Ojo con los masajes playeros

Paraplejías, pérdidas de conocimiento, ingresos hospitalarios, desarreglos en la tensión... son algunos de los casos "más llamativos" que ha sufrido parte de la población que se somete a masajes en plena calle -playas, parques, plazas- ofertados a un "módico precio" por personas no cualificadas y, normalmente, de origen asiático.

Así lo ha asegurado el presidente del Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España (CGCFE), José Antonio Martín, quien ha subrayado que estas prácticas a pie de calle son "absolutamente ilegales". "Esta actividad terapéutica queda exclusivamente reservada a los titulados, cuyos contenidos curriculares vienen descritos en una orden legislativa que los regula", ha explicado.

En una entrevista, este experto ha señalado que estas ofertas comenzaron a aparecer en 2009 de manos de ciudadanos de origen asiático, que únicamente ofrecen "una silla y, a veces, una camilla" y que, a su juicio, "la ausencia de un diagnóstico previo antes del masaje puede provocar la aparición de alguna patología".

El presidente de los fisioterapeutas ha reclamado a la población que "reflexione" y considere si ve "bien que en la calle les sacaran una muela o les hicieran una valoración ginecológica". "Hacemos un llamamiento a las autoridades para que nos apoyen en esta pelea por preservar la salud de la población", ha concluido.

Fuente: salud.ideal.es

Relajación para niños

Una vez se controle el procedimiento explicado en los anteriores módulos, podremos pasar a trabajar la relajación en niños. La relajación para niños mayores de 8 años es similar al procedimiento anterior, siendo los principales cambios los relacionados con la explicación que se le da al niño para que lleve a cabo las actividades.

Sin embargo, el entrenamiento que se realiza en niños menores de esa edad suele necesitar de una intervención más activa del profesor o persona que dirije la relajación.

No vamos a extendernos en este tema, simplemente daremos una pequeñas indicaciones para que no tenga problema en aplicar las técnicas que ya conoce al caso concreto de los niños pequeños y mayores.

Vamos a ver esto por separado:

Qué tipo de Yoga es el mejor para empezar

Todos los tipos de Yoga tienen el mismo objetivo que es estimular y levantar la energía kundalini a través de la espina dorsal.

Esta energía kundalini, que absolutamente todos tenemos, esta localizada en la base de la espina dorsal. A través de los ejercicios de Yoga, las técnicas de respiración, y la meditación esta energía es estimulada y empieza a subir por la espina dorsal.

En la espina dorsal se encuentran alineados los Chacras o centros energéticos. Cada Chacra tiene unas cualidades distintas (vean Chacras). Todos son necesarios e igualmente importantes. Sin embargo a medida que la energía sube y empieza a atravesar los diferentes Chacras la persona comienza a experimentar estados mas elevados del ser.

Hay algunos tipos de Yoga que son mas rápidos que otros en este proceso. También depende de la personalidad de la persona, la aptitud, flexibilidad, etc.

Kundalini Yoga

Baño para relajar los pies

Receta casera de baño para relajar los pies

En esos días en los que estás agotado de tanto andar y que quieres llegar a tu casa cuanto antes, nada mejor que recurrir a un baño para los pies. Con esta receta, no solamente les darás un descanso sino que también mucha suavidad. Aquí tienes la receta para lograrlo.

Los baños para los pies suelen ser una solución interesantísima a varios problemas que se plantean con respecto a dicha parte del cuerpo. Por un lado, son ideales como relajantes. Pero, por el otro, si se aplican los ingredientes correctos, son geniales para darle suavidad y una mejor apariencia a tus pies. Aquí tienes una receta sencilla.

Qué es una terapia de yoga reconectiva

El yoga reconectivo es una terapia que une la yoga con la conocida sanación reconectiva, una forma de alinear el propio ser de la persona utilizando la información, la luz y la energía para lograr el equilibrio total del cuerpo.

El yoga recolectivo explora la conexión espiritual de la persona a la vez que las nuevas capacidades físicas ayudando a sanar el cuerpo, sobre todo en el concepto energético y psicológico.

Se realizan clases y cursos de formación de esta terapia en muchos sitios, y sus sesiones empiezan cuando el instructor carga el campo del ambiente y crea un ambiente idóneo para las sesiones, empezando después las sesiones que deben estar dadas por una persona profesional en la materia.

Técnicas de relajación y respiración

Las técnicas de respiración ayudan a la mujer a relajarse y a aliviar el dolor de las contracciones. Respirar correctamente también beneficia al bebé, puesto que aumenta el aporte de oxígeno durante las contracciones.

En los cursos de preparación al parto se aprenden diversos ejercicios de respiración para las distintas fases del parto:

RESPIRACIÓN ABDOMINAL O DEL DIAFRAGMA

Cómo relajarse en Semana Santa

Te damos algunas opciones para que descanses y regreses renovada de tus vacaciones

Descansar sobre la arena, disfrutar de un paseo en plena naturaleza, descubrir los secretos del arte o saborear un buen cóctel son sólo algunas de las actividades que permiten dejar a un lado el estrés. Al menos durante unos días.

Desconectar, olvidarse de todo y de todos, desaparecer y, en definitiva, aparcar el día a día es el objetivo de las vacaciones. Durante este periodo, el estrés debería estar enterrado Algo que no siempre resulta fácil.

"El estrés aumenta la tasa cardiaca, la estimulación de la musculatura, la glucosa y los ácidos grasos en sangre y, a la vez, inhibe el sistema digestivo y reproductor", explica María José Collado, psicóloga especialista en ansiedad y estrés e investigadora de la Universidad Complutense de Madrid.

Era una respuesta "muy útil al hombre cuando tenía que huir o enfrentarse a posibles depredadores, puesto que esos cambios producidos en el organismo lo ayudaban a escapar del peligro, con lo que la glucosa y los ácidos grasos se consumían de forma natural y el organismo volvía a la situación normal", afirma.

Cómo relajar la mente antes de ir a dormir

"Veremos una sencilla rutina para lograr una buena relajación antes de ir a dormir o meditar, para despejar la mente de las preocupaciones y experiencias estresantes."

Cuando terminamos el día y nos preparamos para ir a dormir, los malos pensamientos y las preocupaciones hacen su entrada para impedir un descanso reparador. Por ello, es buena idea aprender a relajar la mente con un simple ejercicio que nos permitirá dejarla libre de obstrucciones y lista para conciliar el sueño, o para comenzar una rutina de meditación o de relajación.

Como en cualquier ejercicio de relajación, debes alejarte del teléfono, del timbre y de los quehaceres, y recluirte en un espacio tranquilo y acogedor, sin interrupciones. Puedes encender una vela para crear una iluminación tenue, aunque no es imprescindible.
Ahora sí, para empezar esta rutina, debes tomar una posición relajada, cómoda y confortable. Puede ser acostarte en una cama, bien derecho y cómodo, con las manos a los costados del cuerpo y las palmas hacia abajo, o bien sentado. Si vas a estar sentado, hazlo con el cuerpo relajado aunque erguido, las manos sobre el regazo y los pies apoyados en el piso, no colgando, ya sea abiertos o cruzados, según te sea más cómodo.

Estrés, Yoga y Relajación

Estamos cada vez mas habituados a escuchar personas que se acercan a la práctica de Yoga, enviados por el médico, quienes les sugieren hacer algún tipo de actividad que les permita encontrarse con la relajación, aprender a relajarse. El diagnóstico de todo tipo de enfermedades de las llamadas "funcionales" es acompañado de un diagnóstico adicional de estrés o tensión.

En la práctica observamos que este caso es tan habitual que nos lleva a hacer algunas reflexiones al respecto.

La primera observación que surge, es que estamos asistiendo a una era donde el vértigo y la tensión son moneda corriente, y manera habitual de vivir. La segunda tiene que ver con que las personas ya no encuentran en el discurso médico solución a estos problemas y acuden a formas alternativas, tradicionalmente orientales de sanar(se).

Beneficios de la meditación

Nuevo estudio resalta los beneficios de la meditación: ayudaría a aliviar el dolor consejos

Meditar es algo tan sencillo y al alcance de todos que cualquiera podría ponerlo en práctica con tan sólo buena voluntad. Sólo sucede que en nuestra sociedad occidental no se le da valor y no se inculca sobre sus valores y beneficios.

Pero lo cierto es que, y más aún hoy en día, en nuestro quehacer cotidiano y ajetreado en el que vivimos, la meditación podría hacer mucho por nuestra salud y equilibrio emocional, y reportarnos grandes ventajas.

Meditación funciona mejor que la morfina

Olvídate de los analgésicos y dale alivio natural a tu cuerpo. Resulta que un grupo de investigadores ha hallado que una hora de meditación puede reducir el dolor a casi la mitad de su intensidad y proporcionar un alivio duradero para las personas que lo experimentan.

Y no se trata de magia, claro está. Es que esta técnica trabaja calmando el dolor que se manifiesta en algunas áreas del cerebro, al mismo tiempo que estimula las zonas cerebrales que nos hacen sentir bien.

"Este es el primer estudio que muestra que sólo una hora de meditación puede reducir dramáticamente la experiencia del dolor y la actividad cerebral relacionada con el dolor", explica el Dr. Fadel Zeidan, líder del estudio e investigador en el Wake Forest Baptist Centre, de North Carolina.

Ejercicios para relajar las piernas

La presión que soportan las piernas varía según la posición que adoptemos. Al estar de pie es máxima, ya que descansa sobre ellas todo el peso; si nos reclinamos ésta se reduce considerablemente.

Si estamos sentadas y las cruzamos, añadimos un problema más a la circulación al comprimir las venas detrás de las rodillas, con lo que el efecto de fatiga será mayor al terminar el día.

El ejercicio, incluso por mas simple que se vea, tiene una serie de consecuencias benéficas sobre estas. La musculatura al contraerse ejerce presión sobre las venas ayudándolas en su tarea de impulsar la sangre de regreso al corazón. Cada movimiento actúa como un masaje con sus excelentes resultados.

Relájalas

Como relajar las manos

Elimina la tensión de la mano de la persona, sujetándola entre tus dos palmas. Proporciona caricias suaves pero firmes desde la muñeca hasta la punta de los dedos.

La postura y la respiracion

La respiración es fundamental para la vida, pero saber respirar a la hora de hacer ejercicio puede potenciar enormemente los resultados y el desempeño, dado que al entrar en actividad física el proceso de respiración deja de ser tan automático y pasa a ser mas controlado por nosotros.

La capacidad torácica también aumenta considerablemente, para poder capturar mas aire durante el ejercicio y para ello también es importante abrir el diafragma para mejorar estas vías, y eso lo hacemos directamente con la buena postura.

Para ello debemos contraer los abdominales mientras hacemos los ejercicios, cosa de que obliguemos al cuerpo a respirar con la parte superior del cuerpo, captando mayores volúmenes de aire.

El Agua relajante y curativa

El estrés no es algo nuevo, sin embargo en los últimos años se ha convertido en una de las mayores causas de baja laboral. Si saturamos la capacidad del cuerpo a adaptarse al ritmo frenético que llevamos, es cuando comenzamos a estresarnos y surgen los problemas colaterales. Y ya no sólo mentales, sino puramente físicos; es decir, contracturas y tensiones musculares, que pueden llegar a convertirse en dolores crónicos si no los tratamos a tiempo.

Por ello, los masajes, ya sean a través de las manos o mediante la utilización del agua, resultan más que beneficiosos para terminar con las dolencias, provocadas por el estrés, la actividad diaria o las malas posturas.

El oro azul

Relajación de cuerpo y mente

Este es un sencillo ejercicio que recoge de alguna manera los principios del Tai Chi.

Es muy fácil de hacer y se puede realizar a cualquier hora del día, preferentemente cuando estés muy estresado o no puedas deshacerte de determinado pensamiento.

La idea general será dejar que el cuerpo fluya y se mueva al son de la música. Para ello necesitarás una o varias canciones de música clásica o música New Age, que no sean estridentes ni te alteren, sino que sean básicamente sedantes. Son recomendables las melodías con instrumentos de viento y cuerdas, sonidos de la naturaleza, voces relajantes.
El ejercicio consta de los siguientes pasos:

Realiza el ejercicio en una habitación a oscuras o semioscura y enciende la música que has escogido, de manera que el volumen esté a tu gusto. No tengas miedo de poner el volumen alto si ves que te lo pide el cuerpo. Comienza el baile de pie, con los brazos a lo largo del cuerpo. Durante unos instantes, sólo escucha la música, no te muevas. Respira profundamente tres veces, controlando la respiración. Después comienza a mover los pies al son de la música, como tú quieras. Recuerda que debes moverlos como el cuerpo te lo pida, así que no te limites ni tengas vergüenza de nada. Mantén dicho movimiento durante unos minutos.

El poder de un baño relajante

La hora del baño debe ser considerada más que una práctica de higiene personal. Un baño permite eliminar las tensiones diarias, permitiendo momentos de relajación.

Tanto es así que hoy ya existe la denominada “bañoterapia”. Esta terapia consiste en una inmersión del cuerpo en la bañera con agua y una mezcla de hierbas, flores y sales minerales. El cuerpo es un receptor de los estímulos externos, por lo que esta mezcla desencadena reacciones químicas y una sensación de bienestar.

Las sales de baño de aromaterapia son una opción perfecta, pues ayudan al rejuvenecimiento no sólo de tu cuerpo, sino también de tu alma. Estas ayudan en la relajación e incluso a un sueño tranquilo. Algunas sales son excelentes para lograr una piel más suave, pues también son exfoliantes. Las sales de lavanda son buenas para relajarse, e incluso se recomiendan para los pacientes que sufren de insomnio. Estas sales están fácilmente disponibles en las herboristerías locales.