Medita para que el dolor se vaya

Meditar es una de las prácticas más funcionales que existen dentro de la medicina alternativa. Esta técnica, tomada de la cultura oriental, no sólo te permite relajar la mente y evitar el estrés, sino que también es una aliada para calmar el dolor que provocan algunas enfermedades.

Desde luego, todo depende del tiempo que le dediques y el tipo de meditación que practiques. Ya que, de acuerdo con la Facultad de Medicina de la Universidad de Manchester, las personas que meditan con frecuencia y lo hacen en diversas formas, tienen mayor probabilidad de controlar el dolor crónico, pues con la práctica, el cerebro se enfoca en el ejercicio y no en anticipar eventos negativos.
Meditación en tu vida diaria

Los mejores trucos para un baño relajante

Cuando se llega a casa tras la dura jornada laboral, no hay nada como un buen baño relajante preparado con todos los detalles: velas, esencias y música relajante para olvidar las tensiones del día.

 En medio de la rutina diaria, un buen baño relajante en casa, es una terapia estupenda para afrontar el día siguiente con la suficiente energía, pero para ello tendremos que cuidar ciertos detalles importantes, ya que de ellos depende el sacar el máximo partido al momento del baño.

Elegir el momento

A la hora del baño, debemos tener en cuenta, en primer lugar, la elección del momento adecuado. Es conveniente que en dicho momento ya no haya cosas pendientes por hacer, para conseguir desconectar y sacarle el máximo partido. Por ello, un buen momento es justo antes de irse a dormir. De esa manera, el baño relajante proporcionará un buen descanso durante la noche.

Preparación de la atmósfera

Para relajarse es necesario liberarse primero de la mente

El cerebro y todo ese sistema complejo que nos ayuda a pensar, analizar, movernos y muchas otras cosas entre las cuales nos hace sentir, a veces nos vuelve un verdadero esclavo. Es importa e imperioso que distingamos cuando estamos siendo esclavos de nuestra mente para poder liberarnos.

Debemos saber que muchas veces cuando decimos “me siento mal” es realmente un efecto cerebral en respuesta a un estímulo que no tiene por que ser real.

RAZONES PARA HACER YOGA Y MANTENER TU ESTADO DE SALUD

El yoga es, sin dudas, una de las mejores disciplinas para el cuidado de nuestra salud. Es mucho más que un ejercicio físico, pues también involucra a nuestro estado mental y espiritual.

 En este artículo podrás encontrar esas 10 razones que te convencerán suficiente para ejercitarte haciendo yoga y cuidar tu salud:

    Fortalece los huesos: las distintas posiciones y movimientos de involucran los ejercicios del yoga fortalecen los huesos, aumentando la densidad ósea. Es por ello que realizar este tipo de ejercicios, nos ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis o degeneración de los huesos.

    Mejora el sueño: a través de la relajación y las técnicas de respiración, el yoga estimula el sistema nervioso y el cerebro, lo cual contribuye a mejorar la calidad del sueño y combatir el insomnio. Además a través de distintas posturas que se realizan durante el ejercicio, es posible que se incremente la circulación sanguínea hacia el cerebro, ayudando a normalizar el ciclo del sueño.

Técnicas de relajación ejercicio de visualización para derretir el estrés y la ansiedad en 3 pasos

¿Cuántas veces contraes la respiración, aprietas las mandíbulas, frunces el ceño y aprietas los músculos?

La gran mayoría de las personas, aún sin darse cuenta, hacen esto a diario. Y lo que no saben es que se trata de la representación física del estrés.

Él es el causante del 80% de las enfermedades que existen hoy en día, y no solo eso sino que muchos estudios han puesto sobre la mesa cifras que realmente dan mucho que pensar: el 43% de los adultos sufren a causa del estrés, y entre el 75 y el 90% de las visitas a los médicos son por consultas relacionadas con él.

La clave para alejarlo está en las técnicas de relajación. Y es ahí donde juega un papel muy importante la meditación con música, en especial los Audios de Omsica, que están diseñados específicamente para trasladar a tu mente al estado que necesitas en cuestión de minutos aportando mucho más equilibrio y bienestar a tus días.

Hay determinados tipos de sonidos de pueden hacerte pasar de un estado de estrés a relajación, de tener ansiedad a sentir paz, de sufrir nervios a gozar de tranquilidad.

RELAJARTE TE AYUDARÁ A DISMINUIR MÁS FÁCIL DE PESO

El estrés crónico afecta nuestro metabolismo y en muchas áreas del buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

La buena noticia es que si tienes control sobre el sistema nervioso que te ayuda a relajarte (el sistema parasimpático); es decir cuando te relajas, el metabolismo sube, se incrementa el quemado de grasa, la sensibilidad a la insulina aumenta y en consecuencia te resulta más fácil bajar de peso. ¡Relajarte es una gran estrategia para empezar a bajar de peso!

La relajación no es un estado natural. Muchos de nosotros estamos estresados, pero no tenemos ni idea de lo que significa relajarse. Se necesita entrenamiento para relajarse. Te damos algunos pasos para que empieces a hacerlo YA:

Paso 1: Identifica y reduce la causa del estrés

LOS BENEFICIOS DE LA AROMATERAPIA

La aromaterapia es el uso o empleo específico de aceites esenciales puros a través de la aplicación local (piel) o de inhalación a través de diversos elementos terapéuticos y de belleza elaborados con derivados o extractos de una gran variedad de plantas.

Aceite Esencial: es la condensación de la “esencia” vital de una planta -el “alma” de la planta- en donde se almacena la energía solar; es lo que le da a la planta su fragancia. Además, donde se encuentran altamente concentradas las propiedades terapéuticas y nutricionales más valiosas de la planta.

La esencia se produce mediante celdas especiales de la planta y contiene, entre otras cosas, fitohormonas o “mensajeros químicos” que, al igual que las hormonas humanas, trasmiten información celular a través del cuerpo como  respuesta al estrés y a las condiciones ambientales.

Esencias vitales de las plantas se transforman en aceites esenciales puros y en hidrólisis aromáticas (aguas florales) a través de un proceso mecánico de destilación con vapor. Solamente después de ser extraída por el método de producción de la destilación una esencia llega a convertirse en aceite esencial. Los aceites esenciales pueden extraerse de ciertos árboles, arbustos, hierbas, flores, y pastos, y que pueden encontrarse casi en cualquier parte de la planta (semillas, flores, fruta, hojas, tallos, troncos, raíces, corteza, madera y resinas).

Masaje con los pies

Cai Bei o masaje hecho con los pies, es una técnica de masaje milenaria. Esta modalidad de masaje tiene sus raíces en Asia (China e India principalmente) y tiene su fundamento en la medicina tradicional china, concretamente, en el masaje Tui Na.

En ésta técnica no sólo se realizan presiones con los pies, sino que además se aplica un masaje con ellos. El terapeuta camina sobre la espalda del cliente, sirviéndose de unas barras paralelas y otros accesorios para controlar tanto los apoyos como el equilibrio, pudiendo a su vez, variar la presión y el peso.

Es un masaje energético que ayuda a desbloquear tensiones y contracturas musculares, produciendo una sensación de alivio y bienestar de forma inmediata, estimulando la producción de endorfinas, la dopamina y la serotonina, sustancias químicas que hacen que el cuerpo se sienta bien.

Ejercicios de respiración para relajarse

La respiración y la relajación están íntimamente relacionadas, de hecho, muchos estudios han estudiado los beneficios que este tipo de ejercicios tienen para tu cuerpo.

„Saber como relajarse, es una de las mejores actividades que puedes realizar“

Los ejercicios de respiración para relajarse requieren crear una rutina para que sean lo más efectivos posible. Además, puedes seguir una serie de consejos para aprender a relajarse y hacer que notes los resultados lo antes posible.

Para qué sirven las técnicas de relajación y respiración

Relajarse y respirar adecuadamente para cualquier momento de la vida

La relajación no es más que liberar la tensión muscular. Si bien para algunas personas es más fácil relajarse que para otras, lo cierto es que con práctica y concentración, toda la gente puede aprender a relajarse.

En el embarazo, y más durante el parto, la implementación de técnicas de relajación tiene grandes beneficios, como:

- Minimiza la fatiga y permite conservar la energía.

Si no estás relajada, es probable que los músculos se tensen durante las contracciones; ocasionando que aumente el dolor, se produzca un gasto innecesario de energía, y se disminuya la cantidad de oxígeno disponible para el útero.

Embarazo relájate en 10 minutos

 Durante el embarazo, es habitual vivir momentos de ansiedad y estrés. Te proponemos una experiencia muy relajante, que podrás aplicar siempre que te sientas agobiada.

¿En qué consiste la relajación? En un solo ejercicio, sencillo y difícil al mismo tiempo, que forma parte de las técnicas de meditación. Se trata de cerrar los ojos y concentrarse en la respiración, en el aire que entra y sale por la nariz. Poco a poco, hay que imaginar que la tensión se desliza desde los hombros y que, con cada respiración, nos sentimos más ligeras.

Por supuesto, no es fácil dejar la mente en blanco. Sin embargo, si te concentras en la respiración, poco a poco, conseguirás aislarte del mundo exterior. Cada vez que la atención tienda a desplazarse hacia los pensamientos y las preocupaciones, tendrás que volver a concentrarte en la respiración y en el aire que entra y que sale de la nariz.

Conoce las mejores tecnicas de relajacion para dormir bien

Con las tensiones de la vida moderna, tales como trabajo, familia y dinero, puede ser muy difícil para algunos de nosotros conseguir un descanso reparador al final del día. No es raro que mucha gente se sienta agotada muchas veces si no está incorporando alguna técnica de relajación en su día a día. Si es tu caso y estas sufriendo de malas noches de manera continua podría ser síntoma de que los problemas en tu vida diaria están arruinando tu descanso.

Ahora, comencemos por lo importante… tu cuerpo siempre tiene y tendrá una respuesta de relajación natural y esta es la respuesta que utiliza cuando sientes estrés. El estrés siempre será parte de tu vida!…y es un hecho de que siempre en mayor o menor medida siempre estará allí, así que mientras mas rápido lo puedas abordar, más rápido podrás dormir mejor!..