El Feng Shui en el trabajo consiste, según esta creencia milenaria china, en lograr un espacio de armonía y energía positiva para que aflore la buena suerte y la productividad de nuestra tarea. Esta armonía se consigue mediante la distribución meditada del mobiliario, del espacio y de los elementos que componen la estancia en la que vamos a trabajar.
Por lo tanto, para lograr un buen Feng Shui en el trabajo, debes tener claras ciertas pautas a seguir:
El escritorio: debe estar situado de cara a la puerta, nunca de espaldas. Esta situación te coloca en una posición de liderazgo y control del espacio, pudiendo ver en todo momento quién entra en la estancia. El escritorio debe ser espacioso, sin esquinas, con bordes redondeados y debe permanecer ordenado.
Bikram yoga, ¿es seguro ejercitarse a altas temperaturas?
Hay diferentes tipos de yoga a nuestra disposición y el Bikram yoga en particular se desarrolla en ambientes a alta temperatura, con hasta 40ºC, generalmente en sesiones de 90 minutos de duración. Si bien esta práctica reúne una gran cantidad de adeptos por sus beneficios, muchos aun se preguntan si es seguro ejercitarse a tan altas temperaturas.
Datos sobre el estudio
Para evaluar el impacto de las sesiones de Bikram yoga sobre quienes las realizan, el American Council on Exercise realizó un estudio con 20 voluntarios sanos de ambos sexos, de entre 28 y 67 años de edad que realizaban Bikram yoga, lo cual indicaba que ya estaban familiarizados con las 26 posturas y los 2 ejercicios de respiración que se suelen hacer en las clases.
Datos sobre el estudio
Para evaluar el impacto de las sesiones de Bikram yoga sobre quienes las realizan, el American Council on Exercise realizó un estudio con 20 voluntarios sanos de ambos sexos, de entre 28 y 67 años de edad que realizaban Bikram yoga, lo cual indicaba que ya estaban familiarizados con las 26 posturas y los 2 ejercicios de respiración que se suelen hacer en las clases.
4 fantásticos beneficios de la meditación para la salud
Hay evidencia de que la meditación puede serle incluso mejor que dormir la siesta
La meditación es una de las prácticas de mayor beneficio que uno puede participar, y casi todo el mundo sabe que debe tomarse tiempo para ello. La meditación tiene un efecto maravillosamente calmativo para el cuerpo y mente, e induce a menorar el estrés, a sentirse más tranquilo y consciente del ser.
Lamentablemente, sin embargo, la mayoría de la gente se arrastra por el ritmo frenético de la vida, llegan asuntos más urgentes y los pensamientos de la meditación se van por la ventana. Pero al no darse tiempo para meditar, es una verdadera pérdida para su salud. Si usted es uno de los que nunca encuentra tiempo, aquí hay cuatro simples razones para mejorar la salud, por eso le recomiendo obtenga sin más demora una ranura de tiempo para meditar, ¡su salud depende de ello!
La meditación es una de las prácticas de mayor beneficio que uno puede participar, y casi todo el mundo sabe que debe tomarse tiempo para ello. La meditación tiene un efecto maravillosamente calmativo para el cuerpo y mente, e induce a menorar el estrés, a sentirse más tranquilo y consciente del ser.
Lamentablemente, sin embargo, la mayoría de la gente se arrastra por el ritmo frenético de la vida, llegan asuntos más urgentes y los pensamientos de la meditación se van por la ventana. Pero al no darse tiempo para meditar, es una verdadera pérdida para su salud. Si usted es uno de los que nunca encuentra tiempo, aquí hay cuatro simples razones para mejorar la salud, por eso le recomiendo obtenga sin más demora una ranura de tiempo para meditar, ¡su salud depende de ello!
5 técnicas de meditación para concentrarte
La meditación es una excelente herramienta para apartar la mente del ajetreo diario y recuperar la capacidad de estar enfocados.
En el ajetreo del día a día, resulta difícil –si no es que imposible– mantenernos en un estado sereno, con la mente enfocada. Por el contrario, nos hemos acostumbrado a vivir estresados y a tener mil pendientes encima: debemos preocuparnos por nuestras finanzas, nuestro trabajo, nuestra familia, llegar a tiempo a nuestras citas… ¡los compromisos nunca terminan! Por supuesto, no es raro que nuestra mente esté dispersa y nos cueste trabajo concentrarnos.
¿Cómo conseguir enfocarnos en medio del caos? En este sentido, la meditación es una excelente herramienta: es perfecta para apartar la mente de todos los pendientes y recuperar la capacidad de estar atentos a lo verdaderamente importante.
En el ajetreo del día a día, resulta difícil –si no es que imposible– mantenernos en un estado sereno, con la mente enfocada. Por el contrario, nos hemos acostumbrado a vivir estresados y a tener mil pendientes encima: debemos preocuparnos por nuestras finanzas, nuestro trabajo, nuestra familia, llegar a tiempo a nuestras citas… ¡los compromisos nunca terminan! Por supuesto, no es raro que nuestra mente esté dispersa y nos cueste trabajo concentrarnos.
¿Cómo conseguir enfocarnos en medio del caos? En este sentido, la meditación es una excelente herramienta: es perfecta para apartar la mente de todos los pendientes y recuperar la capacidad de estar atentos a lo verdaderamente importante.
La sabiduría del silencio: Aprende a meditar en 4 pasos
Aprende a reducir las fluctuaciones constantes de tu mente para alcanzar una sensación de relajación y bienestar
Imagínate solo, quieto y en silencio. Tratas de no pensar y de no hacer nada. Tal vez te suene a una historia de miedo pero te aseguro que si aprendes a hacerlo, obtendrás la tranquilidad que pides a gritos. Tan solo intenta y acércate a la meditación sin esperar nada; quizá llegues a sorprenderte.
7 modos efectivos de relajar la mente
A lo largo del día solemos pasar muchos momentos de tensión, de ansiedad, instantes en que nos gustaría echar a correr y huir muy lejos de esas situaciones marcadas por el estrés. ¿Cuál es el modo más adecuado de gestionar estas sensaciones tan negativas y peligrosas para nuestra salud?
Hoy queremos explicarte 10 modos sencillos de relajar la mente cuando más lo necesites. Estrategias prácticas que te serán de gran ayuda y que te invitamos a descubrir.
1. Mi palacio privado, mi refugio
Pongamos un sencillo ejemplo para entender esta primera estrategia. Imagina que estás en el trabajo, tienes un sinfín de tareas por hacer y, a su vez, a tu alrededor hay mucha tensión, ruido, compañeros que te hablan, que te agobian… Imagina también que acabas de tener, por ejemplo, una pelea con tu pareja y que, a su vez, tus hijos están esperándote para que los lleves al colegio. ¿De qué modo podemos relajar la mente aunque sea solo por un momento?
Hoy queremos explicarte 10 modos sencillos de relajar la mente cuando más lo necesites. Estrategias prácticas que te serán de gran ayuda y que te invitamos a descubrir.
1. Mi palacio privado, mi refugio
Pongamos un sencillo ejemplo para entender esta primera estrategia. Imagina que estás en el trabajo, tienes un sinfín de tareas por hacer y, a su vez, a tu alrededor hay mucha tensión, ruido, compañeros que te hablan, que te agobian… Imagina también que acabas de tener, por ejemplo, una pelea con tu pareja y que, a su vez, tus hijos están esperándote para que los lleves al colegio. ¿De qué modo podemos relajar la mente aunque sea solo por un momento?
Meditación para niños: una garantía de éxito para su salud en el futuro
Si para los adultos la meditación es una buenísima vía de escape para salir del estrés diario al que muchas de nos vemos sometidos, para los niños también puede servir de gran ayuda a lo largo de su vida si les enseñamos desde pequeños a practicarla. Nuestro experto nos cuenta cuáles son los beneficios.
Cada vez más, la meditación para niños se está convirtiendo en una práctica asidua entre los más pequeños de la casa que les ayuda sobre todo a mejorar su concentración y capacidad de aprendizaje. Preguntamos al experto cuáles son los beneficios y cómo se debe ser practicada.
¿Qué es la meditación y cuáles son los beneficios para los niños?
La esencia de la meditación cuando se practica en adultos es encontrarnos a nosotros mismos, mejorar nuestra capacidad de concentración y aprender a conocernos e interaccionar con nuestro propio interior y nos permite procesar mejor nuestra memoria facilitando sobre todo el aprendizaje.
Cada vez más, la meditación para niños se está convirtiendo en una práctica asidua entre los más pequeños de la casa que les ayuda sobre todo a mejorar su concentración y capacidad de aprendizaje. Preguntamos al experto cuáles son los beneficios y cómo se debe ser practicada.
¿Qué es la meditación y cuáles son los beneficios para los niños?
La esencia de la meditación cuando se practica en adultos es encontrarnos a nosotros mismos, mejorar nuestra capacidad de concentración y aprender a conocernos e interaccionar con nuestro propio interior y nos permite procesar mejor nuestra memoria facilitando sobre todo el aprendizaje.
Meditar es una práctica saludable
La meditación es una práctica que favorece a nuestra salud mental y física.
La meditación es una práctica de concentración y relajación utilizada por distintas culturas, a través de la cual se logra un descanso profundo de mente y cuerpo.
Ésta resulta beneficiosa tanto para la salud mental como física y puede ser realizada por personas de todas las edades en todas las etapas de la vida.
La meditación es una práctica de concentración y relajación utilizada por distintas culturas, a través de la cual se logra un descanso profundo de mente y cuerpo.
Ésta resulta beneficiosa tanto para la salud mental como física y puede ser realizada por personas de todas las edades en todas las etapas de la vida.
Hidrotelial Luxoben Forte Masaje Corporal
ESPECIALMENTE INDICADO PARA Facilitar el masaje, antes y después de cualquier ejercicio físico. Atenuar las molestias musculares, articulares y agujetas. Masajes de cualquier naturaleza. BENEFICIOS Silicio Orgánico 5G: Posee la propiedad de actuar en el interior de la dermis y la epidermis. Reestructura las fibras de elastina y de colágeno. Acelera los procesos de cicatrización. Protege y regenera los tejidos. Harpagofito: Contiene dos principios activos: harpagocito y betasitosterol (esteral vegetal) que poseen eficaces propiedades anti-inflamatorias. Glicólico de Árnica Montana: Rubefaciente, antiinflamatorio y analgésico. Calma los golpes, contusiones, distensiones musculares y esguinces.
Masaje Terapéutico: Generalidades y efectos
En todas las épocas y en cualquier lugar del mundo, el masaje es tan antiguo como la humanidad; con tan solo unas manos hábiles y cálidas es posible transmitir un estado de bienestar a traves del masaje.
Desde el momento en que se empieza a hacer un recorrido en la historia para determinar el origen del masaje como tal y no como terapia, caemos en el primer error, puesto que el masaje es una terapia per se. Son muchos los hitos que constatan la existencia de civilizaciones que utilizaban el masaje como medio terapéutico, dichos eventos generaron la propagación da tan sutil arte y ciencia a la vez.
La fuerza curativa del masaje es conocida en todas partes y esta demostrada científicamente.
En ocasiones, el día a día se vuelve estresante, La presión del trabajo, crisis en la familia o en la relación, son solo algunos desencadenantes personales que angustian el cuerpo y el alma. En estos momentos es cuando se hace necesario brindarse unos segundos al placer sensorial y al alivio corporal.
Cuanto más nos estresamos, más se le dificulta al cuerpo restablecer los nervios y las hormonas a su estado normal. Por esta razón siempre que podamos, debemos llevar a cabo las medidas necesarias para tomarnos un descanso. De esta forma, podemos protegernos del agotamiento del trabajo y recargar energías.
Desde el momento en que se empieza a hacer un recorrido en la historia para determinar el origen del masaje como tal y no como terapia, caemos en el primer error, puesto que el masaje es una terapia per se. Son muchos los hitos que constatan la existencia de civilizaciones que utilizaban el masaje como medio terapéutico, dichos eventos generaron la propagación da tan sutil arte y ciencia a la vez.
La fuerza curativa del masaje es conocida en todas partes y esta demostrada científicamente.
En ocasiones, el día a día se vuelve estresante, La presión del trabajo, crisis en la familia o en la relación, son solo algunos desencadenantes personales que angustian el cuerpo y el alma. En estos momentos es cuando se hace necesario brindarse unos segundos al placer sensorial y al alivio corporal.
Cuanto más nos estresamos, más se le dificulta al cuerpo restablecer los nervios y las hormonas a su estado normal. Por esta razón siempre que podamos, debemos llevar a cabo las medidas necesarias para tomarnos un descanso. De esta forma, podemos protegernos del agotamiento del trabajo y recargar energías.
Taichí: beneficios y principios de este arte de la meditación en movimiento
El Taichí o Tai- Chi- Chuan es un arte marcial, un sistema de técnicas utilizadas para someter a otro o defenderse. Sin embargo, su uso se extendió rápidamente convirtiéndose en una práctica físico- espiritual que tiene nobles beneficios para la salud.
El Taichí se fundamenta sobre los siguientes pilares:
Suavidad: el movimiento debe ser natural, relajado y fluido. Aunque no hay ejercicios de fuerza, rapidez o tonificación muscular, exige una coordinación que implica el uso mínimo de la fuerza muscular, pero combinada con la lentitud y suavidad.
El Taichí se fundamenta sobre los siguientes pilares:
Suavidad: el movimiento debe ser natural, relajado y fluido. Aunque no hay ejercicios de fuerza, rapidez o tonificación muscular, exige una coordinación que implica el uso mínimo de la fuerza muscular, pero combinada con la lentitud y suavidad.
Diez consejos para disfrutar al máximo de un masaje
A continuación, os presentamos 10 consejos para disfrutar y sacar el máximo provecho de un masaje. Y si eres masajista, puedes recomendárselo a tus clientes.
2. No comer justo antes de una sesión de masaje.
Dejar que el cuerpo digiera la comida primero.
3. Ser puntual.
Si llegas de forma apresurada, te llevará más tiempo poder relajarte.
4. Quítate sólo la cantidad de ropa con la que te sientas cómodo.
Si no deseas quitarte mucha ropa, usa ropa que pueda ser cómoda durante el masaje y permitirá que el masajista pueda tocar y mover las áreas de tu cuerpo que quieres que solamente trabaje.
2. No comer justo antes de una sesión de masaje.
Dejar que el cuerpo digiera la comida primero.
3. Ser puntual.
Si llegas de forma apresurada, te llevará más tiempo poder relajarte.
4. Quítate sólo la cantidad de ropa con la que te sientas cómodo.
Si no deseas quitarte mucha ropa, usa ropa que pueda ser cómoda durante el masaje y permitirá que el masajista pueda tocar y mover las áreas de tu cuerpo que quieres que solamente trabaje.
Meditación para reducir el consumo de cigarrillos
Los fumadores tratados con una forma de meditación de atención plena conocida como Formación Integral Cuerpo-Mente (CICM) redujeron su consumo de tabaco en un 60 por ciento según un estudio publicado en la edición digital de “Proceedings of the National Academy of Sciences”. Los sujetos en un grupo de control que recibió un régimen de relajación no mostraron una reducción.
Los estudios sobre el consumo de tabaco por lo general reclutan a los que desean dejar de fumar o reducir su consumo de tabaco, pero en esta investigación, los voluntarios estaban interesados ??en reducir el estrés y mejorar su rendimiento. Así, se diseñó el experimento para explorar cómo CICM afectaría a la conducta de fumar.
Entre los voluntarios había 27 fumadores, de 21 años de edad, que fumaban una media de diez cigarrillos al día, 15 de ellos (11 hombres) fueron ubicados en el grupo experimental de formación con CICM durante un total de cinco horas a lo largo de dos semanas.
Los estudios sobre el consumo de tabaco por lo general reclutan a los que desean dejar de fumar o reducir su consumo de tabaco, pero en esta investigación, los voluntarios estaban interesados ??en reducir el estrés y mejorar su rendimiento. Así, se diseñó el experimento para explorar cómo CICM afectaría a la conducta de fumar.
Entre los voluntarios había 27 fumadores, de 21 años de edad, que fumaban una media de diez cigarrillos al día, 15 de ellos (11 hombres) fueron ubicados en el grupo experimental de formación con CICM durante un total de cinco horas a lo largo de dos semanas.
¿Qué es el hatha yoga y cuáles son sus diferentes estilos?
He de reconocer que existen tantos estilos de yoga y formas de llamarlo que hasta a las personas que lo practicamos nos abruma. Por eso hoy quiero hablarte del yoga que en realidad se practica más, el hatha yoga.
Existen varios estilos de hatha yoga
Pero no creas que así será más simple, porque dentro de este yoga ¡hay muchos estilos más! Vamos a repasarlos…
El hatha yoga es la base
El yoga considerado “original” se conoce con el nombre de hatha yoga. Hoy en día continúa siendo el más practicado por los aficionados al yoga, aunque con el paso de los años se han ido incorporando diferentes modificaciones que han dado lugar a la aparición de varios estilos dentro del hatha yoga.
Existen varios estilos de hatha yoga
Pero no creas que así será más simple, porque dentro de este yoga ¡hay muchos estilos más! Vamos a repasarlos…
El hatha yoga es la base
El yoga considerado “original” se conoce con el nombre de hatha yoga. Hoy en día continúa siendo el más practicado por los aficionados al yoga, aunque con el paso de los años se han ido incorporando diferentes modificaciones que han dado lugar a la aparición de varios estilos dentro del hatha yoga.
El masaje shiatsu
El Shiatsu es un masaje oriental relativamente moderno. Aunque sus orígenes daten del siglo XIX, las leyendas cuentan que sus raíces son mucho más antiguas.
Hoy en día se conoce al shiatsu como el masaje japonés. Su propia palabra describe con exactitud la base de su técnica. Shi-, significa dedo y –atsu, significa presión. Se considera una técnica muy antigua y que ha ido evolucionando a lo largo del tiempo hasta el día de hoy. Actualmente podemos encontrar diferentes estilos de shiatsu, aunque ninguno de ellos pierda la propia esencia de lo que consiste este arte, pero diferenciándose por las diferentes técnicas añadidas que emplean cada uno de ellos.
Hoy en día se conoce al shiatsu como el masaje japonés. Su propia palabra describe con exactitud la base de su técnica. Shi-, significa dedo y –atsu, significa presión. Se considera una técnica muy antigua y que ha ido evolucionando a lo largo del tiempo hasta el día de hoy. Actualmente podemos encontrar diferentes estilos de shiatsu, aunque ninguno de ellos pierda la propia esencia de lo que consiste este arte, pero diferenciándose por las diferentes técnicas añadidas que emplean cada uno de ellos.
Técnicas de Relajación para disminuir el Estrés
Técnicas de Relajación para disminuir el Estrés
Ejercicios de relajación muscular, relajación en imaginación o ejercicios de respiración ¿Cúal prefieres?
Para combatir el estrés, como ya hemos visto en el artículo anterior son de gran ayuda las técnicas de relajación,son ideales para aquellos momentos en los que hemos sufrido mucho estrés o presión.
Puedes comenzar utilizándoles para tranquilizarte una vez llegues a casa y te ayudarán también para que la mente no siga analizando y dándole vueltas una y otra vez al asunto. Con la práctica aprenderás a utilizarlas de forma abreviada como anticipación a la situación estresante o ansiógena o durante ella.
Practica día a día y comenzarás a notar los resultados, es cuestión de práctica.Por supuesto ayuda que tengamos en cuenta algunas variables: trata de estar tumbado/a cómodamente, con los ojos cerrados, con música relajante, sin ruidos ambientales, no excesiva luz ni intensa, sin joyas o reloj que te molesten, con ropa cómoda, descalzo, sin que nos moleste el pelo recogido, con temperatura adecuada, etc.
Ejercicios de relajación muscular, relajación en imaginación o ejercicios de respiración ¿Cúal prefieres?
Para combatir el estrés, como ya hemos visto en el artículo anterior son de gran ayuda las técnicas de relajación,son ideales para aquellos momentos en los que hemos sufrido mucho estrés o presión.
Puedes comenzar utilizándoles para tranquilizarte una vez llegues a casa y te ayudarán también para que la mente no siga analizando y dándole vueltas una y otra vez al asunto. Con la práctica aprenderás a utilizarlas de forma abreviada como anticipación a la situación estresante o ansiógena o durante ella.
Practica día a día y comenzarás a notar los resultados, es cuestión de práctica.Por supuesto ayuda que tengamos en cuenta algunas variables: trata de estar tumbado/a cómodamente, con los ojos cerrados, con música relajante, sin ruidos ambientales, no excesiva luz ni intensa, sin joyas o reloj que te molesten, con ropa cómoda, descalzo, sin que nos moleste el pelo recogido, con temperatura adecuada, etc.
Los mejores relajantes musculares naturales
Los espasmos musculares son un efecto secundario común en las enfermedades crónicas como el caso de la distrofia muscular, la esclerosis múltiple o la enfermedad de McArdle. Las personas con dolor en la espalda o el cuello, con frecuencia sufren de este tipo de espasmos musculares por lo que lo más apropiado es tomar un relajante que proporcione un alivio a esa condición.
Si no te gustan los medicamentos, a continuación te hablamos un poco acerca de los mejores relajantes musculares naturales.
Comenzamos primero con la manzanilla, la cual es una hierba antigua que se utiliza para tratar una gran variedad de enfermedades, incluyendo también los espasmos musculares. Contiene 36 flavonoides que son compuestos identificados con propiedades antiinflamatorias.
Si no te gustan los medicamentos, a continuación te hablamos un poco acerca de los mejores relajantes musculares naturales.
Comenzamos primero con la manzanilla, la cual es una hierba antigua que se utiliza para tratar una gran variedad de enfermedades, incluyendo también los espasmos musculares. Contiene 36 flavonoides que son compuestos identificados con propiedades antiinflamatorias.
Practicar yoga en casa
El yoga es una actividad que relaja, distiende, hace trabajar los músculos y permite centrarse en uno mismo, con múltiples beneficios, que muchos adeptos está ganando en los últimos años. Pero no tienes porqué ir a un centro especializado, si tienes ganas de comenzar en este apasionante mundo, puedes hacerlo incluso desde tu propia casa. En este post de Vitadelia te contamos algunas pautas para hacerlo.
Establece tus metas
Primero, deberás establecer tus metas y saber qué es lo que quieres o adónde quieres llegar con la práctica. Quizás solo busques relajación o mayor flexibilidad, o quizás aspires a ser todo un yogi, sea cual sea tu objetivo, tenlo presente y no olvides que todo es gradual y requiere de tiempo y dedicación.
Consigue lo necesario
Establece tus metas
Primero, deberás establecer tus metas y saber qué es lo que quieres o adónde quieres llegar con la práctica. Quizás solo busques relajación o mayor flexibilidad, o quizás aspires a ser todo un yogi, sea cual sea tu objetivo, tenlo presente y no olvides que todo es gradual y requiere de tiempo y dedicación.
Consigue lo necesario
Baño herbal cítrico para relajarse
Para relajarse, bajar tensiones, revitalizar la piel y el cuerpo, y eliminar toxinas, un baño de inmersión puede ser una muy buena idea. En esta ocasión, te contamos cómo hacer un baño herbal de cítricos, que te ayudará a relajarte y te permitirá tener en tu propia casa una sesión de spa.
Qué necesitas
-30 g de cáscara de naranja, cortada en pequeños pedazos (sin la parte blanca).
-30 g de flores de naranjo o azahar, picadas.
-30 g de cáscara de limón, cortada en trocitos.
-30 g de hojas de consuelda, picadas.
-30 g de flores de manzanilla.
-30 g de harina de almendras.
Qué necesitas
-30 g de cáscara de naranja, cortada en pequeños pedazos (sin la parte blanca).
-30 g de flores de naranjo o azahar, picadas.
-30 g de cáscara de limón, cortada en trocitos.
-30 g de hojas de consuelda, picadas.
-30 g de flores de manzanilla.
-30 g de harina de almendras.
Cinco maneras de relajarse en casa después del trabajo
El trabajo es un entorno en el que, queramos o no, debemos mantenernos alertas y con los cinco sentidos atentos en todo momento. El estrés y el cansancio tras la jornada laboral son inevitables. Así que, nunca está de más conocer cinco maneras de relajarse en casa después del trabajo.
1. En la medida de lo posible, si tus circunstancias te lo permiten, túmbate 10 o 15 minutos sin hacer absolutamente nada. Tan sólo descansa tu cuerpo y tu cabeza. Procura no pensar en nada. Deja la mente en blanco y relaja todo el cuerpo. De esta forma liberarás el estrés acumulado en el trabajo y podrás comenzar con las tareas de la casa de una forma mucho más tranquila.
1. En la medida de lo posible, si tus circunstancias te lo permiten, túmbate 10 o 15 minutos sin hacer absolutamente nada. Tan sólo descansa tu cuerpo y tu cabeza. Procura no pensar en nada. Deja la mente en blanco y relaja todo el cuerpo. De esta forma liberarás el estrés acumulado en el trabajo y podrás comenzar con las tareas de la casa de una forma mucho más tranquila.
Las razones por las que la meditación ha conquistado a empresarios y políticos
La meditación ya no es cosa de hippies. Katy Perry y los grandes 'brokers' de Wall Street han caído en las redes del 'Om'. ¿Es la meditación el camino a la felicidad?
The New York Times sentenció que las aplicaciones de meditación son los nuevos fitness trackers. Científicos, políticos y modelos las tienen en sus smartphones y se han convertido en la herramienta perfecta para huir del estrés en el que la sociedad moderna nos ha sumergido. En un presente en el que actividades tan frenéticas como el CrossFit son aclamadas por la mayoría, ¿cómo ha encontrado la meditación su lugar? ¿Es la introspección el trampolín a la felicidad y el único aliado de la cordura?
Estamos obligados a hacer mil actividades a la vez. Respondemos a decenas de emails diarios mientras asistimos a diversas reuniones, chequeamos nuestras redes sociales un número indecente de veces e incluso las marcas tecnológicas han lanzado smartwatches y gafas que nos bombardean con notificaciones. Para muchos, la respuesta lógica a este aluvión de información es la meditación. Ante la fragmentación informativa a la que nos somete la tecnología, hemos encontrado en el yoga y en la meditación el paréntesis perfecto para huir del estrés, mejorar la calidad de vida y lograr centrar nuestra atención en una única actividad. La revista Time dedicó un número completo a lo que llamó Revolución mindful: la ciencia para lograr centrarnos en una cultura donde el estrés y las multitareas priman.
The New York Times sentenció que las aplicaciones de meditación son los nuevos fitness trackers. Científicos, políticos y modelos las tienen en sus smartphones y se han convertido en la herramienta perfecta para huir del estrés en el que la sociedad moderna nos ha sumergido. En un presente en el que actividades tan frenéticas como el CrossFit son aclamadas por la mayoría, ¿cómo ha encontrado la meditación su lugar? ¿Es la introspección el trampolín a la felicidad y el único aliado de la cordura?
Estamos obligados a hacer mil actividades a la vez. Respondemos a decenas de emails diarios mientras asistimos a diversas reuniones, chequeamos nuestras redes sociales un número indecente de veces e incluso las marcas tecnológicas han lanzado smartwatches y gafas que nos bombardean con notificaciones. Para muchos, la respuesta lógica a este aluvión de información es la meditación. Ante la fragmentación informativa a la que nos somete la tecnología, hemos encontrado en el yoga y en la meditación el paréntesis perfecto para huir del estrés, mejorar la calidad de vida y lograr centrar nuestra atención en una única actividad. La revista Time dedicó un número completo a lo que llamó Revolución mindful: la ciencia para lograr centrarnos en una cultura donde el estrés y las multitareas priman.
10 efectos fisiológicos de la relajación
Sólo se necesitan unos minutos. No cuesta dinero, ni esfuerzos sobrehumanos. Se puede hacer en cualquier lugar y sus beneficios son tan grandes, que puede incluso cambiar nuestra vida.
Hablamos de las terapias de relajación (como el yoga o la meditación) que no sólo compensan el exceso de estímulos y de estrés en la vida actual, sino que liberan el cuerpo y la mente de las tensiones que dificultan el funcionamiento óptimo del organismo, así como los procesos naturales de autocuración.
Hablamos de las terapias de relajación (como el yoga o la meditación) que no sólo compensan el exceso de estímulos y de estrés en la vida actual, sino que liberan el cuerpo y la mente de las tensiones que dificultan el funcionamiento óptimo del organismo, así como los procesos naturales de autocuración.
Técnica de relajación para pacientes: una herramienta para el estrés y la ansiedad.
Técnica de relajación para pacientes: una herramienta para el estrés y la ansiedad.
La relajación es una técnica que se ha realizado desde el origen de los tiempos para aliviar el estrés, la ansiedad o nerviosismo proporcionando a la persona un estado de vuelta a la calma tras un momento de agobio, un problema o cualquier situación que hace que se pierda ese estado habitual de cada uno, ya que para cada individuo su estado normal es de una manera.
Las técnicas de relajación por tanto constituyen un conjunto de procedimientos de intervención útiles no sólo en el ámbito de la psicología clínica y de la salud sino en un ámbito general. En mi Unidad, tanto en Psiquiatría Infanto-Juvenil como en Trastornos de Alimentación esta técnica forma parte de los cuidados e intervenciones de enfermería diarios y con excelentes resultados en los pacientes, viendo disminuido su estrés, ansiedad y nerviosismo por su problemas de salud. Es por ello que he querido realizar esta entrada para que todo aquel que necesite una introducción a las técnicas de relajación y conocer algo de lo muchísimo de lo que se puede hablar y conocer sobre ello, de manera que puedan realizar estos ejercicios en casa o donde lo necesiten en la vida diaria de todas las personas.
¿QUÉ ES LA RELAJACIÓN?
La relajación es una técnica que se ha realizado desde el origen de los tiempos para aliviar el estrés, la ansiedad o nerviosismo proporcionando a la persona un estado de vuelta a la calma tras un momento de agobio, un problema o cualquier situación que hace que se pierda ese estado habitual de cada uno, ya que para cada individuo su estado normal es de una manera.
Las técnicas de relajación por tanto constituyen un conjunto de procedimientos de intervención útiles no sólo en el ámbito de la psicología clínica y de la salud sino en un ámbito general. En mi Unidad, tanto en Psiquiatría Infanto-Juvenil como en Trastornos de Alimentación esta técnica forma parte de los cuidados e intervenciones de enfermería diarios y con excelentes resultados en los pacientes, viendo disminuido su estrés, ansiedad y nerviosismo por su problemas de salud. Es por ello que he querido realizar esta entrada para que todo aquel que necesite una introducción a las técnicas de relajación y conocer algo de lo muchísimo de lo que se puede hablar y conocer sobre ello, de manera que puedan realizar estos ejercicios en casa o donde lo necesiten en la vida diaria de todas las personas.
¿QUÉ ES LA RELAJACIÓN?
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
