, ansiedad, tensiones físicas y emocionales. Para hacerles frente, el yoga es cada vez una de las recomendaciones más frecuentes de médicos y psicólogos. Sin embargo, en muchos casos se desconocen cuáles son los beneficios específicos de la actividad, así como se ignoran las cualidades que debe tener todo buen instructor.
Infobae dialogó con Pablo Scrigna, especialista en la práctica del Hatha Yoga Tradicional, instructor y terapeuta de sanación energética Reiki Usui, quien detalló las principales claves.
Sencillos ejercicios de meditación que te ayudarán en tu salud
Si estás pasando por muchos conflictos y no sabes cómo controlarte para no afectar tu salud, ¡no te preocupes!, el secreto está en la meditación, así de fácil.
Mediante la meditación puedes controlar conflictos, disminuir el estrés y regular los niveles de glucosa en la sangre, a continuación te decimos cómo lograrlo.
Meditación para disminuir el estrés
La recomendación es realizar la respiración de tres puntos, esto es inhalar, sostener el aire y exhalar. Hay que hacerlo de tres a 11 minutos para equilibrar la mente y controlar las emociones.
Mediante la meditación puedes controlar conflictos, disminuir el estrés y regular los niveles de glucosa en la sangre, a continuación te decimos cómo lograrlo.
Meditación para disminuir el estrés
La recomendación es realizar la respiración de tres puntos, esto es inhalar, sostener el aire y exhalar. Hay que hacerlo de tres a 11 minutos para equilibrar la mente y controlar las emociones.
Beneficios que la meditación brinda a tu cerebro
De acuerdo a los psicólogos, pasar 8 semanas realizando esta práctica provoca mejoras considerables en las regiones cerebrales las cuales están relacionadas con la memoria, la empatía, la autoconciencia y el estrés. Esto quiere decir que puede mejorar tanto nuestro bienestar como nuestra salud.
“Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día. La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado”, aseguró la psiquiatra Sara Lazar, líder del estudio.
“Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día. La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado”, aseguró la psiquiatra Sara Lazar, líder del estudio.
Yoga para guardar el equilibrio y evitar las caídas
Investigadores de la Universidad de Sydney, en Australia, han visto que practicar yoga a partir de los 60 años puede ayudar a mejorar la movilidad y, seguramente, a prevenir posibles caídas ya que favorecen un mejor equilibrio, según los resultados de un trabajo publicado en la revista 'Age and Ageing'.
"Estos resultados son emocionantes pero no particularmente sorprendentes, ya que hay otras investigaciones previas con ejercicios similares como el Tai Chi que también han demostrado que pueden mejorar el equilibrio y la movilidad en personas mayores", ha reconocido Anne Tiedemann, autora principal del estudio.
En este caso, esta experta admite que la principal novedad son las "mejoras significativas" conseguidas en el equilibrio y la movilidad mediante programas relativamente cortos de yoga, de una media de 20 horas de clase.
"Estos resultados son emocionantes pero no particularmente sorprendentes, ya que hay otras investigaciones previas con ejercicios similares como el Tai Chi que también han demostrado que pueden mejorar el equilibrio y la movilidad en personas mayores", ha reconocido Anne Tiedemann, autora principal del estudio.
En este caso, esta experta admite que la principal novedad son las "mejoras significativas" conseguidas en el equilibrio y la movilidad mediante programas relativamente cortos de yoga, de una media de 20 horas de clase.
Qué es la relajación progresiva
Una de las maneras más eficaces y accesibles para combatir la tensión en el cuerpo es la relajación muscular progresiva. Una técnica que se utiliza para relajar los músculos del cuerpo, un grupo a la vez.
Este enfoque se basa en la suposición de que el estrés tiene un efecto físico en el cuerpo, haciendo que los músculos estén más tensos y la respiración sea más superficial. Liberar la tensión física en el cuerpo también relaja la tensión emocional y libera la energía bloqueada.
Aunque los profesores de yoga experimentados son los que están más familiarizados con esta técnica, la relajación progresiva también se utiliza en tratamientos clínicos y alternativos, y puede ser considerado como parte de la terapia física, el yoga o la meditación.
Este enfoque se basa en la suposición de que el estrés tiene un efecto físico en el cuerpo, haciendo que los músculos estén más tensos y la respiración sea más superficial. Liberar la tensión física en el cuerpo también relaja la tensión emocional y libera la energía bloqueada.
Aunque los profesores de yoga experimentados son los que están más familiarizados con esta técnica, la relajación progresiva también se utiliza en tratamientos clínicos y alternativos, y puede ser considerado como parte de la terapia física, el yoga o la meditación.
Yoga en suspensión
Es verdad que en el mundo del entrenamiento, y sobre todo del fitness, cada vez que se habla de una nueva forma de entrenar o de nuevos mecanismos para poner a mover nuestro cuerpo, parece que se ha descubierto la pólvora.
Hace unos días nuestraprofesora de pilates Karol Tamayo, nos hablaba del entrenamiento en suspensión y su aplicación en el Método Pilates “como un entrenamiento que permite realizar ejercicios multidimensionales, útiles, eficaces y seguros con el propio peso corporal y la fuerza de la gravedad, que desarrollan la fuerza y al mismo tiempo mejora la flexibilidad, equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo (core)”
Por fin estamos siendo conscientes de que el cuerpo no entiende de músculos, sino de movimientos. Es decir, que el trabajo analítico y específico en una máquina para fortalecer un músculo en concreto, estaba muy bien, pero es un trabajo aislado, y si pensamos bien: ¿En nuestra vida cotidiana cuándo usamos el bíceps y solo el bíceps? Más bien nunca…
Hace unos días nuestra
Por fin estamos siendo conscientes de que el cuerpo no entiende de músculos, sino de movimientos. Es decir, que el trabajo analítico y específico en una máquina para fortalecer un músculo en concreto, estaba muy bien, pero es un trabajo aislado, y si pensamos bien: ¿En nuestra vida cotidiana cuándo usamos el bíceps y solo el bíceps? Más bien nunca…
El corazón de la meditación
El propósito de la meditación es despertar en nosotros la naturaleza de la mente e introducirnos a aquello que en realidad somos, a nuestra conciencia pura e inmutable que subyace a la totalidad de la vida y la muerte.
En la quietud y el silencio de la meditación vislumbramos y regresamos a esta profunda naturaleza interior que hace tanto tiempo perdimos de vista entre la agitación y la distracción de nuestra mente. ¿Acaso no es extraordinario que nuestra mente no pueda estarse quieta más de unos pocos instantes sin anhelar inmediatamente alguna distracción?
Es tan inquieta y desasosegada que a veces pienso que nosotros, los habitantes de las grandes ciudades del mundo moderno, nos parecemos ya a los seres atormentados del estado intermedio que sigue a la muerte, en el que, se dice, la conciencia es presa de una agitación angustiosa. Según algunos expertos, hasta un 13% de los estadounidenses padece alguna clase de trastorno mental. ¿Qué nos dice esto de nuestra forma de vivir?
Estamos fragmentados en una multitud de aspectos distintos. No sabemos quiénes somos en realidad, ni con qué aspectos de nosotros mismos deberíamos identificarnos ni en cuáles creer. Son tantos los dictados, las voces y los sentimientos que luchan por controlar nuestra vida interior que nos encontramos dispersos por todas partes, en todas direcciones, y no queda nadie en casa.
En la quietud y el silencio de la meditación vislumbramos y regresamos a esta profunda naturaleza interior que hace tanto tiempo perdimos de vista entre la agitación y la distracción de nuestra mente. ¿Acaso no es extraordinario que nuestra mente no pueda estarse quieta más de unos pocos instantes sin anhelar inmediatamente alguna distracción?
Es tan inquieta y desasosegada que a veces pienso que nosotros, los habitantes de las grandes ciudades del mundo moderno, nos parecemos ya a los seres atormentados del estado intermedio que sigue a la muerte, en el que, se dice, la conciencia es presa de una agitación angustiosa. Según algunos expertos, hasta un 13% de los estadounidenses padece alguna clase de trastorno mental. ¿Qué nos dice esto de nuestra forma de vivir?
Estamos fragmentados en una multitud de aspectos distintos. No sabemos quiénes somos en realidad, ni con qué aspectos de nosotros mismos deberíamos identificarnos ni en cuáles creer. Son tantos los dictados, las voces y los sentimientos que luchan por controlar nuestra vida interior que nos encontramos dispersos por todas partes, en todas direcciones, y no queda nadie en casa.
6 formas con las que la meditación te hace ver mejor
Los beneficios de la meditación están totalmente involucrados con la salud y bienestar de las personas. Se han realizado muchos estudios que demostraron que esta práctica mejora la calidad de vida de las personas.
El biólogo Bruce O´Hara, de la Universidad de Kentucky, EU, realizó una investigación en la que se comprobó que las personas que practicaban la meditación respondían mucho mejor a pruebas de agilidad mental.
Por ello, en esta ocasión te compartimos 6 formas en que la meditación te hace ver mejor.
1. Aumenta tu felicidad
Cuando practicas la meditación tus niveles de felicidad se disparan, dándote una imagen más alegre y positiva; incluso mejora la forma en que ves las cosas que te rodean.
El biólogo Bruce O´Hara, de la Universidad de Kentucky, EU, realizó una investigación en la que se comprobó que las personas que practicaban la meditación respondían mucho mejor a pruebas de agilidad mental.
Por ello, en esta ocasión te compartimos 6 formas en que la meditación te hace ver mejor.
1. Aumenta tu felicidad
Cuando practicas la meditación tus niveles de felicidad se disparan, dándote una imagen más alegre y positiva; incluso mejora la forma en que ves las cosas que te rodean.
Por qué empezar el año practicando yoga
Te voy a dar las razones por las que el yoga debería ser parte de tu rutina diaria, y qué mejor momento que el inicio del año para cambiar tu hábitos y empezar a vivir una vida más saludable, plena y consciente.
1. Adelgazarás
No es el fin del yoga en sí mismo, pero sí un efecto inmediato de la práctica. Practicando 2 veces a la semana, notarás cómo tu cuerpo se vuelve mucho más fuerte y flexible. Sentirás cómo liberas muchas toxinas. Además tu mente se despejará y se llenará de energía haciendo que puedas controlar tus ganas de comer.
1. Adelgazarás
No es el fin del yoga en sí mismo, pero sí un efecto inmediato de la práctica. Practicando 2 veces a la semana, notarás cómo tu cuerpo se vuelve mucho más fuerte y flexible. Sentirás cómo liberas muchas toxinas. Además tu mente se despejará y se llenará de energía haciendo que puedas controlar tus ganas de comer.
Guía definitiva del Yoga
Iyengar es la modalidad más practicada gracias al bienestar físico, mental y emocional que genera siendo, para muchas personas, la clave para una vida más feliz y saludable.
Ataques de pánico: ¿ayuda la meditación?
No todas las personas se benefician de la misma manera de esta práctica. Un correcto diagnóstico y la evaluación de cada caso en particular son requisitos indispensables.
Antes llamado trastorno de angustia, el pánico es el trastorno psicológico de moda. Aproximadamente un 10% de las personas han tenido alguna crisis, mientras que el trastorno (patrón panicoso ya establecido) tiene una prevalencia de un 1,5% a un 3,5% anual.
Su aparición puede ser temprana, en la pubertad inclusive, pero es más común a partir de los 18 años y hasta los 30. Los ataques o crisis de pánico generalmente aparecen de repente y pueden alcanzar su máxima intensidad en unos 10 minutos. No obstante, pueden continuar durante más tiempo si el paciente ha tenido el ataque desencadenado por una situación de la que no es o no se siente capaz de escapar.
Antes llamado trastorno de angustia, el pánico es el trastorno psicológico de moda. Aproximadamente un 10% de las personas han tenido alguna crisis, mientras que el trastorno (patrón panicoso ya establecido) tiene una prevalencia de un 1,5% a un 3,5% anual.
Su aparición puede ser temprana, en la pubertad inclusive, pero es más común a partir de los 18 años y hasta los 30. Los ataques o crisis de pánico generalmente aparecen de repente y pueden alcanzar su máxima intensidad en unos 10 minutos. No obstante, pueden continuar durante más tiempo si el paciente ha tenido el ataque desencadenado por una situación de la que no es o no se siente capaz de escapar.
Pilates o Yoga, ¿qué es lo que más me conviene?
¿Has decidido probar una nueva disciplina deportiva y no sabes por cuál decidirte?
Puede que estés indeciso entre comenzar a practicar Pilates o Yoga, dos de las disciplinas más de moda últimamente. Para que no se te haga tan difícil escoger te hablamos de las puntos fuertes en cada una de ellas.
Yoga: a la meditación a través del cuerpo
El Yoga no está considerado un deporte, sino más bien un estilo de vida con una filosofía propia. En el Yoga se da mucha importancia a la unión de cuerpo, mente y espíritu (de hecho la palabra “yoga” en sánscrito significa “unión”), y lo que se busca es el hecho de llegar a la meditación a través de las distintas posturas o asanas y de la paz mental.
En la actualidad existen muchos tipos de Yoga muy diferentes entre ellos: desde el Yoga más tradicional (el que hoy se identifica con el hatha yoga) hasta modalidades creadas para colectivos diversos como Yoga para niños o Yoga para enfermos de cáncer.
Puede que estés indeciso entre comenzar a practicar Pilates o Yoga, dos de las disciplinas más de moda últimamente. Para que no se te haga tan difícil escoger te hablamos de las puntos fuertes en cada una de ellas.
Yoga: a la meditación a través del cuerpo
El Yoga no está considerado un deporte, sino más bien un estilo de vida con una filosofía propia. En el Yoga se da mucha importancia a la unión de cuerpo, mente y espíritu (de hecho la palabra “yoga” en sánscrito significa “unión”), y lo que se busca es el hecho de llegar a la meditación a través de las distintas posturas o asanas y de la paz mental.
En la actualidad existen muchos tipos de Yoga muy diferentes entre ellos: desde el Yoga más tradicional (el que hoy se identifica con el hatha yoga) hasta modalidades creadas para colectivos diversos como Yoga para niños o Yoga para enfermos de cáncer.
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