Los masajes en los pies, deben realizarse de manera calmada y pausada para provocar la sensación de relajación que se busca. El objetivo de estos masajes, es atender tensiones y conseguir un efecto de calma y comodidad. A continuación, se muestran algunos consejos para realizar un buen masaje de pies.
Masaje en los pies
Las plantas de los pies, están llenas de terminaciones nerviosas, que permiten al masajeador experto, controlar las sensaciones que desea provocar.
Para saber cómo dar masajes en los pies de un modo efectivo, se deben conocer las técnicas que persiguen el objetivo real de esta práctica, que es sin duda provocar bienestar y relajación en todo el cuerpo.
La teanina, un relajante natural que nos aporta el te verde
La L-Teanina es un aminoácido que no se encuentra en la proteína a partir de los alimentos, pero supone más del 50% del total de los aminoácidos libres en el té verde (Camellia Sinensis).
La L-teanina parece atravesar la barrera hematoencefálica y se ha demostrado que influye sobre la actividad de ondas cerebrales, posiblemente a través de una influencia sobre neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, sugiriendo aplicaciones potenciales en el estrés, ansiedad y depresión. La teanina también parece contrarrestar las propiedades excitadoras de la cafeína. Otras investigaciones están enfocadas en un papel potencial para la teanina en el apoyo inmune y cardiovascular, así como en el control del peso y el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual.
La L-teanina parece atravesar la barrera hematoencefálica y se ha demostrado que influye sobre la actividad de ondas cerebrales, posiblemente a través de una influencia sobre neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, sugiriendo aplicaciones potenciales en el estrés, ansiedad y depresión. La teanina también parece contrarrestar las propiedades excitadoras de la cafeína. Otras investigaciones están enfocadas en un papel potencial para la teanina en el apoyo inmune y cardiovascular, así como en el control del peso y el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual.
YOGA AL DESNUDO
Se encuentran dos tipos distintos de yoga, como el Bikram yoga que se practica en habitaciones con temperaturas altas, yoga para embarazadas, yoga para niños y también existe un tipo de yoga sin ropa, una especie de Tantra yoga que trata de trabajar el cuerpo, no de obtener placer.
Las clases de yoga al desnudo son mixtas en muy pocas ocasiones. Las clases de yoga al desnudo se practican con cortinas cerradas, y ante la escases de estudios de yoga para nudistas, algunos seguidores lo realizan en departamentos particulares.
Las clases de yoga al desnudo son mixtas en muy pocas ocasiones. Las clases de yoga al desnudo se practican con cortinas cerradas, y ante la escases de estudios de yoga para nudistas, algunos seguidores lo realizan en departamentos particulares.
El parto: Técnicas de respiración y relajación
Las contracciones en una mujer suelen ser uno de los momentos más difíciles que toda futura madre debe afrontar.
Llegado la hora del parto, lo peor está por venir, y en una situación así, lo más recomendable es mantener la calma (en la medida que sea posible) y alternar con técnicas de respiración que buena ayuda nos harán.
Respiración y relajación, dos cosas bastante sencillas pero que en determinadas situaciones pueden ser una de las cosas más difíciles a realizar, sobre todo si estamos a punto de traer al mundo a nuestro bebé. A pesar de recibir muchas lecciones que nos preparen para este gran momento durante las clases prenatales, es bueno repasar algunas técnicas de respiración y relajación durante el parto:
Llegado la hora del parto, lo peor está por venir, y en una situación así, lo más recomendable es mantener la calma (en la medida que sea posible) y alternar con técnicas de respiración que buena ayuda nos harán.
Respiración y relajación, dos cosas bastante sencillas pero que en determinadas situaciones pueden ser una de las cosas más difíciles a realizar, sobre todo si estamos a punto de traer al mundo a nuestro bebé. A pesar de recibir muchas lecciones que nos preparen para este gran momento durante las clases prenatales, es bueno repasar algunas técnicas de respiración y relajación durante el parto:
Técnicas de Relajación
Algunas veces necesitamos encontrar esa paz tan deseada, dejar atrás el estrés y esa terrible ansiedad que nos invade. La técnica milenaria de meditación es muy buena para que liberemos nuestro cuerpo y mente. Muchas veces asociamos la meditación con un lugar silencioso, lleno de inciensos, los cuerpos quietos y el cuerpo totalmente concentrado, pero además de todo esto podemos lograrlo con otras técnicas.
Mediante la técnica de la visualización, observándo una imagen o un objeto cualquiera, esto nos permitirá olvidarnos de los problemas cotidianos, el sentarse en una posición muy cómoda y relajar nuestro cuerpo, podemos visualizar por ejemplo una vela encendida e imaginarnos un hermoso paisaje y mantener la concentración durante 5 o 10 minutos.
Mediante la técnica de la visualización, observándo una imagen o un objeto cualquiera, esto nos permitirá olvidarnos de los problemas cotidianos, el sentarse en una posición muy cómoda y relajar nuestro cuerpo, podemos visualizar por ejemplo una vela encendida e imaginarnos un hermoso paisaje y mantener la concentración durante 5 o 10 minutos.
La relación entre sueño y memoria
La importancia de la calidad del sueño en la memoria
Recientemente se ha comprobado que las interrupciones que se producen durante el sueño pueden provocar fallos de memoria, lo que viene a demostrar la estrecha relación que hay entre la calidad del sueño y la calidad de la memoria.
Los profesionales siempre nos han dicho que cuando tenemos que realizar algún tipo de ejercicio mental como es el estudio o presentarse a un examen, es fundamental que previamente hayamos dormido las horas necesarias ya que dormir sin interrupciones es imprescindible para la consolidación de la memoria.
Recientemente se ha comprobado que las interrupciones que se producen durante el sueño pueden provocar fallos de memoria, lo que viene a demostrar la estrecha relación que hay entre la calidad del sueño y la calidad de la memoria.
Los profesionales siempre nos han dicho que cuando tenemos que realizar algún tipo de ejercicio mental como es el estudio o presentarse a un examen, es fundamental que previamente hayamos dormido las horas necesarias ya que dormir sin interrupciones es imprescindible para la consolidación de la memoria.
Técnicas de Relajación - Generalidades
Las técnicas de relajación como su nombre lo dice, implican un estado en donde el cuerpo, los músculos y la mente están en reposo. La relajación se busca de forma voluntaria, consciente y libremente con el objetivo principal de percibir tranquilidad, calma, serenidad, posibilidad de encontrar la felicidad y alegría.
Lo anterior se logra al poner especial atención a la respiración como proceso voluntario, buscando la presencia de un ritmo regular de entrada y salida de aire del cuerpo de forma voluntaria e indicada por sí mismo.
La meditación, o concentración de la respiración, proporciona un espacio en donde la persona puede “perderse” en tiempo ya que la respiración es lo que ocupará la mente y cuerpo, y los pensamientos buenos y malos se detendrán por un espacio de tiempo, proporcionado la posibilidad de que al ser retomados sea de manera diferente y positiva.
Lo anterior se logra al poner especial atención a la respiración como proceso voluntario, buscando la presencia de un ritmo regular de entrada y salida de aire del cuerpo de forma voluntaria e indicada por sí mismo.
La meditación, o concentración de la respiración, proporciona un espacio en donde la persona puede “perderse” en tiempo ya que la respiración es lo que ocupará la mente y cuerpo, y los pensamientos buenos y malos se detendrán por un espacio de tiempo, proporcionado la posibilidad de que al ser retomados sea de manera diferente y positiva.
Técnicas de relajación para el dolor de cintura
La cintura, es una de las partes del cuerpo que mayor contractura posee ya que cuando se camina o se está sentado los músculos lumbares tienden a contraerse, sin contar cuando se realiza alguna fuerza para levantar algún objeto pesado, para relajarla basta con realizar algunos ejercicios sencillos y efectivos.
La respiración
Cuando se tiene dolor de cintura, lo mejor es recurrir a realizar ejercicios para poder relajarla, es importante tener en cuenta la respiración, ya que por medio de esta se oxigenan todos los músculos, provocando una relajación inmediata.
Evitar dolores de cintura
Para evitar dolores de cinturas constantes, es conveniente tener la espalda siempre derecha, ya que esta es la que debe sostener el tronco y donde debe estar la fuerza, si se tiene dolores de cintura frecuente es aconsejable recurrir al médico o utilizar alguna faja para la espalda, ya que esta la mantendrá derecha.
Ejercicios de relajacióne
La respiración
Cuando se tiene dolor de cintura, lo mejor es recurrir a realizar ejercicios para poder relajarla, es importante tener en cuenta la respiración, ya que por medio de esta se oxigenan todos los músculos, provocando una relajación inmediata.
Evitar dolores de cintura
Para evitar dolores de cinturas constantes, es conveniente tener la espalda siempre derecha, ya que esta es la que debe sostener el tronco y donde debe estar la fuerza, si se tiene dolores de cintura frecuente es aconsejable recurrir al médico o utilizar alguna faja para la espalda, ya que esta la mantendrá derecha.
Ejercicios de relajacióne
El Qigong (Chi-Kung)
El Qigong (Chi-Kung) es un método chino que combina suaves movimientos de cuerpo, concentración mental y respiración para aumentar la energía del hombre. Llamado también "Fuente de Juventud", estas técnicas son un manantial inagotable de paz, salud y vitalidad y un método idóneo para mantenerse en forma y protegernos de la tensión y el estrés cotidiano.
El Qigong (Qi = energía, GONG = trabajo) forma parte de la medicina tradicional china según la cual la enfermedad surge de un desequilibrio en el flujo de la energía vital en el hombre La práctica de ejercicios de Qigong consigue aumentar y mejorar la cantidad y calidad de esta energía vital y su flujo por el cuerpo y por consiguiente establece o restablece la salud del enfermo.
El Qigong (Qi = energía, GONG = trabajo) forma parte de la medicina tradicional china según la cual la enfermedad surge de un desequilibrio en el flujo de la energía vital en el hombre La práctica de ejercicios de Qigong consigue aumentar y mejorar la cantidad y calidad de esta energía vital y su flujo por el cuerpo y por consiguiente establece o restablece la salud del enfermo.
Masajes en los pies
Masajes en los pies: ¿cómo realizarlos y tres recomendaciones prácticas?
Los masajes en los pies, deben realizarse de manera calmada y pausada para provocar la sensación de relajación que se busca. El objetivo de estos masajes, es atender tensiones y conseguir un efecto de calma y comodidad. A continuación, se muestran algunos consejos para realizar un buen masaje de pies.
Masaje en los pies
Las plantas de los pies, están llenas de terminaciones nerviosas, que permiten al masajeador experto, controlar las sensaciones que desea provocar.
Para saber cómo dar masajes en los pies de un modo efectivo, se deben conocer las técnicas que persiguen el objetivo real de esta práctica, que es sin duda provocar bienestar y relajación en todo el cuerpo.
Un buen masaje en los pies se puede dar por manos expertas o no, pero lo importante es seguir unas sencillas reglas.
Reglas para dar un masaje en los pies
Para comenzar a realizar un masaje, se debe cuidar el entorno para realizarlo en un ambiente que sea tranquilo, para ayudar a la persona que lo reciba a relajarse.
Seguidamente, se muestran técnicas de reflexología básicas, para dar un masaje.
Los masajes en los pies, deben realizarse de manera calmada y pausada para provocar la sensación de relajación que se busca. El objetivo de estos masajes, es atender tensiones y conseguir un efecto de calma y comodidad. A continuación, se muestran algunos consejos para realizar un buen masaje de pies.
Masaje en los pies
Las plantas de los pies, están llenas de terminaciones nerviosas, que permiten al masajeador experto, controlar las sensaciones que desea provocar.
Para saber cómo dar masajes en los pies de un modo efectivo, se deben conocer las técnicas que persiguen el objetivo real de esta práctica, que es sin duda provocar bienestar y relajación en todo el cuerpo.
Un buen masaje en los pies se puede dar por manos expertas o no, pero lo importante es seguir unas sencillas reglas.
Reglas para dar un masaje en los pies
Para comenzar a realizar un masaje, se debe cuidar el entorno para realizarlo en un ambiente que sea tranquilo, para ayudar a la persona que lo reciba a relajarse.
Seguidamente, se muestran técnicas de reflexología básicas, para dar un masaje.
WATSU - Masaje flotante
Watsu es la unión de dos palabras, es la unión de dos ambientes y dos técnicas, que combina en forma armoniosa la técnica japonesa de masaje Shiatsu y el ambiente acuático, transformándolo en un masaje flotante.
El masaje watsu cuenta con la virtud de relajar y ofrecer energía, al mismo tiempo Watsu es una técnica de trabajo corporal acuático, que incluye la técnica shiatsu y terapia acuática.
El masaje watsu es de gran ayuda ya que hace “deshacernos de la tensión, el relajamiento llega a medida que lo músculos son estirados”, el watsu ayuda al que recibe el masaje sino también al terapista.
Las personas que han recibido este masaje manifiestan que sienten una relajación profunda o aquellas personas que han sufrido accidentes aseguran que el watsu las ha ayudado a rehabilitarse.
El masaje watsu cuenta con la virtud de relajar y ofrecer energía, al mismo tiempo Watsu es una técnica de trabajo corporal acuático, que incluye la técnica shiatsu y terapia acuática.
El masaje watsu es de gran ayuda ya que hace “deshacernos de la tensión, el relajamiento llega a medida que lo músculos son estirados”, el watsu ayuda al que recibe el masaje sino también al terapista.
Las personas que han recibido este masaje manifiestan que sienten una relajación profunda o aquellas personas que han sufrido accidentes aseguran que el watsu las ha ayudado a rehabilitarse.
Relajación total de John R. Harvey
Ya se manifieste como lumbalgia, insomnio, ansiedad o simplemente como malestar general, la tensión puede llegar a dominar nuestras vidas, hasta el punto de provocar la aparición de dolencias físicas y condicionar la creatividad y el desarrollo personal.
El presente libro ofrece una lista de control de síntomas que nos permite identificar nuestros patrones de tensión con respecto a cinco niveles de relajación: muscular, autónomo, emocional, mental y espiritual, así como aprender técnicas de reconocida eficacia que podremos integrar fácilmente en la vida cotidiana.
El yoga durante el embarazo
No solo ayuda a mejorar la flexibilidad de la mujer como también podrá beneficiarla en el momento del parto.
La expectativa de tener un bebé y el poder tenerlo muy bien guardado en la barriga, es una sensación muy estimulante para muchas mamás. Las mamás deben cuidarse para que su bebé crezca sano pero no debe olvidarse de equilibrar los placeres con las necesidades. Las mamás deben cuidar de su cuerpo, de su mente, y protegerse para recibir, guapa y relajada, al bebé que esta por nacer.
Para amenizar problemas muy comunes durante el embarazo, como la hinchazón, las manchas, las estrías, y los dolores de espalda y de piernas, es recomendable que la mujer embarazada conserve la elasticidad de su cuerpo. La práctica de un ejercicio físico le será de gran utilidad en todos los sentidos. Entre los ejercicios más recomendados por los médicos, el yoga es el que está despertando más intereses por los beneficios que ofrece a las mujeres durante el embarazo.
La expectativa de tener un bebé y el poder tenerlo muy bien guardado en la barriga, es una sensación muy estimulante para muchas mamás. Las mamás deben cuidarse para que su bebé crezca sano pero no debe olvidarse de equilibrar los placeres con las necesidades. Las mamás deben cuidar de su cuerpo, de su mente, y protegerse para recibir, guapa y relajada, al bebé que esta por nacer.
Para amenizar problemas muy comunes durante el embarazo, como la hinchazón, las manchas, las estrías, y los dolores de espalda y de piernas, es recomendable que la mujer embarazada conserve la elasticidad de su cuerpo. La práctica de un ejercicio físico le será de gran utilidad en todos los sentidos. Entre los ejercicios más recomendados por los médicos, el yoga es el que está despertando más intereses por los beneficios que ofrece a las mujeres durante el embarazo.
Feng Shui y Parejas
Te acerco algunos secretos para que la habitación estimule a la pareja. En tu habitación debes colocar objetos pares, dos vela, dos colgantes, dos fotos con la pareja, debido a que por simbología, anima las relaciones.
No existe una división entre nuestro ambiente y nosotros, sino que hay un intercambio constante de energía. Si ese intercambio de energía es positivo, se provocará eventos beneficiosos en nuestra vida cotidiana y nos encontraremos más radiantes.
Si todo lo que nos viene de afuera es molesto, odioso y es un ruido para la armonía y a la belleza del entorno, estaremos agotados y en un estado de resentimiento con el prójimo y con nosotros mismos.
No existe una división entre nuestro ambiente y nosotros, sino que hay un intercambio constante de energía. Si ese intercambio de energía es positivo, se provocará eventos beneficiosos en nuestra vida cotidiana y nos encontraremos más radiantes.
Si todo lo que nos viene de afuera es molesto, odioso y es un ruido para la armonía y a la belleza del entorno, estaremos agotados y en un estado de resentimiento con el prójimo y con nosotros mismos.
Magnesio para relajarse
El magnesio actúa en muchos sistemas enzimáticos, es esencial para la transmisión de los impulsos nerviosos y contracciones musculares, participa en la síntesis de los ácidos nucleicos y las proteínas.
Asimismo, alivia algunos síntomas del síndrome premenstrual y favorece la conciliación del sueño. Participa en las funciones cardiacas (regula la presión arterial y los latidos del corazón, y ayuda a normalizar el colesterol en sangre).
Asimismo, alivia algunos síntomas del síndrome premenstrual y favorece la conciliación del sueño. Participa en las funciones cardiacas (regula la presión arterial y los latidos del corazón, y ayuda a normalizar el colesterol en sangre).
¿Cuáles son las mejores clases de yoga?
En el mundo del yoga hay muchos tipo de prácticas. Cada uno debe de elegir el que mejor se adapte a su propio cuerpo y a lo que busca en esta disciplina. Hay una rama del yoga que revoluciona llamada "asthanga yoga". Es un ejercicio psicofísico muy complejo, atlético, deportivo y muy fuerte. Se practica desde hace más de 5000 años teniendo poderes curativos, trabajo mental y terapéutico. Puede ayudar a aliviar dolencias y prevenirlas.
Asthanga yoga
Desarrolla la concentración. Siempre que se practique yoga hay que realizarlo con una persona profesional. A continuación dos tipos de yoga que harán que tus clases sean mejores.
Asthanga yoga
Desarrolla la concentración. Siempre que se practique yoga hay que realizarlo con una persona profesional. A continuación dos tipos de yoga que harán que tus clases sean mejores.
Relajar el cuello
Los músculos del cuello acumulan tensiones con suma facilidad, ya que son los encargados de mantener la cabeza erguida. Al intervenir en prácticamente todos los movimientos de la espalda y columna vertebral, su conveniente relajación es condición indispensable para evitar mareos, jaquecas, molestias en la espalda y dolor cervical.
EJERCICIOS PARA RELAJAR EL CUELLO
Algunos trabajos y actividades, llegan a forzar de forma continuada la musculatura del cuello, como los trabajos de oficina que obligan a permanecer demasiado tiempo sentada y producen tensión muscular.
En realidad, cualquier posición mantenida durante largo tiempo resulta perjudicial para la musculatura, ya que sobre ciertos grupos musculares provocará tensión y en otros atrofia.
EJERCICIOS PARA RELAJAR EL CUELLO
Algunos trabajos y actividades, llegan a forzar de forma continuada la musculatura del cuello, como los trabajos de oficina que obligan a permanecer demasiado tiempo sentada y producen tensión muscular.
En realidad, cualquier posición mantenida durante largo tiempo resulta perjudicial para la musculatura, ya que sobre ciertos grupos musculares provocará tensión y en otros atrofia.
Relajación: clave para el control del estrés
La relajación es una pieza clave para el control de estrés ya que nos ayuda a parar física y mentalmente compensando nuestro rápido ritmo de vida.
La "respuesta de relajación"
Aunque no siempre sea la intervención más eficaz para todo Tipo de Estrés, la relajación es una de las maneras más efectivas de controlar el estrés. Básicamente la relajación induce en nuestro cuerpo una condición opuesta a la creada por el estrés, en la cual la actividad física y mental sube más allá de los niveles normales. El termino respuesta de relajación (relaxation response) fue usado por primera vez por el doctor Herbert Benson de la Harvard Medical School para describir la fisiología de la relajación profunda. En este estado el nivel de movilidad del cuerpo y el gasto energético son muy bajos (el metabolismo se reduce hasta un 20 %); las células y los tejidos se regeneran mas rápidamente, la mente está tranquila y en estado vigile; los pensamientos concientes están aun activos, pero se vuelven mas tranquilos y menos distraídos.
Hay centenares de diferentes técnicas para alcanzar el estado de respuesta de relajación pero las más efectivas se basan en las siguientes imprescindibles características:
La "respuesta de relajación"
Aunque no siempre sea la intervención más eficaz para todo Tipo de Estrés, la relajación es una de las maneras más efectivas de controlar el estrés. Básicamente la relajación induce en nuestro cuerpo una condición opuesta a la creada por el estrés, en la cual la actividad física y mental sube más allá de los niveles normales. El termino respuesta de relajación (relaxation response) fue usado por primera vez por el doctor Herbert Benson de la Harvard Medical School para describir la fisiología de la relajación profunda. En este estado el nivel de movilidad del cuerpo y el gasto energético son muy bajos (el metabolismo se reduce hasta un 20 %); las células y los tejidos se regeneran mas rápidamente, la mente está tranquila y en estado vigile; los pensamientos concientes están aun activos, pero se vuelven mas tranquilos y menos distraídos.
Hay centenares de diferentes técnicas para alcanzar el estado de respuesta de relajación pero las más efectivas se basan en las siguientes imprescindibles características:
Consejos para usar las bañeras de hidromasaje para relajarse en pareja
Una de las formas más románticas e íntimas de pasar tiempo con la pareja es tomando un baño juntos, y qué mejor manera que en una bañera de hidromasaje pues además de ser confortable, presenta otras muchas ventajas. Y ya sea en tu hogar o en un spa, esta actividad debe ser obligatoria para aquellas parejas que deseen pasar un excelente rato juntos.
Tipos de bañeras
Las bañeras de hidromasajes son tinas que presentan un mecanismo para mover el agua de manera constante, proporcionando precisamente lo que su nombre indica, un masaje a todo el cuerpo.
Por lo general, todas las bañeras presentan una temperatura alta y una salida del agua a presión a través de varias boquillas. No obstante, hay algunas variantes como su forma y los sistemas con los que cuenta:
Las bañeras pueden ser de forma octagonal o circular –son las más populares-, de esquina o rectangulares –dependiendo del espacio que se tenga- o en forma de riñón –parecidas a algunas piscinas-.
Asimismo, dependiendo del precio, la bañera puede incluir sistemas de iluminación de distintos colores e incluso un sistema de fragancias, para deleitar a todos los sentidos y obtener una experiencia mucho más completa.
Consejos para comprar la adecuada
Tipos de bañeras
Las bañeras de hidromasajes son tinas que presentan un mecanismo para mover el agua de manera constante, proporcionando precisamente lo que su nombre indica, un masaje a todo el cuerpo.
Por lo general, todas las bañeras presentan una temperatura alta y una salida del agua a presión a través de varias boquillas. No obstante, hay algunas variantes como su forma y los sistemas con los que cuenta:
Las bañeras pueden ser de forma octagonal o circular –son las más populares-, de esquina o rectangulares –dependiendo del espacio que se tenga- o en forma de riñón –parecidas a algunas piscinas-.
Asimismo, dependiendo del precio, la bañera puede incluir sistemas de iluminación de distintos colores e incluso un sistema de fragancias, para deleitar a todos los sentidos y obtener una experiencia mucho más completa.
Consejos para comprar la adecuada
Ejercicio de relajación en casa durante el embarazo
Nuestro ritmo de vida nos impide la mayoría de las veces encontrar momentos para relajarnos, algo que si durante cualquier etapa es importante, mucho más durante el embarazo. Cuando estamos embarazadas es bueno dedicarse un tiempo a la relajación en casa.
Existen diversos métodos de relajación que se ofrecen a modo de cursillos fuera de casa, pero ante la probabilidad de que no podamos asistir, vamos a ver cómo relajarnos en casa.
Si sentimos ansiedad durante el embarazo, nuestros músculos se tensan, el ritmo cardiaco se acelera y puede resentirse nuestra salud y la del bebé. Aprender a relajarse es también una buena preparación al parto, ya que la relajación podrá ayudarnos a afrontar las sensaciones físicas durante el parto, así como a estar mentalmente tranquila.
Existen diversos métodos de relajación que se ofrecen a modo de cursillos fuera de casa, pero ante la probabilidad de que no podamos asistir, vamos a ver cómo relajarnos en casa.
Si sentimos ansiedad durante el embarazo, nuestros músculos se tensan, el ritmo cardiaco se acelera y puede resentirse nuestra salud y la del bebé. Aprender a relajarse es también una buena preparación al parto, ya que la relajación podrá ayudarnos a afrontar las sensaciones físicas durante el parto, así como a estar mentalmente tranquila.
El relax nos predispone a gastar más
Una investigación realizada por científicos de las universidades de Singapur, Columbia y Hong Kong revela que cuando nos relajamos aumenta hasta un 10% el precio que estamos dispuestos a pagar por un producto.
En seis experimentos que implicaban a 670 participantes, los investigadores demostraron que los sujetos que tienen una experiencia placentera y relajante tienden a dar un valor económico más alto a productos como una cámara de fotos digital, un tratamiento de spa o un helado que quienes experimentan el mismo nivel de placer pero sin la sensación de relax.
En seis experimentos que implicaban a 670 participantes, los investigadores demostraron que los sujetos que tienen una experiencia placentera y relajante tienden a dar un valor económico más alto a productos como una cámara de fotos digital, un tratamiento de spa o un helado que quienes experimentan el mismo nivel de placer pero sin la sensación de relax.
Ejercicios de relajacion mental
La relajación favorece el buen funcionamiento cerebral modificando nuestras ondas cerebrales a unas similares a las que experimentamos durante el sueño, lo que aumenta nuestra capacidad de concentración y creatividad. La relajación también favorece la visualización y la imaginación.
Otros beneficios psicológicos de la relajación son la reducción de la agresividad, una mayor seguridad en uno mismo y mejor control emocional y nos ayuda a prepararnos para enfrentarnos a situaciones conflictivas.
Al realizar ejercicios de relajación dejamos a un lado las preocupaciones cotidianas y nuestra mente puede explorar y liberar los pensamientos. Es un tiempo que podemos dedicar a nosotros mismos y a nuestros sentimientos.
Otros beneficios psicológicos de la relajación son la reducción de la agresividad, una mayor seguridad en uno mismo y mejor control emocional y nos ayuda a prepararnos para enfrentarnos a situaciones conflictivas.
Al realizar ejercicios de relajación dejamos a un lado las preocupaciones cotidianas y nuestra mente puede explorar y liberar los pensamientos. Es un tiempo que podemos dedicar a nosotros mismos y a nuestros sentimientos.
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